Besøg siden Lav en af disse Instant Pot -pastaopskrifter, og du vil spise madrester hver dag.
Du kan regne med, at Instant Pot -opskrifter kommer til undsætning, når du har kort tid. Med kun en praktisk gadget og et par minutter kan du lave en lækker middag, der er fyldt med næringsstoffer.
Nedenfor finder du en solid skål til næsten alle, også dem, der følger en vegansk, glutenfri, kulhydratfattig eller proteinrig kost.
Reklame
Den bedste del: De fleste af disse ideer indeholder ingredienser, du sandsynligvis har i dit køleskab og spisekammer. Fortsæt med at rulle efter de bedste Instant Pot -pastaopskrifter, der gør aftensmaden mindre hovedpine.
1. Instant Pot Chicken Florentine With Pasta
Besøg side Forøg fibrene i denne ret ved at bytte almindelig pasta til fuldhvede. Billedkredit: Little Sunny Kitchen
“Svampe er en af de få fødekilder til D -vitamin,” siger Sarah Schlichter, MPH, RDN for Bucket List Tummy og forfatter til A Guide to Intuitive Eating . Hun bemærker også, at det giver selen – en antioxidant, der kan hjælpe dig med at opretholde et sundt immunsystem.
Reklame
Få Instant Pot Chicken Florentine With Pasta opskrift og næringsinformation fra Little Sunny Kitchen.
2. Instant Pot Cheesy Chicken Pasta
Besøg side Dette måltid med én gryde vil helt sikkert glæde selv de mest kræsne spisere. Billedkredit: nemme kyllingopskrifter
Denne ret er rig og cremet, men indeholder en stor mængde fedt. For at sænke fedtet, prøv at bytte til fedtfattige mejeriprodukter som skummetmælk eller fedtfri halv og halvt i stedet for tung fløde, siger Schlichter.
Reklame
Få Instant Pot Cheesy Chicken Pasta -opskriften og næringsinformation fra Easy Chicken Recipes.
3. Instant Pot Creamy Tuscan Chicken Pasta
Besøg side En enkelt servering af denne ret indeholder 20 gram protein. Billedkredit: Cooking Classy
Denne opskrift er en fantastisk måde at snige ekstra grøntsager ind i et måltid uden at ændre smagen drastisk. “De soltørrede tomater hjælper med at bringe denne skål en naturlig sødme, mens de tilføjer fiber og mikronæringsstoffer som kalium og magnesium,” siger Schlichter.
Reklame
Få Instant Pot Creamy Tuscan Chicken Pasta opskriften og næringsinformation fra Cooking Classy.
4. Cremet Instant Pot Vegan Pasta
Besøg side Prøv denne vegetariske pasta til din næste kødfri mandag. Billedkredit: opskriften godt
Selvom denne middag ikke har noget kød eller mejeri, vil du ikke gå glip af det. “Den mælkefrie fløde, der er lavet med cashewnødder iblødt i vand og tomatpuré, er højere i umættede fedtsyrer sammenlignet med en cremet ostesauce,” siger Schlichter. Cashewnødder tilbyder også ekstra protein.
Få opskriften på Creamy Instant Pot Vegan Pasta og næringsinformation fra The Recept Well.
5. Instant Pot Spaghetti og frikadeller
Besøg side Dette børnevenlige måltid kommer sammen på mindre end 30 minutter. Billedkredit: Den garvede mor
Frosne frikadeller kommer godt med dette hurtige måltid om ugen. Men husk, at bekvemmelighedsfødevarer ofte har et højere natriumindhold. For at holde natriumniveauerne i balance, skal du bruge en hjemmelavet pastasauce, lavnatriumfattige tomater i tern og bouillon med lavt natriumindhold, foreslår Schlichter.
Få Instant Pot Spaghetti og Frikadeller opskrift og ernæringsinformation fra Den garvede mor.
6. Instant Pot Mac og ost
Besøg side Læg lidt grønt i ved at tilføje spinat eller broccoli til denne cremede ret. Billedkredit: Lexi’s Clean Kitchen
Brug af beriget havremælk i denne opskrift tilføjer masser af mikronæringsstoffer som B -vitaminer, calcium, vitamin D og kalium, siger Schlichter. Prøv at parre denne ret med et magert protein som kyllingebryst, kalkun, æg eller bønner.
