Bodybuildere bruger en række specialiserede træningssystemer for at gøre deres træning så produktiv som muligt. Et træningssystem er et specifikt arrangement af sæt, reps og træningspræstation, designet til at gøre øvelser tilstrækkeligt udfordrende, så...

Kvinder kan bygge store legemuskler ved hjælp af frie vægte og vægtmaskiner. Din kalv inkluderer din gastrocnemius, den øverste, hesteskoformede muskel og din soleus, den nedre, længere muskel. Træne din kalvemuskler en dag om...

Træning er vigtig for mennesker i alle aldre, fordi det reducerer risikoen for mange sygdomme og hjælper med at bekæmpe fedme. Desværre har nogle mennesker flere træningsbarrierer end andre. Mennesker med hofteskader, for eksempel,...

Du har seks hoftefleksormuskler der arbejder for at bøje din hofte foran. De vigtigste er iliopsoas, som består af to muskler, psoas major og iliacus, der er placeret dybt i maven og rectus femoris,...

Knebøjler og lunger er medstyre for det benbygningsimperium. Ideelt set finder du tid til begge i din styrkeopbygningsrutine i nedre legeme, men hvis du kun har tid eller tålmodighed til en - hvordan vælger...

Når du træner og oplever en forbrænding på indersiden af ​​lårene i nærheden af ​​din lyske, er dette sandsynligvis gnagsår. Svær gnidning kan gøre det vanskeligt at gå, så du kan glemme at afslutte...

Følelsesløshed i tæerne kan forårsage smerter og ubehag under en træning og kan få en person til at stoppe med at træne, før han foretrækker det. Følelsesløshed i tæerne under en træning kan indikere...

Kredsløbstræning involverer at gå hurtigt fra en øvelse til en anden. Et kredsløb består typisk af fem til 10 øvelser, der udføres i 30 til 90 sekunder hver. Du kan oprette et kredsløb, der...