At bære en maske, der passer perfekt til dit ansigt, kan beskytte dig mod coronavirus såvel som sæsonbetingede allergener. Billedkredit: DjelicS / E + / GettyImages
Nysen, en tilstoppet næse og kløende øjne er mere end nok til at klare sig i allergisæsonen, men pandemien tilføjer endnu et lag – bogstaveligt talt – i form af en maske.
At bære en maske kan faktisk hjælpe med at beskytte dig på dage med meget pollen ved at skabe en fysisk barriere mellem dig og de fornærmende ting. Det er den gode nyhed. Men der er andre faktorer, der kan gøre en maske besværlig at klare i allergisæsonen, som det faktum, at du ikke let kan få adgang til din dryppende næse.
Her har vi tappet et par eksperter for at dele deres bedste tip til håndtering af sæsonbestemte allergisymptomer, når maskering stadig er dagsordenen.
Få tip til, hvordan du forbliver sund, sikker og sund til under den nye koronaviruspandemi.
1. Start tidligt
Vent ikke på, at dine allergisymptomer begynder at gøre dig skør, før du tager handling. Planlæg forud, så du kan starte forebyggelsesprocessen et par måneder, før dine symptomer blusser, fortæller Denisa Ferastraoaru, MD, en allergolog og immunolog ved Montefiore Medical Center, morefit.eu.
Pollen begynder normalt at stige i luften i slutningen af februar, hvor toppe vokser i marts og april. Så start af din allergimedicin og forholdsregler omkring dette tidspunkt kan hjælpe med at forhindre forværring af symptomerne, siger hun.
2. Prøv over-the-counter retsmidler
Det er ikke tid til at skimme på at tage effektiv medicin til dine allergisymptomer, især fordi hoste, nysen og hvæsen kan give anledning til bekymring for COVID-19, fortæller Sakina Bajowala, MD, en allergolog og immunolog ved Kaneland Allergy and Asthma Center, morefit. eu.
Næsespray fungerer meget godt, siger Dr. Bajowala: “Saltvandsspray to gange dagligt kan skylle allergener og forurenende stoffer ud af næsepassagerne og holde slimhinden i næsen fugtig.”
Hun anbefaler også at lave en aftale tidligt med din læge for at tale om yderligere medicin, der kan hjælpe.
3. Hold ekstra masker ved hånden for at tage backup
Løft din hånd, hvis du har været nødt til at nys inde i din maske. Vi er med dig. Bekymret for, at det er kontraproduktivt at nysse dine bakterier i den tæt indpakkede maske, du har på dig?
Hvis du nyser eller har en løbende næse, der opsamler fugt i din maske, kan det være tid til at udskifte din ansigtsmaske, foreslår Dr. Bajowala. Men generelt vil nysen i din maske eller have en moderat løbende næse ikke påvirke dig sundhedsmæssigt.
Alligevel kan angsten for nysen offentligt forringe livskvaliteten og påvirke dit forhold til andre mennesker, siger hun. Derfor foreslår hun at bære ekstra masker med dig: Når du nyser, skal du tage din maske af, smide den væk, hvis den er af engangsformen, vaske dine hænder og tage en ny, ren maske på.
4. Vælg den rigtige masketype
Generelt, jo flere lag en maske har, desto bedre fungerer den, siger Dr. Ferastraoaru: “At bære et dobbelt lag stofmaske er det bedste med hensyn til at forhindre dig i at give COVID-19 til andre mennesker og også beskytte mod allergener . ”
Hvis du har astma eller har vejrtrækningsbesvær ved baseline på grund af allergi og føler, at din maske påvirker eller forværrer følelsen, skal du teste forskellige typer masker, foreslår hun. Åndedrætsværn, såsom N95-masker, gør et godt stykke arbejde med at fange pollen og vil også fange skimmepartikler, som er mindre end pollen og kan snige sig rundt om kanterne på en dårligt monteret maske.
Det vigtigste – til beskyttelse mod coronavirus og allergener – er, at din maske sidder tæt på dit ansigt og helt dækker din næse og mund.
8 fejl, der gør dit ansigtsmaske mindre effektivt
5. Vask, vask, vask
Hvis du har sæsonbetingede allergier, er det nyttigt at bære en nyvasket kludmaske hver dag, fordi allergener som pollen kan samle sig på stoffet. Prøv at skifte det ud to gange om dagen, hvis dine allergier virkelig blusser op, siger Dr. Ferastraoaru. Bare sørg for, at maskerne er helt tørre, inden du bruger dem igen.
Hvis du har følsom hud eller en allergisk reaktion på et specifikt vaskemiddel, anbefaler Dr. Ferastraoaru at vælge vaskemidler uden duftstoffer eller med lave mængder kemikalier. Ethvert vaskemiddel, der bruges til små børnetøj eller mærkes til følsom hud, skal fungere fint, siger hun.
6. Allergi-bevis dit hjem
Husk at indendørs miljøallergener (tænk: skæl til kæledyr, støvmider, skimmel) kan udløse dine sæsonbetingede allergier, siger Dr. Ferastraoaru. Hun anbefaler at lægge allergidæksler over dine møbler og investere i et HEPA-luftfilter, som kan hjælpe med at fange nogle af disse partikler.
Tanken om at bære en maske indendørs virker måske ikke tiltalende, men at bære en, mens du rengør, kan også hjælpe med at kontrollere allergier.
7. Prøv et eukalyptusbrusebad
Hvis du har set billeder dukker op på dine sociale feeds af friske eukalyptusbuketter hængende fra brusehoveder, er det ikke kun for spa-oplevelsen eller æstetikken.
Dette grønne område sammen med et par dråber menthololie i dit brusebad kan være nyttigt at få dig til at føle, at du trækker vejret mere frit, siger Dr. Bajowala. Brug bare ikke dette som et komplet middel, siger hun, fordi det faktisk ikke reducerer overbelastning.
Læs flere historier for at hjælpe dig med at navigere i den nye koronaviruspandemi:
- De 2 ting, du bør rense hver dag for at undgå at blive syg
- 6 tegn på, at dit immunsystem er svækket – og hvordan man gør det stærkt igen
- Skal vi også have ansigtsskærme på?