Hvis dit hår bliver tyndere i siderne, kan det skyldes styling, stress, medicin eller hormonelle forandringer samt andre faktorer.Image Credit:Vahit Ozalp/iStock/GettyImages
Enhver form for udtynding af håret er irriterende og endda alarmerende. Det gælder især, hvis det sker pludseligt eller kun forekommer på bestemte steder i hovedbunden. At miste håret på siden af hovedet, som Paradi Mirmirani, MD, der er dermatolog hos Kaiser Permanente, ynder at beskrive som “marginal alopecia”, kan også omfatte tyndere bakkenbarter og skaldethed på siderne.
Disse og andre former for hårtab er almindelige hos både mænd og kvinder, men de kan også behandles, især hvis man begynder at bruge midler som shampoo, topiske behandlinger og kosttilskud til hårvækst i tide og med tålmodighed. Husk: Det tager et stykke tid for håret at vokse ud igen.
Her er mere om årsagerne til tyndt hår på siderne af hovedet, hvordan det kan løses, og om visse næringsstoffer kan hjælpe.
Hvad forårsager udtynding og skaldethed på siderne af hovedet?
En vis mængde dagligt hårtab er helt normalt. Men hvis du oplever mærkbar udtynding eller skaldethed på siderne af hovedet, kan der være en række årsager til det. Her er, hvad der sandsynligvis sker:
Hormonelle forandringer
Hormoner kan være en stor faktor i tyndt hår eller hårtab.
For eksempel er en af faktorerne bag androgen alopeci – eller mønsterhårtab – androgener, en type hormon, ifølge National Library of Medicine (NLM). At have høje niveauer af disse hormoner i hårsækkene betyder kortere, tyndere hår, ifølge NLM. Denne type hårtab optræder forskelligt for personer, der ved fødslen er blevet tildelt et kvindeligt køn, og personer, der ved fødslen er blevet tildelt et mandligt køn.
“For mænd er det mest sandsynligt, at denne hårtynding forekommer ved hårgrænsen og øverst i hovedbunden, mens det første tegn for kvinder er en udvidelse af skilningen, selvom det også kan påvirke siderne og kanterne,” siger Robert Finney, MD, en bestyrelsescertificeret kosmetisk dermatolog hos Entière Dermatology.
Udtynding af håret kan også skyldes en ændring i kroppens hormonbalance, som kan opstå under graviditet, fødsel og overgangsalder, ifølge Mayo Clinic. Faldende østrogenniveauer efter graviditet fører for eksempel til, at man taber håret, ifølge American Academy of Dermatology Association (AAD). Typisk er dette en midlertidig situation. Ifølge Cleveland Clinic er nedsat østrogen, sammen med lavere progesteron, også skyld i hårtab i overgangsalderen.
Almindelige skjoldbruskkirtelsygdomme som Hashimotos thyroiditis og Graves’ sygdom er autoimmune lidelser, som nogle gange kan resultere i hårtab.
Tilstande i skjoldbruskkirtlen kan forårsage hårtab, ifølge Cleveland Clinic. Almindelige eksempler er Graves sygdom og Hashitmotos thyroiditis. En anden mulig årsag, alopecia areata, er en autoimmun tilstand, der ikke skyldes hormoner.
Alopecia traction
Traction alopecia er en form for hårtab, der opstår, når man gentagne gange trækker hårdt i håret.
“Hårtab på forkanterne og siderne kan forværres af kronisk spænding eller træk, hvilket er mere almindeligt hos kvinder på grund af stramme hestehaler og visse fletningsstile,” siger Dr. Finney. Parykker og regelmæssig brug af stramme hatte, der gnider i disse områder, kan også bidrage til traktionsalopeci, tilføjer han, ligesom tunge hårextensions.
Medicin
Visse lægemidler – herunder dem, der bruges til behandling af kræft, gigt, hjertesygdomme, depression, gigt og forhøjet blodtryk – kan også påvirke hårtab og skaldethed, ifølge Mayo Clinic. Hårtab på grund af disse årsager er dog normalt ikke specifikt for siderne af hovedbunden.
Høje doser af A-vitamin, enten gennem mad eller kosttilskud, kan også være en faktor, ifølge en gennemgang fra december 2018 i Dermatology and Therapy, der undersøgte vitaminers og mineralers rolle i hårtab.
Stress
Hvis man oplever ekstremt stressende livsbegivenheder som tabet af en elsket, en traumatisk ulykke eller et andet følelsesmæssigt eller fysisk chok, kan det forårsage hårtab – det kaldes telogen effluvium. Denne type hårtab forekommer normalt diffust over hele hovedet snarere end specifikt i siderne.
Håret kan vokse ud igen efter stressrelateret hårtab, ifølge Mayo Clinic.
Kost
For de fleste mennesker er det, man spiser, sandsynligvis ikke en vigtig faktor, der fører til hårtab.
