Find ud af, hvor mange kalorier der er i din yndlingssøde sag.Image Credit:LindasPhotography/iStock/GettyImages
Du kan finde doughnuts i forskellige former, størrelser og varianter, og det gennemsnitlige kalorieindhold i en doughnut afhænger af typen og størrelsen af godbidden.
I gennemsnit kommer kalorierne i donuts mest fra fedt og sukker, og derfor bør man ikke spise dem ofte – med andre ord, gem dem til en særlig godbid i stedet for til den daglige morgenmad.
Tip
Undgå at spise for mange søde fødevarer som f.eks. donuts, hvis du vil kontrollere din vægt og holde dig sund. Doughnuts er fyldt med kalorier, og et for stort kalorieindtag kan føre til vægtøgning. Doughnuts kan også forårsage en stigning i blodsukkerniveauet.
Ud over et højt kalorieindhold indeholder nogle donuts delvist hærdede olier, som ifølge American Heart Association ikke er sunde for hjertet, og de fleste donuts er lavet af hvidt mel.
Kalorier i donuts med geléfyld
Ifølge USDA er der 289 kalorier i en donut fyldt med gelé. Derudover indeholder en donut
- Fedt i alt: 15,9 g
- Mættet fedt: 4,1 g
- Kolesterol: 22,1 mg
- Natrium: 386,8 mg
- Kulhydrater i alt: 33,2 g
- Fibre: 0,8 g
- Sukker: 17,9 g
- Protein: 5 g
Kalorier fra chokoladedoughnut
En chokoladedoughnut indeholder 290 kalorier samt:
- Fedt i alt: 20 g
- Mættet fedt: 8 g
- Kolesterol: 0 mg
- Natrium: 270 mg
- Kulhydrater i alt: 25 g
- Fibre: 1 g
- Sukker: 12 g
- Protein: 3 g
Hvor mange kalorier indeholder en donut med chokoladeglasur?
En donut med chokoladeglasur indeholder 280 kalorier samt:
- Fedt i alt: 17 g
- Mættet fedt: 10 g
- Kolesterol: 5,1 mg
- Natrium: 209,8 mg
- Kulhydrater i alt: 31 g
- Fibre: 0 g
- Sukker: 18 g
- Protein: 2 g
Kalorier fra æblekager
Kalorierne i æblekager varierer, men du kan forvente, at en stor glaseret æblekage indeholder 370 kalorier, hvilket er ca. 100 kalorier mere end en gennemsnitlig donut. Apple fritter doughnuts indeholder også:
- Fedt i alt: 12 g
- Mættet fedt: 5 g
- Kolesterol: 0 mg
- Natrium: 340 mg
- Kulhydrater i alt: 60 g
- Fibre: 2 g
- Sukker: 31 g
- Protein: 5 g
Kalorier fra en doughnut med creme fraiche
En creme fraiche-doughnut indeholder omkring 210 kalorier samt:
- Fedt i alt: 10 g
- Mættet fedt: 4,5 g
- Kolesterol: 0 mg
- Natrium: 240 mg
- Kulhydrater i alt: 28 g
- Fibre: 1 g
- Sukker: 15 g
- Protein: 2 g
Relateret læsning
7 opskrifter på donuts under 380 kalorier