Uddannelse
Sådan kommer du i gang med styrketræning, hvis du vil løbe hurtigere
Løbere skal ikke skimme på overkroppen eller kernearbejde. Billedkredit: LightFieldStudios / iStock / GettyImages Løbere kan lide at løbe. Vi forstår det. Men nogle gange bliver løbere så fokuserede på at lægge...
Træning
Målret dine dybe mave med Pilates Downhill Ski-træning – Intet udstyr nødvendigt
Når mange af os tænker på Pilates, forestiller vi os et boutique-studie fyldt med omfangsrigt udstyr. Men du har faktisk ikke brug for en fancy studioopsætning for at lave Pilates derhjemme. Især...
Uddannelse
Brug for en energiboost? Prøv denne 5-minutters dynamiske strækningsrutine
At lave en hurtig dynamisk strækning kan hjælpe med at øge dine energiniveauer naturligt. Billedkredit: fizkes / iStock / GettyImages Sløv i det sidste? Hvis træghed er blevet din basislinje (middagsnedgang, vi...
Træning
EPOC forbrænder virkelig kalorier efter træning – Sådan får du det til at fungere for dig
Højintensiv træning kan udløse efterbrændingseffekten eller overskydende iltforbrug efter træning, hvilket betyder, at din krop forbrænder flere kalorier i hvile, efter at din svedesession er færdig. Billedkredit: wundervisuals / E + / GettyImages...
Træning
De 3 hårdeste kropsvægt Squat-variationer
Pistol squats kræver masser af styrke, balance og stabilitet.Billede: GeneralPhotos / iStock / GettyImages Squats er en af de mest naturlige bevægelser for mennesker - se bare på et lille barn, der...
Træning
Alt hvad du behøver er en stol til denne 20-minutters træning i underkroppen
Tag en stol og udfordre din underkrop på en helt ny måde. Billedkredit: diego_cervo / iStock / GettyImages En stol er måske ikke den første ting, der kommer til at tænke på,...
Træning
De eneste 8 håndvægtøvelser, du har brug for til kraftige ben
Dine ben styrker mange af dine daglige bevægelser; hold dem stærke med håndvægtøvelser som vægtede lunger. Billedkredit: milanvirijevic / E + / GettyImages Her er en god grund til aldrig at springe...
Træning
Par burpees og deadlifts til den hårdeste hjemme-superset-træning
Burpees og markløft er nogle af de sværeste øvelser i fuldkropsforbindelse, du kan gøre - især hvis du gør dem i supersæt. Billedkredit: Kollins Ezekh / morefit.eu Mens burpees og markløft kan...