Fik brygget kaffe træthed? Tilføj disse klar til at drikke vælger til din morgen rotation.image kredit: morefit.eu kreative
I denne artikel
- Hvordan vi valgte
- Boss kaffe
- Høj bryg
- Sejle væk
- Rebbl
- Trader Joe’s.
- Pop & flaske
- La Colombe
- Rise Brewing Co.
- Califia
- Super Coffee.
- Hvad skal man se efter
En god kop kaffe kan give dig den ekstra smule energi, du har brug for om morgenen. Hvis du foretrækker at få fat i din Joe på farten, men hellere vil springe over kaffebarnelinjerne, er dåse og flaske kaffedrikke en fantastisk mulighed. Mange af dem har ofte mindre sukker end specialkaffedrikke.
Reklame
Dagens video
“Kaffe kan også hjælpe med at give dig energien til at nå dine fysiske aktivitetsmål,” siger Christa Brown, RDN, New Jersey-baseret private praksis diætist. “Kaffe, generelt har været forbundet med en reduceret risiko for udvikling af type 2-diabetes og en lavere risiko for depression.”
Reklame
Med så mange forskellige produkter på markedet kan det være svært at vælge, hvilken der skal starter din dag med. For at gøre tingene nemmere, vi afrundede de bedste dåse og flaske kaffe drikkevarer, du kan købe.
Hvordan vi valgte
Vi talte med to registrerede diætister, der delte deres anbefalinger og tip til at finde den bedste dåse og flaske kaffe. Sammen med deres input valgte vi produkter baseret på følgende kriterier:
Reklame
- Koffeinindhold
- Smagsmuligheder
- Kalorier
- Sukkerindhold
1. Boss kaffe kold sort kaffe
Besøg PageThis Coffee fra Boss Coffee er først brygget varmt og kølet hurtigt for en glattere smag. Image Kredit: Boss Coffee
Per dåse: 10 kalorier, 45 milligram natrium, 0 gram protein, 2 gram kulhydrater, 0 gram sukker
Reklame
Denne færdige dåse kaffedrink er brygget fra bønner, der er hentet fra Colombia og Brasilien, og den har en glat, rig smag. Med 140 milligram koffein, vil denne dåse drik give dig et dobbelt skud af espresso -energi til energi til at opretholde din morgen.
“Det har en rig fed smag med kun 10 kalorier per dåse og ingen tilsat sukkerarter,” siger Brown. Plus, det er keto-venligt og gluten- og mejerifri til at opfylde dine kostbehov.
Køb det : Amazon.com; Pris: $ 32.99 for en 12-pack
2. Høj bryg kaffe dobbelt espresso
Besøg Page Hvis du er en fan af espresso, vil du elske denne dåse kaffe drink fra High Brew Coffee.Image Credit: High Brew Coffee
pr. CAN: 50 kalorier, 25 milligrams natrium, 2 gram protein, 10 gram kulhydrater, 6 gram sukker (5 gram tilføjet)
Folk med sur reflux kan finde det svært at drikke kaffe. “Men denne er lidt mindre sur end andre kaffeblandinger og kommer ind på under 50 kalorier per dåse,” siger Brown. Hvert batch af Java blev brygget over tid og let sødet med rent rørsukker, og du får mellem 130 og 150 milligram koffein pr. Portion.
Køb det : Amazon.com; Pris: $ 35,36 for en 12-pakke
3. Sejle væk Nitro Cold Brew Coffee
Besøg PageThis Cold Brew Canned Coffee fra Sail Away har lige den rigtige mængde sødme. Billedkredit: Sejl væk
Per dåse: 30 kalorier, 0 milligram natrium, 0 gram protein, 7 gram kulhydrater, 7 gram sukker
Hvis du er den type, der kan lide endnu mere koffein, end du finder i et dobbelt skud af espresso, ser du ikke længere end at sejle væks nitro kolde bryg. Hver kan indeholder 220 milligram koffein – svarende til omkring tre expresso skud – for at give dig en ægte morgenkraft.
På trods af at være fri for konserveringsmidler og kunstige sødestoffer, er denne drink naturligt sød og har chokoladey undertoner.
“Processen med nitro-bryggekaffe er en ganske unik proces. Kaffen brygges først ved stuetemperatur, og derefter tilsættes nitrogen i stedet for kuldioxid,” siger Brown. “Denne proces producerer små bobler, der leverer en sensationel glat mundfølelse til kaffen.”
Køb det : Amazon.com; Pris: fra $ 45 for en 12-pack
4. REBBL stablet kaffe lige sort
Besøg PageThis Canned Coffee Drink leveres med andre frynsegoder til dit sundheds- og energiniveau. Mimage Kredit: REBBL
per dåse: 30 kalorier, 25 milligrams natrium, 1 gram protein, 8 gram kulhydrater, 0 gram sukker
Hvad der gør denne kaffe unik er, at det er infunderet med immunbærende ingredienser, såsom svampe og grøn te.
