Før du begynder at træne, skal du sørge for at have en flaske vand lige ved hånden. Billedkredit: Phynart Studio / iStock / GettyImages
Beslutningstræthed er en rigtig ting, uanset om du vælger en take-out-restaurant eller vælger en hjemmetræningsvideo. Men træk vejret let, fordi vi har samlet tre af de perfekte træningsvideoer til hele kroppen til ethvert humør.
Bonus: Hver af disse sessioner er kun 10 minutter lange. Du kan afspille din yndlingsvideo, hvis du vil have en hurtig “one and done” træning. Eller gør alle tre, varme op med en vis mobilitet, øge din puls med HIIT og køle ned med dyb strækning.
Tip
Inden du rammer spillet på din foretrukne 10-minutters træning, skal du løbe gennem et par dynamiske opvarmningsøvelser for at forberede dine muskler og hjælpe med at holde dem skadefri.
Forbedre din mobilitet på underkroppen på 10 minutter
Dette er ikke din gennemsnitlige mobilitetssession. Ledet af Ingrid Clay, certificeret personlig træner og grundlægger af ISC Wellness, vil denne 10-minutters video føles som en udfordrende træningsdag, men målretter faktisk din balance og stabilitet for bedre bevægelse i dine andre træningssessioner.
Spike din puls med denne 10-minutters HIIT træning
Denne 10 minutters interval med høj intensitet kan kun bruge en håndvægt, men det drypper af sved. Ledet af Keoni Hudoba, grundlægger af kerneintensivt virtuelt træningsprogram COREntine, er denne effektive og effektive træning fuld af sammensatte øvelser, der arbejder med flere muskelgrupper med hvert træk.
Tip
Brug for mere udfordring? Kør dog denne video to gange i en 20-minutters træning, før du køler ned.
Brug 10 minutter på at strække hele din krop
Ledet af Hailey Lott, yogainstruktør og meditationsspecialist, er denne 10-minutters dybstrækningsvideo den perfekte måde at slappe af efter en stressende dag (eller efter en anden træningsvideo). Hvis du ikke har en yogamåtte derhjemme, er et behageligt tæppe det perfekte sted at bevæge sig gennem denne afslappende sekvens.
Vil du have flere træningsvideoer?
Abonner på vores YouTube-kanal her!