Træning
Gør denne 20-minutters side-til-side og roterende træning for sunde led
For at få sunde led, tilføj flere side-til-side- og rotationsbevægelser til din træningsrutine. Billedkredit: Cavan Images / Cavan / GettyImages Når du bliver ældre, begynder din krop at vise tegn på normal slitage....
Træning
De 5 sværeste øvelser i ryggen, du kan lave derhjemme
Du kan blive stærkere hjemme med håndvægte eller en række kreative udskiftninger. Billedkredit: SerhiiBobyk / iStock / GettyImages Der er en grund til, at lat rullemaskine altid synes at være optaget i dit...
Træning
De bedste 2-i-1 gluteøvelser til at opbygge din kalorier og brænde kalorier
Skift dine glute-træningsprogrammer ved at kombinere to træk til en. Billedkredit: brizmaker / iStock / GettyImages Ved du, hvad der er bedre end en god glute-øvelse? To. Indtast, glute kombinationsøvelser. Ved at...
Træning
5 russiske twist-variationer, der sætter dine skråninger i brand
Tilføj vægt til dine russiske vendinger for at udfordre din kerne endnu mere! Billedkredit: Kanawa_Studio / iStock / GettyImages Russiske vendinger er en tredobbelt trussel: De retter sig mod din dybe kerne, six-pack...
Træning
Kæmper med overhead presser? Her er hvad din krop prøver at fortælle dig
At udføre en sikker og effektiv overheadpresse kræver god skulder- og øvre rygmobilitet samt stærke skulderblade og rotatormanchetmuskler. Billedkredit: Judith Haeusler / Cultura / GettyImages At løfte vægte over dit hoved er en...
Træning
5 hoftestødfejl, der gør dine røvtræner mindre effektive
Hvis du lader dit hoved falde tilbage mod bænken, laver du en almindelig hoftestødfejl. Stik hagen mod brystet for bedre form.Billede: Hirurg / E + / GettyImages Forestil dig at sætte tal i...
Træning
Hvordan man laver den stive benløftning til en stærk og skulptureret bagside
Den stive benløft involverer en større strækning for dine hamstrings end den rumænske eller konventionelle dødløft gør. Billedkredit: Diamond Dogs / iStock / GettyImages Deadlifts kommer i flere variationer end næsten enhver anden...
Træning
En 20-minutters landminetræning, der skulpterer din røv og ben
Hvis du ikke har en landminemaskine, kan du placere enden af enhver vægtstang i hjørnet af to vægge. Billedkredit: Diversity Impact / iStock / GettyImages At have alsidighed i din træningsrutine er vigtig...