“De andre ingredienser, inklusive L-Theanine, Lions ‘Mane og Reishi, kan også hjælpe med energi og fokus,” siger Brown.
Denne særlige flaske kaffe drikke kan også prale af andre vigtige næringsstoffer. Den har 6% calcium og 8% kalium. Plus, det kommer med en praktisk hætte, så du kan tage det med dig på farten.
Køb det : Amazon.com; Pris: fra $ 47,99 for en 12-pack
5. Trader Joe’s Cold Brew Coffee Concentrate
Besøg PageThis Cold Brew fra Trader Joe’s er både overkommelig og lækker. Billedkredit: Trader Joe’s
Per CAN: 2,4 Kalorier, 4,7 milligrams Natrium, 0,3 gram Protein, 0 gram Carbohydrater, 0 gram Sukker
Kaffe kan være en dyr vane, men denne mulighed fra Trader Joe’s er overkommelig og er meget mindre sur end andre muligheder. Det kommer i en koncentreret form, hvilket betyder, at du kan tilføje så meget vand eller cremer, som du vil tilpasse styrken og smagen i henhold til din egen præference.
Det er lavet af Arabica Bean, som er meget høj i polyfenoler, så det kan endda hjælpe med at bekæmpe betændelse, siger Brown. Uden tilsætning af sukker eller aromaer kan du tilpasse smagen af denne kaffe efter din smag eller blot nyde den som den er. “Der er ingen kalorier og tilsat sukker, hvilket gør dette til en af mine personlige favoritter.”
køb det: amazon.com; Pris: $ 18,99 for en 32 oz flaske (gør 8 til 12 kopper)
6. POP & BOTTLE OAT MELLK LATTE
Besøg PageHvis du foretrækker en cremet-smagende kaffedrink, vil du elske denne havremælk latte fra pop & flaske.Image kredit: Pop & flaske
per dåse: 130 kalorier, 90 milligrams natrium, 7 gram protein, 20 gram kulhydrater, 9 gram sukker
Denne dåse kaffedrink er ikke din gennemsnitlige latte. Det er formuleret med kollagen, “hvilket gør det godt til ekstra protein- og hår- og neglestøtte,” siger Lauren Pimentel, RD, LDN, en New York-baseret diætist. Du kan købe Pop & Bottle Oat Milk Lattes i smag som klassisk, vanilje og mokka, der hver tilbyder et andet sæt næringsrige ingredienser. Eller køb en sortpakke.
Denne latte er også lavet med havremælk, hvilket gør den perfekt til mennesker, der er laktosefølsomme eller intolerante. Hver kan har 80 milligram koffein, hvilket svarer til omkring en kop kaffe. Denne mulighed er ideel, hvis du leder efter en lettere dosis koffein.
køb det: amazon.com; Pris: $ 41,99 for en 12-pakke
7. La Colombe Triple Shot Draft Latte
Besøg Page Hvis du leder efter en sød, rig dåse kaffe drikke, der er fyldt med koffein, se ikke længere end denne fra La Colombe.Image Credit: La Colombe
Per dåse: 100 kalorier, 115 milligram natrium, 5 gram protein, 15 gram kulhydrater, 12 gram sukker (4 gram tilsat)
Denne kaffe brygges fra 100 procent arabica, brasilianske bønner, og det er naturligt sødet med rørsukker. Det kan prale af 175 milligram koffein (det er tre skud af espresso). Du kan finde den i andre sorter, som f.eks. Dobbelt (som i et dobbelt skud af espresso, hvis du foretrækker mindre koffein), vanille og mokka.
Når du hældes i en kop eller et glas, vil du nyde en kold latte, der er toppet med et skummetlag af skum. Real, reduceret fedtmælk tilføjer creme til denne dåse latte, men det er stadig godkendt til dem, der undgår lactose, da det er lactosefrit.
Takket være mælken får du en dosis af D-vitamin og calcium, når du slipper, og på toppen af alt det, er dette produkt kosher og glutenfri. “Det er en god mulighed for folk, der ønsker en cremet og sød drink,” siger Pimentel.
køb det: amazon.com; Pris: $ 36,99 for en 12-pack
8. Stig Brewing Co. Original Black Nitro Cold Brew
Besøg Pagethis Dairy-Free Cold Brew er fri for tilsætningsstoffer og lavet med enkle ingredienser. Fordele kredit: Rise Brewing Co
pr. Dåse: 10 kalorier, 15 milligram natrium, <1 gram protein, 2 grams carbohydrates, 0 grams sugar
Rise Brewing Company’s Black Nitro Cold Brew kommer stærkt anbefalet af Pimentel som en lav-kalorieindstilling, da der kun er 10 kalorier i en dåse. “Denne drink har kun kaffe og vand, så den er perfekt til dig, hvis du prøver at skære ned på sukker eller holde din morgendrik lav i kalorier,” siger hun.
