De 10 bedste ankelvægte til en forbrænding af underkroppen, ifølge trænere

De bedste ankle vægte kommer i en række vægte, former og materialer. Fungerer kredit: morefit.eu I denne artikel Bedste overordnede Bedste budget Bedste skridsikre Bedst for begyndere Bedst til stil Bedst til alle niveauer Bedst for komfort Bedst for alle størrelser Bedst til rengøring Bedste luksus Hvad skal man se efter Beholdelige ankelvægte kan bare være den snedige måde at op for udfordringen på dine kropsvægt øvelser. Og de er lige så effektive. Video af dagen Slip dem rundt om dine ankler, og du tilføjer straks modstand mod æselk spark, omvendte clamshells og kropsvægt hamstring krøller. Og med mere modstand kan du bygge mere muskel og styrke i dine glutes, quads, hamstrings og kalve, siger Jessica Mazzucco, CPT, en certificeret personlig træner i New York City. Reklame Og måske bedst af alt, kræver de ikke, at du holder fast på eller fiddle med vægte eller modstandsbånd. Det er enormt for alle, der ikke har meget udstyr, har svært ved at arbejde med vægte eller bands, eller som bare kan lide at tage en håndfri tilgang til deres træningsprogrammer. Men for den ultimative ankel-vægtbrænding har du brug for det bedste par til din krop og behov. Vi talte til undervisere og fysioterapeuter til ID de bedste ankelvægte, du kan købe. Relateret læsning Denne 20-minutters træning for hele kroppen bruger kun ankelvægte 1. Bedste samlet: gymenist Besøg PageImage Credit: Walmart / Moreffit.eu Vægt justerbar: Ja Materiale: neopren ​Vægte:​ 0,55 til 5,5 lbs (hver) Reklame Disse højt high-rated vægte har 10 slanke lommer, hvor du kan tilføje 0,55 pund metalsticks for nemt at finjustere vægten. Sættet af to toppe ud på i alt 11 pund (5,5 pund hver), “så de er en god mulighed for alle styrkeniveauer, siger Mazzucco. Plus, det er en cinch at justere tætheden omkring dine ankler, hvilket hjælper med at sikre en behagelig pasform, tilføjer hun. Mens disse ikke er de billigste wraps på vores liste, er de langt fra dyr, hvilket gør disse bærbare vægte til et godt valg samlet. ​Køb det:​ Walmart.com; ​Pris:​ 41,69 USD (sæt med 2) Reklame 2. BEDSTE BUDGET: BALANCEFROM GOFIT Besøg PageImage Credit: Amazon / Morefit.eu Vægt justerbar: nej Materiale: neopren ​Vægte:​ 0,75 til 10 lbs (hver) Reklame Dette sæt tilbyder kvalitet og en budgetvenlig pris. “Med en overdimensioneret velcro pad er vægten meget nemme at sætte på og tage afsted, og dette produkt har et åndbart, blødt materiale,” siger Mazzucco. Selvom du ikke kan justere vægten af ​​disse ankelmanchetter, er de prissat lavt nok til, at du kan investere i et andet sæt, hvis det er nødvendigt. Vælg mellem syv vægtmuligheder, fra 0,75 til 10 pund (pr. wrap). Køb det: Amazon.com; Pris: $ 14.56 – $ 27.78 (sæt af 2) 3. Bedste skridsikkerhed: Gaiam Gendan Besøg PageImage Credit: Gaiam | morefit.eu. Vægt justerbar: nej ​Materiale:​ Neopren, polyester og mesh-skal ​Vægte:​ 5 til 10 lbs (hver) De bedste ankelvægte giver en sikker pasform, så de ikke glider op eller ned af dine ankler, siger Karena Wu, DPT, en board-certificeret ortopædisk specialist hos ActiveCare Physical Therapy i New York City. Skridning kan få omslagene til at gnide mod din hud, hvilket forårsager irritation. Her er et sæt, der ikke vil bøje. Den har en hjertelig velcro lukning og komfortabelt, form-montering design for at sikre nul glidning under din træning. Score disse vægte i et 5- eller 10 pund sæt. Køb det: Gaiam.com; Pris: $ 17.98 – $ 24.98 (sæt af 2) 4. Bedst til