At drikke vand medfører ikke permanent vægtøgning.Image Credit:Image Source RF/Zero Creatives/Image Source/Getty Images
Hvis du bemærker, at din vægt er steget lige efter, at du har drukket et glas vand eller spist en fiberrig snack, skal du ikke bekymre dig. Vand og fibre forårsager ikke permanent vægtøgning; faktisk er de ofte forbundet med vægttab. Hvis du oplever en uforklarlig vægtstigning, skal du dog kontakte din læge for at sikre dig, at problemet ikke skyldes et underliggende helbredsproblem.
Vand og vægtstigning
Du bør også tage højde for det, der typisk kaldes “vandvægt”. Hvis du spiser mange kulhydrater, indtager store mængder natrium, er stillesiddende og ikke drikker nok vand i løbet af dagen, kan det få din krop til at holde på ekstra vand, hvilket midlertidigt skubber tallet på vægten opad. Vægten svinger fra den ene dag til den anden eller endda fra morgen til aften samme dag, og den kan udgøre 1 til 4 procent af din kropsvægt, ifølge en undersøgelse offentliggjort i Journal of Human Nutrition and Dietetics i 2013. For en person, der vejer 150 kilo, er det en stigning på op til 6 kilo. Vej dig på samme ugedag – som det første om morgenen efter toiletbesøg – for at få en bedre idé om, hvorvidt du virkelig tager på eller taber dig.
Vands potentielle effekt på vægttab
At drikke mere vand kan hjælpe med vægttab ifølge en undersøgelse, der blev offentliggjort i Obesity i 2008. Kvinderne i undersøgelsen fulgte en af fire forskellige diæter, og i løbet af de 12 måneder, undersøgelsen varede, tabte de, der drak mere vand, ca. 5 kilo mere og reducerede også deres kropsfedt og taljeomkreds, uanset hvilken diæt de fulgte. Tidspunktet for dit vandindtag kan også gøre en forskel. Hvis du drikker vand før dine måltider, bliver du mere mæt, så det er lettere at spise mindre under måltidet.
Fibre og vægt
Hvis du pludselig begynder at spise en masse fiberrige fødevarer som f.eks. fuldkorn, frugt og grøntsager, kan du blive lidt forstoppet af den store stigning i fiberindholdet. Forstoppelse er mest sandsynligt, hvis du ikke drikker masser af vand sammen med disse fiberholdige fødevarer. Øg gradvist mængden af væske, du indtager, når du tilføjer flere fibre til din kost, for at begrænse risikoen for forstoppelse og andre potentielle bivirkninger som oppustethed og luft i maven. Når dit system har vænnet sig til at håndtere de ekstra fibre, bør disse symptomer forsvinde.
At drikke vand medfører ikke permanent vægtøgning.Image Credit:Image Source RF/Zero Creatives/Image Source/Getty Images
Hvis du bemærker, at din vægt er steget lige efter, at du har drukket et glas vand eller spist en fiberrig snack, skal du ikke bekymre dig. Vand og fibre forårsager ikke permanent vægtøgning; faktisk er de ofte forbundet med vægttab. Hvis du oplever en uforklarlig vægtstigning, skal du dog kontakte din læge for at sikre dig, at problemet ikke skyldes et underliggende helbredsproblem.
Vand og vægtstigning
Du bør også tage højde for det, der typisk kaldes “vandvægt”. Hvis du spiser mange kulhydrater, indtager store mængder natrium, er stillesiddende og ikke drikker nok vand i løbet af dagen, kan det få din krop til at holde på ekstra vand, hvilket midlertidigt skubber tallet på vægten opad. Vægten svinger fra den ene dag til den anden eller endda fra morgen til aften samme dag, og den kan udgøre 1 til 4 procent af din kropsvægt, ifølge en undersøgelse offentliggjort i Journal of Human Nutrition and Dietetics i 2013. For en person, der vejer 150 kilo, er det en stigning på op til 6 kilo. Vej dig på samme ugedag – som det første om morgenen efter toiletbesøg – for at få en bedre idé om, hvorvidt du virkelig tager på eller taber dig.