For en ekstra komfort skal du holde en måtte praktisk til disse HIIT-træningsvideoer med ringe effekt. Billedkredit: Lacheev / iStock / GettyImages
Hvis du ofte søger efter en kaloriefyrende træning på YouTube, betyder det ofte en masse springknæler, burpees og hoppejakker. Men du behøver ikke at skubbe dine led for at styrke dine muskler og forbrænde kalorier.
Gad vide, hvilke alternativer der er derude? Disse tre 10-minutters styrketræningsvideoer med lav effekt er lige op til din gyde. Du kan gøre disse efter hinanden i en fuld 30-minutters træning eller holde dine træningstyper i størrelse og sprede dem over dagen eller ugen.
Tip
Inden du går i gang med en af disse træningsprojekter med lav slagstyrke, skal du løbe igennem et par dynamiske opvarmningsøvelser for at forberede dine muskler og holde dem skadefri.
1. Styr din hele krop
Styr hele kroppen på bare 10 minutter med denne cardio-træning med lav effekt, ledet af Keoni Hudoba, grundlægger af det kerneintensive virtuelle træningsprogram COREntine. Alt hvad du behøver er en mellemvægt håndvægt og et par meter plads til at komme i gang.
2. Skulptur dine ben og røv
Følg Ingrid Clay, certificeret personlig træner og grundlægger af ISC Wellness gennem en 10-minutters modstandsbåndstræning, der er fuld af kontrollerede underkropsøvelser. Denne træning afsluttes med et par spring lunges, men du kan ændre med lungepulser for at holde tingene ringe.
3. Tone You Abs
Kun Luke Milton, certificeret personlig træner og grundlægger af online HIIT-programmet Training Mate, kan sætte et positivt twist på en all-ab træning. Følg Milton gennem fem voldsomme øvelser, så får du en stram, fantastisk mellemsektion på ingen tid!
Tip
Du kan tackle denne hurtige kernerutine til slutningen af en hvilken som helst af de andre videoer eller bruge den som en fyrig efterbehandler efter din almindelige træning.