11 sunde hollandske ovn opskrifter, der laver weeknight middage en brise

De bedste hollandske ovnopskrifter er fulde af næringsstoffer og er nemme at sammensætte på travle hverdage.Image Credit: vaaseenaa/iStock/GettyImages Hvis du ejer en hollandsk ovn, er chancerne for, at det var kærlighed ved første brug. Det er et multitasking køkkenværktøj, der kan bruges på ovnen, i ovnen og endda serveret på bordet i stil, selvfølgelig. Video af dagen Og hvis du har en travl livsstil, laver den hollandske ovn lettere og hurtigere. Hollandske ovne er perfekte til supper, stews, braised kød og veggies, saucer, gryderetter og meget mere. Vi taler gaffeltøj, smelte-i-munden måltider, der er fyldt med tonsvis af smag. Reklame Bedste hollandske ovne at købe Bedste samlet: Lodge 7.5 Quart Dutch Ovn Køb det : Amazon ($ 99.99) Bedste budget Køb: Martha Stewart 7-Quart Dutch One Køb det : Walmart ($ 49.40) bedst for den fancy kok: le creuset signatur 5 1/2-quart hollandsk ovn Køb det : Amazon ($ 369.99) Bedste lille version: vores sted den perfekte pot køb det : vores sted ($ 165,00) 1. Hollandsk ovn Saucy Braised Root Grøntsager Besøg Pagethis Vegetarian-Friendly Roast er et godt hovedretter eller sideskål under de kolde vintermåneder. Fordele kredit: Jackie Newgent / Morefit.eu Hvis du leder efter et kødløst måltid, der er trøstende og nærende, se ikke længere. “Tilføjelsen af ​​Edamame giver en stor kilde til vitamin K og folat,” siger Andrea Mathis, Rd. “Det er et af de få plantebaserede fødevarer, der er klassificeret som et komplet protein – hvilket betyder, at det giver alle de essentielle aminosyrer” Reklame Få den saucy braised root vegetabilske entrére opskrift og ernæring info her. 2. Baja Kylling og Peber ‘Pasta’ Besøg Pagethis middag er klar til at tjene på mindre end en time.Image Credit: Tanya Rusanova / Adobe Stock Spring pastaen og fyld op på veggies, takket være denne opskrift. “En blanding af grøntsager i stedet for pasta reducerer signifikant carbindholdet og tilføjer i mere næringsstoffer,” siger Mathis. Reklame få baja kylling og peber “pasta” opskrift og ernæring info her. 3. BOEUF BOURGUIGNON. Besøg sideDenne opskrift har imponerende 57 gram protein pr. portion.Image Credit: Arthur Bovino/morefit.eu “Beef Chuck er meget smagfuld, men også højt i fedt,” advarer Mathis. Hvis du søger at sænke fedtindholdet, bulk op på veggies og bruger et mindre stykke oksekød per servering. Reklame få boeuf bourguignon opskrift og ernæring info her. 4. Let tomatsuppe Besøg sidenDenne smagfulde tomatsuppe vil helt sikkert glæde enhver kræsen spiser. Billedkredit: Natasha’s Kitchen For at tilføje endnu mere ernæring til denne tomatsuppe, overveje at tilføje hvide bønner til at støde på protein og fiberindhold og gøre denne suppe mere påfyldning, Hannah Magee, siger Rd. Få den nemme tomatsuppe opskrift og ernæringsinfo fra Natasha’s køkken. 5. Creamy citron og urtpotte stegt kylling Besøg Pagethis One-Pot måltid er super simpelt, når du har et kvalitetsværktøj som en hollandsk ovn.image kredit: salt og lavendel “Kylling er en stor kilde til magert protein og tilbyder næringsstoffer som jern og vitamin B6,” siger Magee. For at gøre det til et afbalanceret måltid, overveje at betjene med en simpel salat eller grøn grøntsag. Få den cremet citron og urtpotte stegt kylling opskrift og ernæring info fra salt og lavendel. 6. Hollandsk ovn lasagne Besøg Pagethis familie favorit er kogt og serveret i samme pot.image kredit: cookie rookie For at gøre denne italiensk-inspirerede ret lettere, overvej at bruge mindre ost og vælge fuldkornspasta. Få den hollandske ovn lasagne opskrift og ernæring info fra cookie rookie. 7. Kylling Stew. Besøg Pagethis Opskrift koster kun mindre end $ 3 pr. Service.image Credit: Budget Bytes Hollandske ovne blev praktisk taget lavet til opskrifter som denne hjertelige gryderet. Det er fyldt med nærende grøntsager, kartofler og kylling, der vil holde dig satiated i timevis. Få kylling stew opskrift og ernæring info fra budget bytes. 8. One-pot pork og veggie pasta Besøg sideeto bulk op på veggies, dobbelt mængden af ​​spinat i denne opskrift.image kredit: boller i min ovn “Ved hjælp af en svin loin er en god indikator for et magert svinekød, og det er en fremragende kilde eller protein, thiamin, niacin og vitamin B6, som alle er afgørende for metabolisme,” siger Nicole Rodriguez, Rd. Få den ene Pot svinekød og veggie pasta opskrift og ernæring info fra boller i min ovn. 9. Cream of Broccoli suppe Besøg PageBroccoli er en god kilde til vitamin C. Billedkredit: Cookie og Kate Brug af alliums som løg og hvidløg i denne suppe holder det lavt i kalorier og giver det masser af smag, ifølge Rodriguez. ​Få opskriften på Cream of Broccoli og ernæringsoplysninger fra Cookie og Kate.​ 10. Bone BROTH. Besøg side Brug din hollandske ovn for at lave bouillon af enhver art, herunder grøntsag, oksekød, kylling eller endda seafood.image kredit: minimalistisk bager Ikke alene reducerer knogle bouillon madaffald, men det er også fyldt med næringsstoffer. “Overvej at bytte i en kop dette i stedet for kaffe eller te om morgenen,” foreslår Rodriguez. Få knogle bouillon opskrift og ernæring info fra minimalistisk bager. 11. Vegan Lentil Curry Besøg Pagethis Vegan Recipe er Dairy og Nut-Free.Image Credit: Fit Mitten Kitchen Linser er stjernen i denne indiske-inspirerede curry. “Linder er overkommelige, alsidige og fulde af næringsstoffer som fiber, jern, magnesium, vitamin B6 og kalium,” siger Magee. “For at tilføje endnu mere ernæring, kast et par håndfulde spinat eller hakket kale et par minutter før servering. ” ​Få den veganske linsekarryopskrift og ernæringsoplysninger fra Fit Mitten Kitchen.​ Billedkredit: morefit.eu Creative Reklame