Ved hjælp af kaffebønner fra Peru, der er blevet koldbrygget, markedsføres formlen som 70 procent mindre sur end andre konventionelle bryggerier.
køb det: amazon.com; Pris: $ 42 for en 12-pack
9. Califia XX Espresso Nitro Latte Cold Brew med havremælk
Besøg side Hvis du er laktosefri, men vil have en cremet kaffe, er denne dåse latte fra Califia det bedste valg. Image Kredit: Califia
pr. Dåse: 70 kalorier, 160 milligram natrium, <1 gram protein, 13 grams carbohydrates, 9 grams sugar (8 grams added)
Nyd en dobbelt espresso med Califias Nitro Latte. Brygget fra 100 procent premium Arabica -bønner og blandet med cremet havremælk tilbyder denne drink en fløjlsagtig struktur. “Nitrogen og havremælk giver denne dåse kaffe en lækker cremet mundfølelse uden et ton ekstra kalorier, kun 70 pr. Dåse,” siger Pimentel.
Denne dåse latte er kosher, vegansk og glutenfri, og kommer også i andre sorter: prøv den usødede sorte og hvide smag, mocha smag og sødere saltet karamel smag – eller køb en sort pakke og prøv dem alle.
Køb det : Amazon.com; Pris: $ 35,88 for en 12-pakke
10. Super Coffee Vanilla Latte
Besøg PageThis Bottled Coffee får en ekstra dosis protein takket være mælkeproteinisolat.image kredit: Super kaffe
pr. CAN: 70 kalorier, 10 milligrams natrium, 10 gram protein, 3 gram kulhydrater, 1 gram sukker
Super Coffee Vanilla Latte er en anden stor flaske kaffe mulighed for at møde on-the-go livsstil. Dens sødet med munkfrugt, som tilføjer lidt af en eftersmag til drikken, men holder det lavt i carbs.
Denne flaske kaffe tilføres også MCT -olie, der indeholder fedt, der menes at blive brugt som en hurtig kilde til brændstof, pr. Cleveland -klinikken. “En flaske med denne kaffe har 200 milligram koffein – det samme beløb, som du ville få fra omkring to kopper kaffe,” siger Pimentel.
Og denne kaffe har en smag for alles præferencer: vanille, fransk vanille, mokka, hasselnød, kokosnøddokka, sød fløde og hvid chokolade pebermynte.
Køb det : Amazon.com; Pris: $ 26.99 for en 6-pack
Hvad skal man se efter i dåse og flaske kaffe drikkevarer
Når du køber en dåse eller flaske kaffe drikke, er der et par ting at overveje, der vil hjælpe dig med at finde ud af, hvilken er bedst for dig.
Koffein
Dåse og flaske kaffedrikke har mellem 65 og 220 mg koffein, mens en almindelig kop kaffe har ca. 70 til 140 mg koffein.
Hvis du er følsom over for koffein, anbefaler Pimentel at kontrollere produktetiketten og holde sig væk fra høje doser af koffein (normalt mellem to og tre espressobilleder). Overvej muligheder med mindre koffein, eller drik halvdelen af flasken eller kan i stedet.
Kalorier og andre næringsstoffer
De fleste flaske og dåse kaffedrikke har mellem 50 og 70 kalorier. Men hvis du ikke vil drikke dine kalorier, er der andre muligheder, såsom Boss Coffee’s Cold Black (10 kalorier) og Trader Joe’s Cold Brew Coffee (nul kalorier).
Kontroller lige så godt ingredienslisten over dine dåse og flaske kaffeprodukter. Nogle har måske ingredienser, du ønsker at undgå, som mælk. Andre kan have ingredienser, der tilføjer næringsstoffer, du vil have mere af, såsom protein og sunde fedtstoffer.
Sukker
Tilføjede sukkerarter er noget for at holde øje med. “Du vil gerne se efter mindre end 5 procent under kolonnen Daglige værdi (DV) på bagsiden af etiketten som en guide,” siger Brown.
“Det anbefales, at voksne ikke tager mere end 10 procent af deres samlede kalorier fra sukker. Så hvis du spiser 2.000 kalorier om dagen, er det en grænse på 200 kalorier fra tilsatte sukkerarter.”
Hun nævner også, at organisk rent rørsukker stadig betragtes som et tilsat sukker. At spise for meget sukker kan øge risikoen for hjertesygdom, forårsage tandforfald og udløse inflammation, pr. Mayo klinikken.
Tip
Hvis du stadig kan lide din java på den søde side, skal du gå til klar til at drikke kaffe, der er sødet med naturlige sødestoffer, som munkefrugt eller stevia.
Reklame