Træning
En 20-minutters træning for skulpturerede abs, ingen bjergbestigere nødvendige
Du har ikke brug for bjergbestigere for at få en god ab-træning. Billedkredit: LaylaBird / E + / GettyImages Når det er tid til en ab-træning, tænker du automatisk på bjergbestigere og...
Træning
Den perfekte 20-minutters bakketræning til at ryste din løbende rutine
At løbe op ad bakke er en fantastisk måde at engagere din bageste kæde (alias hele bagsiden af din krop). Billedkredit: sportpoint / iStock / GettyImages En bakketræning tilføjer ikke kun variation...
Træning
Denne hurtige træning kombinerer cardio og styrke, når du har nul tid
Kettlebell-gynger er en træning i hele kroppen, der styrker dine muskler og fakkelkalorier. Billedkredit: petesphotography / E + / GettyImages Cardio vs. styrke. Abs mod glutes. Håndvægte versus kropsvægt. I stedet for...
Træning
De 5 sværeste Kettlebell-øvelser i fuld krop, du kan lave derhjemme
For disse træk skal du vælge en vægt, der er moderat udfordrende. Billedkredit: SrdjanPav / E + / GettyImages Forestil dig de mest udmattende øvelser, du nogensinde har prøvet: burpees, plankedyr og...
Træning
De bedste øvelser med lav effekt for ældre voksne ud over at gå og strække
Seniorer kan drage fordel af øvelser med ringe effekt, fordi de er lettere i leddene og hjælper med at bevare mobilitet. Billedkredit: Halfpoint / iStock / GettyImages Træning bliver endnu vigtigere, når...
Træning
De bedste mobilitetsbevægelser i 50’erne, 60’erne, 70’erne og derover
Ældre voksne i 50'erne, 60'erne og 70'erne bør flytte bevægelser regelmæssigt for at hjælpe dem med at forblive skadefri. Billedkredit: BakiBG / E + / GettyImages Mobilitetstræning er meget ligesom tandtråd med...
Træning
De 5 bedste strækninger, du skal gøre, når du vågner med fodsmerter
Giv dine fødder noget TLCImage Kredit: dusanpetkovic / iStock / GettyImages Vågner du op med stivhed, ømhed eller en skarp, stikkende smerte i din hæl, bue eller fod? Oftest er fodsmerter...
Træning
De 8 bedste variationer af dumbbell row til at opbygge en stærkere ryg
At lave en dumbbell row fra en planke gør det til en helkropsøvelse.image credit:BartekSzewczyk/iStock/GettyImages Når du tænker på øvelser for den øverste del af ryggen, er der stor sandsynlighed for, at...