begyndere: PINC-aktiv justerbar vægt Besøg PageImage Credit: Amazon / Morefit.eu ​Vægt justerbar:​ Ja ​Materiale:​ Neopren ​Vægte:​ 1 til 5 lbs (hver) Begyndere skal vælge et sæt, der giver dig mulighed for at justere vægten, siger Wu. På denne måde kan du nemt ændre modstanden efter behov, så du ikke skader dig selv, mens du lærer øvelser, forklarer hun. Disse justerbare ankelvægte er en god mulighed for alle nye til manchetter eller modstandsøvelse. Du kan justere vægten fra 1 til 5 pund (pr. Wrap) ved at bruge de aftagelige vægtposer. Plus, de har ekstra polstring for maksimal komfort, såvel som en sikker pasform. Køb det: Amazon.com; Pris: $ 26.99 (sæt af 2) 5. Bedst til stil: Bala Bangles Besøg PageImage Credit: BALA / MOREFIT.EU Vægt justerbar: nej Materiale: Genbrugt rustfrit stål indpakket i silikone Vægte: 1 til 2 lbs (hver) Problemet med mange ankellevægte er, at de ser som ankle vægte. Og det betyder normalt ikke-så-stilfuldt. Ikke så med de altid populære Bala ankle vægte (AKA Bangles). De er lavet af super-blød silikone og tilbyder en mere lavprofil pasform end mange konkurrenter. Plus, de er tilgængelige i en række både subtile og dristige farver, herunder trækul og neon regnbue. Disse vægte har også et skjult elastikbånd og velcro-rem, du kan bruge til at justere din pasform. Vælg mellem 1- og 2-pund armbånd (i alt 2 eller 4 pund pr. Pair). Køb det: shopbala.com; Pris: $ 42 – $ 65 6. Bedst til alle niveauer: Fragtefald 10-pund justerbar Besøg PageImage Credit: Amazon / Morefit.eu Vægt justerbar: Ja Materiale: neopren Vægte: 1 til 10 pund (hver) Hvis du planlægger at bruge dine manchetter til en række øvelser, kan du have et par med en bred vifte af modstandsniveauer. Dette par tilbyder præcis det. Ved at tilføje eller fjerne 2-pund sandbags, kan du tilpasse modstanden af ​​hver wrap op til 10 pund. Disse manchetter fås i nogle få forskellige farver. De har også justerbare velcro-stropper og et åndbart, fugtabsorberende stofindretning. Køb det: Amazon.com; Pris: $ 59.99 7. Bedst til komfort: Theraband Ankle Vægte Besøg PageImage Credit: Amazon / Morefit.eu Vægt justerbar: nej Materiale: neopren ydre, ikke-slibende terry klud interiør Vægte: 2,5 lbs (hver) Dette par blev bygget til komfort. Disse omslag har et glat neopren-ydre og et blødt, ikke-slibende frotté-interiør til at absorbere sved. Brug den lange, slidstærke velcro-strop og det justerbare spænde til at holde viklens ankelnændende design på plads under bevægelse. Bonus: Disse lavprofilerede wraps gemmer sig godt under tøj. Køb det: Amazon.com; Pris: $ 23.71 8. Bedst til alle størrelser: Sportneer justerbare vægte Besøg PageImage Credit: Amazon / Morefit.eu Vægt justerbar: Ja ​Materiale:​ Neopren Vægte: 0,5 til 6,5 lbs (hver) Hvis du er bekymret for, vil en ankle wrap ikke passe, gå til et sæt med en ekstra lang rem, som dette par. Disse vægte har nemme at justere velcro-stropper, “og remmen strækker sig til 12,4 tommer, så det giver en pasform til ankler af alle størrelser,” siger Mazzucco. Disse wraps er også tilgængelige i forskellige vægte, fra 4 pund pr. Par til 13 pund pr. Par. Du kan derefter justere vægten af ​​hvert sæt ved at tilføje eller fjerne sandfyldte indsatser (hver indsats tilføjer 0,5 pund). Det 4-pund sæt, for eksempel, kan justeres fra 1 til 2 pund total. Du kan vælge mellem fem forskellige farver, herunder lilla, lyserød, orange, blå og grundlæggende sort. Køb det: Amazon.com; Pris: $ 16.14 – $ 39.99 9. Bedst til rengøring: Manchettens originale