Black Bean -dessertopskrifter er høje i protein og fiber, og de går ikke på kompromis med smag. Billedkredit: Tyncho/iStock/GettyImages
Traditionelle desserter er ofte fyldt med ingredienser, der ikke er de mest næringsrige. Black Bean-dessertopskrifter er et godt valg, hvis du leder efter flere næringstætte muligheder, og det betyder ikke, at du er nødt til at kompromittere smag.
Reklame
Dagens video
Sorte bønner er alsidige, og fordi de ikke har en potent smag, blandes de faktisk let i desserter. Sorte bønner indeholder mange fiber og protein, og de vil også give dine opskrifter en rig, fudge-lignende struktur.
Vi bankede på en registreret diætist for at få scoop på desserter lavet med sorte bønner, og vi er sikre på, at de ikke vil skuffe. Fortsæt med at læse for 10 sorte bønne-infunderede desserter, der er både lækre og nærende.
Reklame
1. Avocado Black Bean Brownie Bites
Besøg PageHttps: //Morefit.Euthese Brownies er højt i sundt fedt fra kilder som avocado og mandelsmør. Image Kredit: Adam Valencia/Morfit.eu
- 344 kalorier
- 12 gram protein
Reklame
Denne opskrift kan fungere som morgenmad og dessert, ifølge Hannah Magee, Rd. “De tilbyder protein, fiberrige kulhydrater og fedt, at når de spises sammen fremmer følelser af fylde og metthed for at holde sult i skak.”
Få Avocado Black Bean Brownie Bites opskrift og ernæringsinfo her.
2. Sort bønne smelte med slaw
Besøg PageHttps: //Morefit.Eubecause Denne dessert er fyldt med protein, du kan forvente at gå i seng med en fuld mave.image -kredit: merefit.eu
- 455 kalorier
- 32 gram protein
Reklame
Hvis du leder efter en sød og velsmagende dessert, er denne sorte bønne “Melt” noget for dig. Tranebær og honning giver denne dessert sin sødme, og at tilføje velsmagende, men alligevel schweizisk ost er det perfekte kompliment.
“Denne opskrift tilbyder 15 gram fiber takket være bønnerne, fuldkornsbrød og kål,” siger Magee. Fordi det er lidt højt i natrium, kan du overveje at nå ud til dåse bønner uden tilsat salt.
Få den sorte bønne smelte med slaw opskrift og ernæringsinfo her.
3. chokolademynte energi trøfler
Besøg PageHttps: //Morefit.Euenjoy disse trøfler som dessert eller en midt på dagen. Image Kredit: Jackie Newgent/Morfit.eu
- 228 kalorier
- 9 gram protein
“Hampfrø er som små ernæringskraftcentre, fordi de er fyldt med plantebaseret protein, fiber, omega-3’er og mineraler som magnesium, jern, mangan og thiamin,” siger Magee. “Bare 3 spsk hampfrø tilbyder 10 gram protein.”
Få chokolademyndens energi trøfler opskrift og ernæringsinfo her.
4. Fudge Brownie Chocolate Protein Bars
Besøg PageHttps: //chocolatecoveredkatie.com Disse proteinbarer er en bedre-for-dig-version af Chocolate Fudge.Image Credit: Chocolate Covered Katie
- 129 kalorier
- 7,3 gram fiber
Fordi butikskøbte proteinbarer typisk er lavet med kunstige sødestoffer og konserveringsmidler, er denne hjemmelavede version med ingredienser med hele fødevarer en smart mulighed, siger Magee. Hvis dette ikke fylder nok på egen hånd, kan du overveje at servere med en kop mejeri eller sojamælk for at gøre det mere mættende.
Få fudge brownie chokoladeproteinstænger opskrift og ernæringsinfo fra chokolade dækket Katie.