“Vitaminmangel, der fører til hårtab, er ekstremt ualmindeligt i den udviklede verden, medmindre personen har været på en lyndiæt og ikke har indtaget nok kalorier til at opretholde normale funktioner,” forklarer Dr. Finney. Men hårtab og udtynding kan forekomme, hvis der er en malabsorptionsforstyrrelse eller genetisk mangel, siger han. Som med nogle andre tilstande er denne type hårtab ikke specifik for siderne af hovedbunden.
Hvordan fikser man tyndt hår i siderne?
Behandlinger og midler mod tyndt hår i siderne afhænger af årsagerne.
“Det vigtigste er at starte tidligt, være konsekvent med behandlingen og undgå at bedømme resultaterne i mindst tre til seks måneder,” siger Dr. Finney. Han anbefaler, at man tager “før”-billeder, så man kan følge sine fremskridt og se forskellen med forskellige intervaller.
Her er, hvordan mønsterskaldethed og traktionsalopeci kan behandles:
- Medicin: “For androgenetisk alopeci findes der en hel række behandlinger, herunder minoxidil (topisk og oral) og spironolacton, som også er topisk og oral,” siger Dr. Finney. I sin topiske form sælges minoxidil under navnet Rogaine.
- Indsprøjtninger: Eksperter nævner også indsprøjtninger med blodpladerigt plasma som en anden behandling.
- Dermarolling: Dette værktøj bruger bittesmå nåle (der ikke er særlig smertefulde) til at stimulere kollagen og cirkulation på hovedet eller skægområdet for at fremme hårvækst. Microneedling kan være mere effektivt end topisk anvendelse af minoxidil, ifølge en undersøgelse fra januar 2022 i Journal of Cosmetic Dermatology.
- Laserlysterapi: En ikke-kirurgisk behandling mod hårtab, hvor man bruger laserterapiapparater med svagt lys til at sætte gang i cellevæksten og stimulere hårsækkene.
- Forskellige frisurer: Traction alopecia kan vendes, “hvis spændingen eller trækket undgås, og der tages pauser fra stramme hårdesigns,” siger Dr. Finny. Mindre hårvask og særlig opmærksomhed på de typer produkter, der bruges til håret, kan også gøre en forskel, ifølge Mayo Clinic.
Kan håret vokse ud igen efter udtynding?
“Håret kan helt sikkert vokse ud igen efter udtynding,” siger Dr. Finney.
Når det drejer sig om genetisk hårtab, bliver håret miniaturiseret, før det falder af, så det er lettere at fortykke disse “babyhår”, end det er at få det til at vokse ud igen, siger Dr. Finney. “Det er også lettere at få håret til at vokse ud igen, hvis det ikke har været væk så længe – senere stadier af hårtab er altid sværere at behandle.”
Dr. Mirmirani er enig. “Så længe der ikke er nogen skade på hårsækkene, kan der ske en genvækst,” siger hun.
Det samme gælder for traction alopecia. Hvis det behandles tidligt, og den problematiske frisure stoppes, er der større chance for, at håret vokser ud igen. På samme måde gælder det, at jo længere tid en problemfrisure bruges, jo mere permanent skade kan der opstå.
Spørgsmål og svar om udtynding af håret
Er du stadig nysgerrig omkring udtynding af håret? Her er nogle af de hyppigst stillede spørgsmål til læger samt nogle ekspertråd.
Hvilke næringsstofmangler kan få håret til at falde af?
Hvis du prøver at beholde det hår, du har, skal du fokusere på jern.
Selvom eksperter ikke er helt sikre på, hvordan dette mineral påvirker hårtab, er det kendt, at jernmangel er en årsag til hårtab, ifølge en artikel fra januar 2017 i Dermatology Practical & Conceptual. Sigt efter at inkludere jernrige fødevarer som mørke bladgrøntsager, bønner, tørret frugt, berigede kornprodukter og rødt kød i din kost.
Hvilke vitaminer skal du tage mod hårtab?
At spise godt kan hjælpe dig med at få sundere hud og hår, især hvis du fokuserer på vitamin A, E og D, ifølge Mayo Clinic.
“Og der er nogle beviser for, at rosmarinolie, koffein og topisk A-vitamin kan hjælpe mod hårtab, selvom sidstnævnte er mest nyttigt, når det kombineres med ting som minoxidil,” siger Dr. Finney.
Kan tyndt hår blive tykt igen?
Hvis du er født med tyndt hår, vil du ikke nemt opnå tykkelse senere i livet. Men medicinen nævnt ovenfor, især minoxidil, kan forhindre yderligere hårtab og give tykkere hår, ifølge Mayo Clinic.
“Målet med alle behandlingsmuligheder er at få håret til at vokse ud igen – og vi håber også at gøre diameteren på de enkelte hår tykkere, hvilket forbedrer udseendet af tæthed,” siger Dr. Finney. Vær dog forberedt på at blive ved med behandlingen i flere måneder eller endda op til et år, da langsom fremgang er normen.