Få Instant Pot Mac and Cheese opskrift og ernæringsinformation fra Lexi’s Clean Kitchen.
7. Instant Pot Lo Mein
Besøg PageGiv dine nudler et twist med denne takeout -rekreation. Billedkredit: Boller i min ovn
“Tilsætning af rejer til denne opskrift giver rimelige mængder fosfor, vitamin B12, calcium og jern,” siger Schlichter. Men hun advarer om, at rejer er højere i natrium, så hvis du ønsker at reducere dit saltindtag, skal du skifte til kyllingebryst.
Få Instant Pot Lo Mein opskrift og ernæringsinformation fra Buns In My Oven.
8. Instant Pot Bruschetta Chicken Pasta
Besøg side Tag denne bruschetta -kyllingefad til din næste middagssamling. Billedkredit: Opskriftsbrønden
Tomater tilbyder ikke kun lycopen, en antioxidant, der er knyttet til lavere sygdomme som kræft og hjertesygdomme, men det er også en kilde til C -vitamin, kalium, folat og vitamin K. “Rødløg tilføjer også et naturligt krydderi, samtidig med at det bidrager med antioxidanter og antiinflammatoriske forbindelser, “siger Schlichter.
Få Instant Pot Bruschetta Chicken Pasta opskriften og næringsinformation fra The Recept Well.
9. Instant Pot Spaghetti Squash og Short-Cut Bolognese
Besøg side Hvis du vil tilføje flere kulhydrater til denne ret, kan du også servere med en side fuldkornspasta.
“Spaghetti squash har fiber, C -vitamin, kalium og B -vitaminer,” siger Schlichter. “Plus, det kan prale af en overflod af antioxidanter, som hjælper med at forhindre oxidativ stress og skader på celler.”
Få Instant Pot Spaghetti Squash og Short-Cut Bolognese opskrift og ernæringsinformation fra Real Food Whole Life.
10. Instant Pot Chicken Fajita Pasta
Besøg PageSpice up dinner med denne unikke måltidside. Billedkredit: The Girl On Bloor
Tilsætningen af grøntsager, salsa og avocado tilføjer et strejf af friskhed til denne ret. “Grøntsagssortimentet hjælper også med at øge fiber, næringsstoffer og antioxidanter, mens avocadoen tilbyder sunde og mættende umættede fedtstoffer,” siger Schlichter.
Få Instant Pot Chicken Fajita Pasta -opskriften og næringsinformation fra The Girl on Bloor.
11. Instant Pot Baked Feta Pasta
Besøg siden Denne virale Tik-Tok opskrift kan også laves i din Instant Pot. Billedkredit: Little Sunny Kitchen
“Fetaost er en glimrende kilde til calcium,” siger Rebecca Gawthorne, APD (akkrediteret praktiserende diætist) fra Dietitians Association of Australia. Og hvis du vil tilføje yderligere fiber, skal du overveje fuldkornspasta i stedet for den hvide slags.
Få Instant Pot Baked Feta Pasta opskriften og næringsinformation fra Little Sunny Kitchen.
12. Instant Pot Baked Ziti
Besøg side Ingen ovn er nødvendig for denne bagte pasta -favorit. Billedkredit: The Recipe Rebel
En portion af denne osteagtige opskrift får 30 gram protein. Og at bruge magert hakket oksekød er et smart valg for at holde mættet fedt lavt, siger Gawthorne. Hvis du ikke spiser oksekød, kan du overveje at bruge malet kylling eller kalkun.
Få Instant Pot Baked Ziti -opskriften og ernæringsoplysninger fra The Recept Rebel.
13. Instant Pot Ground Beef og Pasta
Besøg side Par denne ret med en sidesalat og en skål med grønne grøntsager til et velafbalanceret måltid. Billedkredit: Damn Delicious
Denne opskrift er enkel at lave, når du skal have et måltid på bordet på få minutter. For at få flere næringsstoffer foreslår Gawthorne at tilføje ekstra grøntsager som svampe, spinat, grønkål eller paprika.