5. Dobbelt chokolade veganske sorte bønne cookies
Besøg PageHttps: //www.theroastedroot.neta Få enkle ingredienser udgør disse dekadente cookies.image -kredit: Den ristede rod
- 198 kalorier
- 7 gram protein
Disse cookies er fulde af protein takket være jordnøddesmør og sorte bønner. Hvis du er allergisk over for nøddesmør, kan du overveje at bytte til solsikke smør i stedet. Bare sørg for, hvad smør du vælger, er veluddannet, eller du ender med for meget olie i din opskrift.
Få den dobbelte chokolade veganske sorte bønne cookies opskrift og ernæringsinfo fra den ristede rod.
6. Dobbelt chokolade spiselig cookie dej
Besøg PageHttps: //www.theroastedroot.Netyou finder ikke noget mel, mejeri eller æg i denne opskrift.Image -kredit: Den ristede rod
- 156 kalorier
- 6 gram protein
Nyd denne spiselige cookie dej ved den skefulde uden at bekymre sig om et sukkerrush. I stedet for at nå frem til hvidt eller brunt sukker, bruger denne opskrift ren ahornsirup som et naturligt sødestof.
Få den dobbelte chokolade spiselige cookie dej opskrift og ernæringsinfo fra den ristede rod.
7. Black Bean Avocado Chocolate Chip Fudge Brownies
Besøg PageHttps: //www.ambitiouskitchen.comintroduktion af denne glutenfri og fedtfattig brownie, som du kan nyde på ethvert tidspunkt af dagen. Image Kredit: Ambitiøst køkken
- 138 kalorier
- 4 gram protein
”Selvom der ikke er noget galt i at have en traditionel brownie til dessert, hvis du leder efter en mere nærende brownie -opskrift, ser disse godt ud,” siger Magee. “Jeg kan godt lide, at de sorte bønner tilføjer fiber og protein, og avocado tilføjer hjertesunde enumættede fedt.”
Få den sorte bønne avocado chokolade chip fudge brownies opskrift og ernæringsinfo fra ambitiøst køkken.
8. Vegansk chokoladeprotein budding
Besøg PageHttps: //MinimalistBaker.coma Servering af denne budding har 7,6 gram fiber.Image -kredit: Minimalist Baker
- 459 kalorier
- 13,8 kalorier
Server denne budding til dine middagsgæster, og de har ingen anelse om, at den er fuld af fiberrige sorte bønner. Du kan servere denne cremede budding med kokosnødpisket fløde og frisk frugt for at gøre denne dessert endnu sjovere.
Få den veganske chokoladeproteinpudding opskrift og ernæringsinfo fra minimalistisk bager.
9. Flourless Black Bean Banana Bread
Besøg PageHttps: //www.theroastedroot.net Dette brød er naturligt sødet med modne bananer og kokosnødssukker. Image kredit: Den ristede rod
- 202 kalorier
- 10 gram protein
Denne brødopskrift er en fantastisk måde at bruge modne bananer på, og den dåse med sorte bønner, der har siddet i dit pantry. Hvis du ikke har kokosnødsukker til rådighed, er du velkommen til at udskifte det med hvidt sukker eller ahornsirup.
Få den melløse chokolade sort bønne bananbrødopskrift og ernæringsinfo fra den ristede rod.
10. Dobbelt chokolade sorte bønne brownies
Besøg PageHttps: //www.theroastedroot.netthis Black Bean Brownie -opskrift kan også laves med kikærter.image -kredit: Den ristede rod
- 200 kalorier
- 9 gram protein
Denne sorte bønne brownie -opskrift er en til chokoladeelskere derude. Den fudgy struktur af disse brownies kombineret med sødmen af dekadente chokoladechips og naturligt kokosnødsukker er sikker på at wow dine smagsløg. Du vil ikke engang være i stand til at fortælle, at der er bønner i dem.
Få den dobbelte chokolade sorte bønne opskrift og ernæringsinfo ved den ristede rod.
Billedkredit: merefit.eu kreativ
Reklame