De 10 bedste Keto kogebøger til alle på en lav-carb diæt

Uanset om du bare kommer i gang på keto-kosten, eller du er en krydret tilhænger, har disse keokkerkogebøger en opskrift på alle. Faller kredit: morefit.eu kreative I denne artikel For begyndere Til måltidsplanlægning For travle mennesker For folk på et budget Til daglig madlavning For smukke billeder Til plantebaserede spisende Til dessert entusiaster. Til sjælemad Til asiatisk køkken Hvis du leder efter velsmagende keto måltider, investerer investering i en god keto kostkogebog absolut et godt sted at starte. Når alt kommer til alt, mens du måske har en grundlæggende forståelse af, hvordan denne kost fungerer – spiser fedtfattige fødevarer, der er lave i carbs og sukker – Kogebøger kan hjælpe dig med at blive organiseret med købmandslister og forskellige menupunkter, der skal spredes i hele din uge. Video af dagen Toying rundt med en Keto Cookbook ikke kun våben, du med smagfulde og pålidelige opskrifter, du kan bruge enhver tid, men det vil også skære ned på den tid du bruger i køkkenet, så din big-batch søndage vil være et stykke kage. Reklame Og hvis du leder efter måltider, der ikke bryder banken, er der masser af lav-carb, fedtfattige opskrifter, der bruger ingredienser, du allerede har i dit spisekammer. Nedenfor er nogle af vores foretrukne Keto Cookbooks værd at tilføje til din bogreol. 1. Bedste Keto-diætkogebog for begyndere Den komplette ketogene diæt for begyndere: Din essentielle guide til at leve keto-livsstilen Besøg sidenHvis du lige er startet med keto, er dette bogen for dig.Image Credit: morefit.eu Creative Fyldt med omfattende konturer, indkøbsliste ideer og opskrifter, tænk på denne 158-sider kogebook som en køreplan til alle ins og outs af keto diætet. Her vil du lære lidt mere om, hvad Diet Fundamentals er, hvordan man laver dit pantry mere keto-venlige og en 14-dages måltidsplan for at hoppe på start din keto rejse. Reklame Selvfølgelig er de opskrifter, der findes i denne kogebog, intet mindre end mouthwatering – vi taler saftige italienske oksekød burgere, søde nutty shortbread cookies og påfyldning kylling-avocado salat wraps. Hver opskrift leveres også med en detaljeret ernæringsmæssig nedbrydning – protein, carbs, net carbs, kalorier, fedt og protein – så du behøver ikke bekymre dig om at bryde ketosis. Den endnu bedre nyhed er, at de fleste opskrifter i bogen kan laves på bare 30 minutter. Mens Keto-diætet tilskynder til at spise fedtrige fødevarer, er der sikkert, at denne bog har masser af forslag til, hvad hele fødevarer og sunde fedtstoffer – avocadoolie, olivenolie, kokosolie, nødder og frø – at indarbejde i din kost. Reklame Køb det: Amazon.com; pris : $ 14.95 2. Bedste Keto Diet Kogebog til måltidsplanlægning Keto Meal Prep: Tabe sig, spar tid og føl din bedste på den ketogene kost Besøg Page Hvis du er på farten, skal du bruge denne Keto-kogebog til at blive på sporet med din spiseplan.image kredit: morefit.eu kreative Fyldt med 60 opskrifter og otte ugentlige måltidsplaner, der er nemme at følge, er denne keto-diæt-kogebog en drøm om et stort batch-måltidsforbereder. Den er propfyldt med smagfulde lækre snacks, hovedretter og tilbehør, der kun kræver nogle få ingredienser, så du kan lave en uges måltider på kort eller ingen tid overhovedet. Reklame For at sikre, at du bor på sporet, giver denne kogebog også en præcis makroantal af hvert måltid. Plus, denne kogebog er moden med fantastiske ekstrafunktioner – detaljeret information om intermitterende faste, kloge madopbevaring hacks og indkøbsliste ideer – du vil ikke savne. Til toppen af ​​det hele er denne bog opdelt i tre måltidsplanafsnit, så det er fantastisk til keto nybegyndere og længere tid keto spise. Fordi ingen to keto rejser er ens, er det dejligt at have opskrifter, der kan hjælpe dig med at overgå gennem alle stadier af kosten. Køb det : Amazon.com; pris : $ 10,45 3. Bedste Keto Diet Cookbook for travle mennesker Den beskidte, doven, keto ingen tid til at lave madkogebog: 100 nemme opskrifter klar på under 30 minutter Besøg Page Hvis du er kort til tiden, bliver denne kogebog din nye bedste ven.Image kredit: morefit.eu kreative At lave komplicerede måltider er nok det sidste du tænker på efter en lang og trættende dag. Når det er sagt, hvis du ønsker at tjene penge på problemfrie måltider, der opfylder keto-retningslinjerne og ikke vil tage timer at lave, er denne keto-diæt-kogebog – som er fyldt med 100 low-carb-opskrifter – sikker på at blive din nye BFF. Mens keto grøfter kulhydraterne og sukker, behøver du ikke bekymre dig om at opgive nogle af dine yndlings komfortfødevarer takket være denne bog. Opskrifter til tidløse favoritter som nachos, grillet ost, donuts og pizza er ikke mangelfuldt. Og hvis