En detox-diæt kræver ofte, at du erstatter et normalt måltid med en grøntsag eller frugtsaft, ligesom appelsinsaft. Ideen er at fjerne faste fødevarer fra din diæt midlertidigt og stole på friske grøntsager og frugter for at gøre vægttabet hurtigere og slippe af med usunde toksiner. Nogle versioner af kosten kræver, at du ikke spiser andet end friskpresset appelsinsaft og vand i op til to uger. At erstatte appelsinsaft i et måltid bør ikke bringe dit helbred i fare, men det anbefales ikke at begrænse dit næringsstofindtagelse til andet end appelsiner uden lægens tilsyn. Før du starter en diæt, der bruger appelsinsaft som en hæfteklamme, skal du kontakte din læge.
En stor kande appelsinsaft på et bord.Billedkredit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images
typer
Eksempler på detox-diæter, der inkluderer appelsinsaft, er Martha’s Vineyard Detox Diet og Liver Cleansing Diet. I 21 dage på Marthas Vineyard Detox-diæt skal du undgå alle faste fødevarer og i stedet konsumere frugtsaft, grøntsagsjuice og proteinshakes. I otte uger er det kun tilladt med rå grøntsager, frugt, korn, nødder, frø og juice. To liter frisk appelsinsaft hver dag er tilladt i Liver Cleansing Diet.
Fungere
En appelsinsaftdiæt anbefales også som en del af lempelse af en del af detoxdiet, kendt som Master Cleanse. Efter at have faste uden fast mad i flere dage og kun have drukket en sammenblanding af citronsaft, vand, ahornsirup og cayennepeber, letter du det ved at bruge en dag på at drikke 2 til 3 liter appelsinsaft. Efter saft i en dag kan du begynde at spise hele fødevarer, såsom frugt og grøntsager igen.
effekter
Hvis du drikker for meget appelsinsaft, kan du faktisk forhindre din vægttabindsats. Et glas appelsinsaft fra koncentrat indeholder cirka 120 kalorier og 20 gram sukker. Når du drikker appelsinjuice, skal du vælge lavere kalorieindhold. For eksempel har Trop50 fra Tropicana 50 procent færre kalorier og 50 procent mindre sukker end virksomhedens almindelige sorter.
Advarsel
Du behøver ikke en detoxsaftdiæt for at fjerne giftstoffer fra kroppen. Toksiner fjernes naturligt gennem galden og urinen efter at have passeret gennem leveren og nyrerne. Du kan tabe dig hurtigt på en appelsinsaft diæt på grund af nedsat kaloriindtagelse, men når du først spiser fast stof igen og øger kaloriindtagelsen, vil vægten hældes tilbage på.
Overvejelser
Husk, at appelsinsaft ikke er den magiske kugle til vægttab. Selvom appelsinsaft indeholder mange næringsstoffer, som calcium og C-vitamin, bør den kun være en del af en sund og afrundet kost. For at miste vægt spiser du en diæt fuld af grøntsager, fuldkorn, frugt, magre proteiner og mejeriprodukter med reduceret fedt i stedet for at stole på en diæt med modet juice.