Fordele ved vitamin B100-kompleksetBilledkredit:Foto af Cathy Scola/Moment/GettyImages
B100-kompleks vitaminer er næringsstoffer, der hjælper din krop med at omdanne kalorier til energi. De er også vigtige for synet, normal appetit og sund hud, hår og negle. Desuden spiller de en rolle i dannelsen af røde blodlegemer og nervesystemets funktion. Vitamin B100-komplekstilskud indeholder B1 (thiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantothensyre), B6 (pyridoxin), B7 (biotin), B9 (folinsyre) og B12 (cobalamin).
B100-kompleks vitaminer indeholder de fleste B-vitaminer i doser på 100 milligram, bortset fra nogle få B-vitaminer, som du har brug for i meget mindre doser. Dosis på 100 milligram er meget højere end den anbefalede daglige værdi. Men fordi B-vitaminer ikke lagres i kroppens fedtvæv, som andre vitaminer gør, er B-vitamintoksicitet generelt ikke et problem.
Øger energien og forbedrer humøret
Fordi B100-komplekse vitaminer hjælper med at omdanne den mad, du spiser, til brugbar energi, kan de også være effektive til at øge energiniveauet. En undersøgelse offentliggjort i “Psychopharmacology” i 2010 viste, at der var en betydelig forbedring af den mentale sundhed hos mandlige deltagere efter 33 dages tilskud med et B-kompleks vitamin sammen med C-vitamin og et mineraltilskud. Forsøgspersonerne rapporterede om øget energi og generelle forbedringer i humøret samt reduktioner i stressniveauet.
Reducer stressniveauet
Mange B-kompleks-vitaminer sælges under navnet “B-stress” på grund af deres formodede evne til at sænke stressniveauet. En undersøgelse, der blev offentliggjort i 2011 i “Human Psychopharmacology”, testede, om en høj dosis B-kompleks vitamin kunne mindske den psykologiske belastning, der er forbundet med kronisk arbejdsstress. Det dobbeltblinde, randomiserede, placebokontrollerede forsøg blev gennemført over en periode på tre måneder.
Sundt hår, hud og negle
B100-komplekse vitaminer er vigtige for sundt hår, hud og negle. Ifølge California Nutrition and Physical Activity Guidelines for Adolescents kan et B-vitamin, enten folat eller folsyre, når det tages dagligt, hjælpe med at fremme glødende hud, skinnende hår og stærke, sunde negle. Folat er påkrævet i mindre mængder end andre B-vitaminer, med en daglig anbefaling på 400 mikrogram. Biotin er et andet B-vitamin, som er særligt vigtigt for at bevare sundt hår, hud og negle. MedlinePlus bemærker, at biotin bruges til at behandle skøre negle, hårtab og hududslæt.
Nerve- og blodcellesundhed
Fordele ved vitamin B100-kompleksetBilledkredit:Foto af Cathy Scola/Moment/GettyImages
B100-kompleks vitaminer er næringsstoffer, der hjælper din krop med at omdanne kalorier til energi. De er også vigtige for synet, normal appetit og sund hud, hår og negle. Desuden spiller de en rolle i dannelsen af røde blodlegemer og nervesystemets funktion. Vitamin B100-komplekstilskud indeholder B1 (thiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantothensyre), B6 (pyridoxin), B7 (biotin), B9 (folinsyre) og B12 (cobalamin).
B100-kompleks vitaminer indeholder de fleste B-vitaminer i doser på 100 milligram, bortset fra nogle få B-vitaminer, som du har brug for i meget mindre doser. Dosis på 100 milligram er meget højere end den anbefalede daglige værdi. Men fordi B-vitaminer ikke lagres i kroppens fedtvæv, som andre vitaminer gør, er B-vitamintoksicitet generelt ikke et problem.