Træning
Denne 20-minutters træning med lav påvirkning er perfekt til folk, der hader spring
Ikke alle træninger med høj intensitet behøver at involvere hoppe. Hold og pulser får dine ben til at brænde. Billedkredit: Peter Muller / Cultura / GettyImages Squats-spring, spring-spring, box-jump - hvis disse...
Træning
Denne 10-minutters Pilates-rutine er bevis på, at du kan tone overalt med en træning med lav effekt
Du behøver ikke bruge timer på en anstrengende træning for at opbygge styrke eller forbrænde kalorier. " tror, at du skal føle dig slået for at have fået en god træning," siger Amy...
Uddannelse
Bland dine træningsprogrammer ved at inkorporere hældningsintervaller. Billedkredit: Denis Medvedev / iStock / GettyImages Hvor mange gange har du hoppet på et løbebånd for kun at kede dig i de første par...
Uddannelse
De eneste 5 strækninger, du har brug for for at frigive stramme quads
Bryt din skumrulle ud og farvel til stramme quads.Billede: microgen / iStock / GettyImages Dine quads arbejder hårdt. Disse store muskler på lårens fronter hjælper dig med at squat, løbe, klatre, cykle,...
Træning
Den perfekte 20-minutters barreinspirerede hjemmetræning til en tonet røv
Enkeltbenede glute-broer tone din røv uden at anstrenge dine knæ eller ankler. Billedkredit: undrey / iStock / GettyImages En af de bedste måder med lavt slagpåvirkning til at affyre dine glutes til...
Træning
Vil du have mere forbrænding fra dine vægbesætninger? Prøv disse 5 variationer
Tilføj lidt variation til bendagen ved at inkorporere variationer, der sidder på væggen, der rekrutterer flere muskelfibre. Billedkredit: stockfour / iStock / GettyImages Grundlæggende, men brutalt, sidder på væggen, og brænder på...
Træning
Byg en stærkere kerne på 10 minutter med denne Pilates-planke-serie derhjemme
Bevægelse er en integreret del af træningen, uanset om du flyder gennem Vinyasa eller kører en 5K. Men nogle af de mest udfordrende øvelser involverer praktisk talt ingen bevægelse overhovedet. Eksempel: planken. ...
Træning
4 fejl, der gør crunches ineffektive og potentielt farlige
Hvis du vil få mest muligt ud af dine crunches, skal du sørge for ikke at lave nogle almindelige fejl. Billedkredit: Ridofranz / iStock / GettyImages Så vidt ab øvelser går, er...