justerbare ankelvægt Besøg PageImage Credit: Walmart / Moreffit.eu ​Vægtjusterbar:​ Nej ​Materiale:​ Vinyl Vægte: 0,25 til 25 lbs (hver) Wu foretrækker disse stropper for deres åndbare vinylmateriale, der er let at rengøre. Hver vægt har også en tylle, så du kan hænge dem op, når de ikke er i brug. Takket være en lang lukningsrem, justerer disse manchetter nemt for at passe til de fleste brugere. Cinch dem med de holdbare kroge og loop fastgørelsesanordninger, og de vil blive sat i varigheden af ​​din træning. Disse wraps er også tilgængelige i mange forskellige vægte, fra blot 0,25 pund til en kæmpe 25 pund hver. Men de er ikke tilgængelige som et sæt, hvilket betyder at du skal købe hver manchet individuelt. Køb det: walmart.com; Pris: $ 9.48 – $ 67.78 (hver) 10. Bedste luksus: Equipt Movement Owrap Besøg PageImage Credit: Bandier/morefit.eu Vægt justerbar: nej Materiale: vegansk læder, neopren polstring ​Vægte:​ 3 lbs Disse veganske læder bærbare vægte er en smule dyr, men de tilføjer et strejf af cool luksus til dine træningsprogrammer. Hver vandtæt wrap vægtes med 3 pund små metalkugler for at udfordre dine muskler. I mellemtiden sikrer neopren polstring og en krog og loop lukning en behagelig, sikker pasform. ​Køb det:​ Bandier.com; ​Pris:​ $65 (sæt med 2) Advarsel Vægtede ankelmanchetter er gode til øvre kropsøvelser, men de er ikke ideelle til kardio. “Hvis du bærer ankelvægte, når du går, løber eller laver andre kardio-centriske aktiviteter, kan de forstyrre din mekanik, smide din gang og potentielt forårsage skade i dit knæ, ankel, hofter eller ryg,” siger Mazzucco. 3 ting at kigge efter, når du køber ankle vægte 1. Vægt. Hvor tunge skal ankelvægte være? At slå det rigtige vægtniveau ned bør være din første ordre. “Start med en lav vægt, hvor som helst fra 1 til 2 pund på hver ankel,” siger Mazzucco. Fordi du er bundet til at blive stærkere over tid, har de bedste ankellevægte tendens til at være justerbar. På denne måde kan du øge vægten inden for få sekunder. Men hvis du ikke kan finde dem, du kan lide, køb dine vægte i trin på 1 pund. Selv små vækstforhøjelser kan betyde mere arbejde for din kuffert. Hvis du hopper op i vægt for dramatisk, vil din øvelsesform sandsynligvis lide, siger Wu. 2. Materiale. Ankelpakker forbliver i tæt kontakt med din hud i hele din træning, så det er vigtigt at finde et par konstrueret med comfy materiale. Mazzucco anbefaler vægte, der er dækket af et ikke-irriterende, åndbart materiale som neopren. Hvis du foretrækker et blødere par, kan Terry Cloth være en god mulighed. Og hvis du bryr dig mest om at holde vægten rene, skal du kigge efter vinyl eller silikone. 3. Sikker lukning En sikker pasform er vigtig, så dine vægte ikke glider op eller ned på dit ben, mens du træner, siger Wu. Fordi når vægten slipper, kan de chafe din hud. De bedste ankellvægte wraps kan også fastgøre stramt, så de ikke flyver af midterøvelsen. For at sikre, at dine wraps forbliver, skal du kigge efter dem med lange stropper og stærke lukninger. På denne måde kan du justere tætheden af ​​vægten for at passe din ankel. Velcro, Hook-and-Loop, O-ringe, D-ringe og spænde lukninger er alle gode muligheder. Mere AT-Home Workout Gear De 5 bedste yoga måtter på 2022 af Bojana Galic Det bedste fitnessudstyr til at hjælpe dig med at ændre øvelser til dine behov af Bojana Galic De 10 bedste yoga blokke, ifølge en yoga instruktør af Shawna Davis. De 15 bedste modstand bands og hvordan man vælger den perfekte til dig af Bojana Galic Reklame