Glemsomhed skyldes en lang række ting som søvnmangel eller en næringsstofmangel. Billedkredit: fizkes / iStock / GettyImages
Fordi du lige kom ind i det rum og ikke kan huske, hvad du kom til. Eller du lægger dit kaffekrus ned et eller andet sted i huset. Og slukkede du din ringetone fra din telefon? Fordi det også mangler.
Du føler dig glemsom i disse dage. Så hvornår er det normalt, og hvornår er hjernepilter tegn på et større problem?
Reklame
“I en vis grad er hukommelsestab normalt i vores samfund. Efterhånden som ansvaret øges og stressniveauerne stiger, har vi en tendens til at forsømme nogle ting, vores hjerne har brug for,” Scott Noorda, DO, en familielæge og hjerneekspert i St. George, Utah, fortæller morefit.eu. Med andre ord ting, der kommer i vejen for selvpleje – f.eks. overvældende stress, mangel på søvn – har tendens til at være fuzzy-hjerne syndere.
Advarselsskilte om, at du skal se din læge, inkluderer pludselig hukommelsesproblemer, symptomer på en infektion (feber, kulderystelser, kvalme, opkastning) eller hovedtraume, siger Dr. Noorda.
Reklame
Derudover er det en ting at glemme, hvor du efterlod dine nøgler, “men hvis du glemmer, hvorfor du endda gik i butikken, eller hvordan du kom hjem, er det et andet boldspil,” siger Dr. Noorda. Det er normalt at udfylde en persons navn, men hvis du glemmer, hvorfor du gik til andres hus, eller hvordan du endda kender dem, er det grund til bekymring.
Hvis dine hjernehår mere er en lejlighedsvis irritation, er du i godt selskab. Her er seks ting, der kan forårsage glemsomhed:
1. Du er maksimalt stresset
Når din hjerne hopper fra en ting til en anden, er det svært at virkelig fokusere.
Reklame
“For virkelig at lære og huske noget, skal du have fokuseret opmærksomhed på det,” siger Dr. Noorda. Og en abehjerne forstyrrer den proces.
Hvad mere er, kronisk forhøjet kortisol (stresshormonet) kaster din hjerne i overlevelsesfunktion, hvilket virker mod din evne til at gemme nye minder, siger han.
Dr. Noordas råd? Find en stressaflastende aktivitet, du nyder – motionere, være ude i naturen, læse en bog – og gør det hver dag.
Reklame
2. Du sover ikke nok
Ser du de 7 timer, som Centers for Disease Control and Prevention (CDC) anbefaler, at voksne får?
Søvn gør meget mere for dig end blot at hjælpe dig med at føle dig opdateret, vågen og energisk den næste dag: Udsættelse spiller en vigtig rolle i hukommelseskonsolidering eller ved at tage kortvarige minder og konvertere dem til langtidshukommelser, Dr. Siger Noorda.
I en undersøgelse fra maj 2014 i Journal of the American Geriatrics Society havde ældre middelaldrende kvinder, der sov enten 5 timer eller færre eller mere end 9 timer om dagen, dårligere kognitionsscore sammenlignet med dem, der fik 7 timer – svarende til at have en hjerne to år ældre.
3. Du er deprimeret
Mennesker, der har depression, oplever også dårligere hukommelsesevne og evne til at huske information, bemærker en undersøgelse fra januar 2018 i Psykologisk medicin sandsynligvis på grund af stigningen i kortisol, der ledsager depression, hvilket er en stressende tilstand.
“Depression er sandsynligvis den mest almindelige ting, der overlapper med kognitiv svækkelse. Når du ikke er i stand til at tænke på noget udover kamp med depression, kan din hukommelse blive påvirket,” siger Dr. Noorda.
Ifølge National Institute of Mental Health inkluderer andre symptomer på depression:
- Føler mig trist, ængstelig eller “tom” det meste af tiden
- Nedsat energi eller følelse af træthed
- At have følelser af håbløshed eller hjælpeløshed
- Sværhedsvanskeligheder
- Ændringer i vægt eller appetit
- Tanker om død eller selvmord
4. Du har en infektion
Meningitis, kronisk Lyme-sygdom og urinvejsinfektioner kan noget overraskende manifestere sig som hjernetåge og hukommelsesproblemer, siger Dr.Noorda.
Hvis du har andre symptomer på sygdom, såsom feber, kulderystelser, kvalme eller opkastning, eller brændende eller hyppig vandladning, skal du straks kontakte din læge.
5. Det er din skjoldbruskkirtel
Din skjoldbruskkirtel er en kirtel i bunden af din hals, der fremstiller hormoner, der styrer en hel del kropsprocesser, herunder dit stofskifte. Hvis din skjoldbruskkirtelfunktion er aftaget, en tilstand kaldet hypothyroidisme, påvirker det også din hjernefunktion.
En meget lille undersøgelse i tidsskriftet Skjoldbruskkirtlen i marts 2014 kiggede på MR’er i hjernen hos voksne, der havde hypothyroidisme sammenlignet med kontroller. De i hypothyroidgruppen havde mindre volumen i deres højre hippocampus, det område af hjernen, der er involveret i læring og hukommelse, der er fyldt med skjoldbruskkirtelreceptorer.
Hypothyroidisme kan forekomme på grund af autoimmune sygdomme, der angriber kirtlen, visse lægemidler (såsom lithium) og hypofyseskader, ifølge American Thyroid Association. Hvis du har andre symptomer på skjoldbruskkirtelsygdom, såsom kold intolerance, tør hud, træthed eller depression, skal du tale med din læge om, hvorvidt du skal få testet.
6. Du har en næringsstofmangel
Enhver form for anæmi, såsom jern- eller vitamin B12-mangel, kan manifestere sig som hjernetåge og glemsomhed, siger Dr. Noorda.
Faktisk fandt en medicin -undersøgelse fra juli 2020 på ældre voksne, at de, der har tilstrækkelige niveauer af B12, klarer sig bedre på hukommelse og andre kognitive tests.
Hvad mere er, tidligere undersøgelser i The American Journal of Clinical Nutrition viste, at unge kvinder, der var moderat mangelfuld i jern, scorede dårligere på kognitive opgaver sammenlignet med dem, der havde tilstrækkelige niveauer af næringsstoffet, men jerntilskud boostet deres kognitive præstationer fem til syv gange. Kort sagt, deres hjerner var hurtigere og mere effektive.
Inden du supplerer, skal du spørge din læge, om du skal kontrollere dit B12- eller jernniveau, hvilket kan gøres med en simpel blodprøve.
Relateret læsning
6 Overraskende symptomer på vitaminmangel
Reklame