Træning
Hip Thrusts er den bedste øvelse til at bygge dine glutes, ifølge trænere
Fordele ved hoftestød går ud over at opbygge stærkere gluter. De er skånsomme mod rygsøjlen og kan ændres til alle fitnessniveauer. Billedkredit: Kanawa_Studio/E+/GettyImages Hvis du vil opbygge dine glutes, er hofteleddet (HT) den...
Træning
Denne Crunch -variant lyser din kerne op og strækker dine indre lår
Sommerfuglens knas er målrettet mod svært tilgængelige skrå muskler samt strækker de indre lår og hofter.Billedkredit: Maridav/iStock/GettyImages Der er kun så mange crunches, du kan skrue ud, før du keder dig eller rammer...
Træning
7 Mellemliggende yoga udgør at tage din praksis til det næste niveau
Bolsters er en fantastisk måde at gøre yogastillinger mere behagelige på dine led. Billedkredit: Natalia Tabilo/morefit.eu Creative 30-dages yoga-udfordringen går fra fundamentale stillinger til mere komplekse asanas med variationer og modifikationer for...
Træning
Sådan gør du benhævninger til stærke, skulpturerede lavere abs
Under dine benhævninger skal du holde en stabilitetskugle mellem dine ankler for at gøre denne abs -bevægelse endnu vanskeligere. Billedkredit: urbazon/E+/GettyImages Selvom du har lavet hundredvis af crunches og holdt planker i det,...
Træning
Reducer betændelse med denne 20-minutters kropsvægtstræning
Sammen med at følge en sund kost og få kvalitetssøvn kan regelmæssig træning med moderat intensitet hjælpe med at reducere betændelse.Billedkredit: Prostock-Studio/iStock/GettyImages Det er almindeligt kendt, at motion har en masse sundhedsmæssige fordele:...
Træning
5 almindelige træningstegn, som certificerede trænere tager fejl af
Nogle trænere understreger for mange tegn, hvilket kan føre til fejl på andre områder og forkert form. Billedkredit: South_agency/E+/GettyImages Som fitnessprofessionelle bliver mange certificerede trænere let fanget af at bruge lærebogssætninger og træningsjargon,...
Træning
De 8 bedste stående glute -øvelser til ældre voksne
Stående glute -øvelser er en fantastisk måde at opbygge hoftestyrke og stabilitet på samme tid Billedkredit: kali9/E+/GettyImages Træning af gluter kan virke som en fitnessprioritet forbeholdt de unge - alle, der forsøger at...
Træning
De eneste 4 Ab-bevægelser, du har brug for til 30-dages håndvægtsudfordring
Tag en håndvægt og gør dig klar til at arbejde med din abs. Billedkredit: morefit.eu Creative 30-Day Dumbbell Challenge bygger styrke fra top til tå. Få alle detaljer om udfordringen her. ...