Træning
De 8 bedste Dead Bug-variationer til en stærk, sund kerne
Vælg døde bug-øvelsesvarianter, der passer til dine mobilitets- og ab-evner. Billedkredit: morefit.eu For så vidt som ab-øvelser går, kan den døde bug-øvelse måske bare være det mest vildledende sværeste (og gavnlige!) Træk, du...
Træning
Denne squat-variation skulpterer dine mavemuskler og arme, mens du strækker dine hofter
Kettlebell bæger squat krølle åbner dine hofter, mens du styrker din kerne og arme. Billedkredit: AzmanL / iStock / GettyImages Kraften ved sammensatte øvelser er, at de kombinerer to bevægelser og arbejder flere...
Træning
De eneste 2 Pilates-bevægelser, du har brug for for at skulpturere din sidebutt
Billedkredit: Centr / morefit.eu Hvis du nogensinde har prøvet Pilates, ved du, at det er fantastisk til dine mavemuskler, men vidste du, at dine glutes tæller som en del af din kerne? ...
Træning
Sådan laver du øvelsen Crab Walk for styrke og mobilitet i hele kroppen
Crab walks kræver intet udstyr, så du kan opbygge styrke i hele kroppen næsten hvor som helstImage Credit:Yolya/iStock/GettyImages I denne artikel Instruktioner Fordele Fejl...
Træning
4 fejl, der gør din bulgarske split squats meget mindre effektiv – og potentielt smertefuld
Din fodplacering under bulgarske split squats bestemmer, hvilke muskler du målretter mod. Billedkredit: martin-dm / E + / GettyImages Bulgarsk split squats er et glimrende eksempel på et kærligheds- og hadforhold: Du elsker...
Træning
Den 5-minutters daglige kernetræning
Hold din håndflade jordet, når du åbner op til den ene side i den høje plankedrejning. Billedkredit: LightFieldStudios / iStock / GettyImages Meget få mennesker har tidsplanen (og viljestyrken) til at bruge timer...
Træning
De 11 bedste massagevåben i 2021 ifølge fysioterapeuter og undervisere
Få hjælp til at komme sig efter din træning med en massagepistol. Billedkredit: AndreyPopov / iStock / GettyImages Massagepistoler er hurtigt blevet et af de mest populære værktøjer til opvarmning før træning, nedkøling...
Træning
Kan ikke klatre et reb? Hvad din krop fortæller dig
Klatring i et reb er ikke kun til gymnastik; det ser ud i CrossFit og bootcamp træning. Billedkredit: MoMo Productions / DigitalVision / GettyImages At klatre i et reb kan være skræmmende, især...