Få Instant Pot Ground Beef and Pasta opskrift og næringsinformation fra Damn Delicious.
14. Vegan Instant Pot Pasta
Besøg siden For at gøre denne ret rig på protein kan du prøve at servere med tofu eller kikærter. Billedkredit: næringsrig
Den bedste del ved denne veggie-forward opskrift er, at det er en fantastisk måde at bruge ekstra produkter på i dit køleskab. Bland og match dine yndlingsgrøntsager, og smid endda en dåse hvide bønner i for at tilføje ekstra fiber og protein.
Få Vegan Instant Pot Pasta opskrift og ernæringsinformation fra Nutriciously.
15. Instant Pot Kikærtpasta
Besøg PageLoaded med protein, denne skål med komfort vil holde dig fyldigere i længere tid. Billedkredit: Bites of Wellness
Tre fælles ingredienser udgør dette lækre måltid. “Tilføjelsen af frossen spinat tilføjer ekstra mikronæringsstoffer, samtidig med at omkostningerne holdes nede,” siger Gawthorne. Tilsæt frosne frikadeller, kylling eller kalkunpølse for mere protein.
Få Instant Pot Chickpea Pasta opskriften og næringsinformation fra Bites of Wellness.
16. Instant Pot Ranch Chicken Pasta
Denne skål med cremet ranchsmag er komfortmat i en skål. Billedkredit: smager bedre fra bunden
“Jeg elsker, hvordan mælk og ost gør denne opskrift rig på calcium, hvilket er gavnligt for knoglesundheden,” siger Gawthorne. Hun bemærker også, at tilsætning af lavnatriumbenet bouillon holder natriumindholdet nede.
Få Instant Pot Ranch Chicken Pasta -opskriften og næringsinformation fra Tastes Better From Scratch.
17. Instant Pot Hamburger Helper
Besøg siden Lav en af disse Instant Pot -pastaopskrifter, og du vil spise madrester hver dag.
Brug af oksekød i denne opskrift tilføjer protein, jern og vitamin B12, siger Gawthorne. Hvis det er muligt, skal du holde dig til en magert sort for at holde det mættede fedt lavt og parre med en side af grøntsager for at øge fiber og mikronæringsstoffer.
Få Instant Pot Hamburger Helper opskriften og ernæringsinformation fra Julie’s Eats and Treats.
18. Instant Pot Beef Stroganoff
Besøg sideFor at reducere kulhydraterne skal du bytte ægnudler til spiraliseret courgette. Billedkredit: Julie’s Eats and Treats
“Dette er et fantastisk proteinrigt måltid, men overvej at udelade den ekstra teskefuld salt, da Worcestershire-sovs og oksekødsbouillon allerede er højt i natrium,” bemærker Gawthorne. Hun foreslår også at fylde grøntsager op for at få flere mikronæringsstoffer i fadet.
Få Instant Pot Beef Stroganoff opskriften og ernæringsinformation fra Julie’s Eats and Treats.
19. Instant Pot Chicken Alfredo
Besøg siden Denne skål med en gryde bruger krukken sauce til at få måltidet til at hænge sammen på få minutter. Billedkredit: Julie’s Eats and Treats
“Kylling er en stor kilde til protein, niacin, vitamin B5 og fosfor,” siger Gawthorne. “Overvej at rive zucchini for at øge fiberindholdet uden at ændre smagen.”
Få Instant Pot Chicken Alfredo opskriften og ernæringsinformation fra Julie’s Eats and Treats.
20. Instant Pot Chicken og Noodles
Besøg siden Nyd 28 gram protein med denne velsmagende ret. Billedkredit: The Recipe Rebel
Denne hjemmelavede ret kommer sammen med blot et par spisekomponenter. Overvej at tilføje yderligere fiber ved at bruge fuldkornsnudler og tilføje dine yndlingsgrøntsager.
Få Instant Pot Chicken and Noodles opskriften og ernæringsoplysninger fra The Recept Rebel.
Reklame