Træning
Skulpter dine ben og røv med denne 10-minutters træning derhjemme modstandsbånd i underkroppen
Der er mange grunde til at elske træning derhjemme, men en af de største er mængden af kontrol, du har over alle aspekter af din rutine. Du bestemmer, hvor længe du går, hvor...
Træning
Kan ikke cykelknaser? Her er hvad din krop prøver at fortælle dig
Cykelknus er en af de bedste øvelser til din mavemuskler, men de kræver en hel del kernestyrke og koordinering. Billedkredit: fizkes / iStock / GettyImages Cykel crunches - en af de top...
Træning
De 5 bedste styrke- og mobilitetsøvelser, du kan gøre med en enkelt håndvægt
Tilføjelse af en håndvægt til dine mobilitetsøvelser aktiverer dit muskelvæv og sener og sætter dig i stand til stærkere løft. Billedkredit: FreshSplash / E + / GettyImages Hvis du forbereder din krop...
Træning
De 6 bedste rodmaskiner til opbygning af styrke hjemme og cardio
Rodemaskiner bygger styrke, cardio og optager minimal plads i hjemmetræningscentre. Billedkredit: THEPALMER / E + / GettyImages Hvis du nogensinde har brugt en romaskine, har dine drømmes hjemmegym uden tvivl en. ...
Træning
5 Dumbbell Row-fejl, der gør træning i ryggen mindre effektiv
Dumbbell-rækker er en af de mest effektive rygøvelser, men hvis du ikke gør det korrekt, risikerer du skade. Billedkredit: Oscar Wong / Moment / GettyImages Hvis du er interesseret i at opbygge...
Træning
Gør parken til et motionscenter med denne træning på 20 minutter
Denne 20-minutters kropsvægtstræning bruger et træ til at udfordre dine muskler på nye måder. Billedkredit: Sanja Radin / iStock / GettyImages Hvem siger, at du har brug for et vægtrum for at...
Træning
Prøv denne 20-minutters håndvægtstræning til bundsolide gluter
Lunges styrker hele din underkrop, inklusive dine gluten. Billedkredit: recep-bg / E + / GettyImages Pyramidtræning lyder måske underligt, men vær sikker på, denne form for træning er enkel, men effektiv og...
Træning
4 gluteøvelser, der er spild af tid – og hvad man skal gøre i stedet
Hvis du laver stående tilbageslag med ryggen i stedet for dine gluten, spilder du din tid. Billedkredit: jovan_epn / iStock / GettyImages Når det kommer til at opbygge din bageste kæde og...