det ikke er nok til at lokke dig, vil denne bogs kloge opskriftsnavne måske gøre det. Når alt kommer til alt, lyder Beep, Beep Brownie og KFC Keto Fried Chicken for spændende til ikke at prøve. Mens denne kogebog har masser af lækre opskrifter at vælge imellem, skal du huske på, at hver opskrift klokker under 30 netcarbs. Og ja, det kan være en højere carb-tælling generelt, men hvis du er ny til Keto og vil gradvist fjerne carbs fra din kost, stoler på, at hver opskrift vil hjælpe dig med at komme på den rigtige vej. Køb det: Amazon.com; Pris: $ 11.47 4. Bedste Keto Diet Kookbook for folk på et budget Keto Kogebog til begyndere: Hurtig og nem 800 opskrifter på et budget Besøg siden Denne keto-kogebog har en opskrift til enhver smag. Billedkredit: morefit.eu Creative Går KETO fuld tid betyder ikke, at du skal splurge på fødevareingredienser, da opskrifterne i denne kogebog allerede er inde i dit køleskab køkkenpantry. Ikke overbevist? Tag et kig på kogebogens pecan cookies opskrift: Det kræver fem ingredienser – æg, smør, pekannødder, sødemiddel og bagepulver. Fordi denne kogebog har klare del størrelser og ernæringsmæssige oplysninger for hver opskrift, behøver du ikke at tælle kalorier og carbs, da de alle er stavet ud for dig. Plus, bogen har måltider til alle størrelser – solo, familier eller blot et par venner – så der er en opskrift egnet til alle eller nogen lejlighed. Køb det : Amazon.com; pris : $ 9.90 5. Bedste Keto Kogebog til dagligdags madlavning Easy Keto Middage: Flavorful Low-Carb Meals til enhver nat i ugen Besøg sidenDenne keto-kogebog har en opskrift til både kødspisere og vegetarer.Image Credit: morefit.eu Creative Hvis du er på jagten for at opfylde og appetificere keto måltider – taco stegepande, brie og broccoli frittata – vil hele familien elske, overveje din søgning over. Denne kogebog har lækre lav-carb middagsopskrifter, der vil have selv de valgte spisere, der spørger om sekunder. Med svinekød, lam og vegetariske retter, hver opskrift inde i denne kogebog har farverige og hjælpsomme billeder, så visuelle elever vil ikke gå tabt fra start til slut. Hver opskrift inde i denne kogebog har også nyttige reference ikoner – fryser-venlig, 30-minutters, langsom komfur eller en pande – så du vil vide, hvilke måltider der er bedst egnet til travle eller mere støjsvagt arbejdsuge. Vigtigst er det, at alle ernæringsmæssige fakta – inklusive det samlede kulhydratantal – vises tydeligt for hver opskrift, så du behøver ikke at bekymre dig om, at du går over dit mål for kulhydratoptælling. Køb det: Amazon.com Pris: $ 23.97 6. Bedste Keto-kogebog til smukke billeder The Wholesome Yum Easy Keto-kogebog: 100 enkle lavkulhydratopskrifter, 10 ingredienser eller mindre Besøg Pagethis Farverige Keto Kogebog vil glæde dine øjne og dine TasteBuds.Image Credit: Moreffit.eu Creative Hvis du er den type person, der vælger opskrifter baseret på billederne, så stol på, at denne keto-kogebog ikke vil skuffe – der er et farverigt fuldfarvefoto for hver anført opskrift. Men denne kogebog er ikke bare temmelig at se på – hver opskrift har detaljerede nemme at følge instruktioner, en lille ingrediensliste plus nyttige tips og genveje for at gøre opgaven at lave madlavning lettere. Og hvis du har en sød tand, har denne kogebog masser af dejlige søde opskrifter – tænk hjemmelavet is, ostekage og græskarpai – plus fulde detaljer om alle typer sødestoffer, der er keto-sikre. Der er endda en keto dessert pizza opskrift, børnene vil elske! Køb det : Amazon.com; pris : $ 12,00 7. Bedste Keto Kogebog til plantebaserede Eaters Vegan Keto. Besøg Page Hvis du er en veganer, kan du stadig følge keto kost takket være denne kogebog.image kredit: morefit.eu kreative Oprettet af certificeret Holistisk Nutritionist Liz MacDowell, tager denne 224-siders kogebog en renere tilgang til keto madlavning. Hver opskrift inde bruger hele ingredienser i stedet for forarbejdede fødevarer og er fri for kød, æg, mejeri og soja. Bortset fra at bringe nogle finger-licking måltid ideer med en simpel ingrediensliste til din radar – kokosnød-flour-vafler, sorte bønnerbrune, grønne keto balance skåle og mere – denne kogebog vil hjælpe dig med at opdage vigtige behov for at kende keto hacks som vigtige Næringsstoffer til at omfatte i en vegansk kost plus nem at følge indkøbslister, du kan holde fast i. Og makronæringsinformation er også angivet på hver side. Fordi plantebaserede kostvaner kan stole på kulhydrater, kan disse opskrifter klokke i et stykke højere carbområde end andre. Men fordi disse måltider er gode til at give højere protein og lavere carb ideer, er de store måltider til at hoppe på din keto rejse, især hvis du er træt af de traditionelle kød- og ostopskrifter. ​Køb det​: Amazon.com; ​Pris​: 15,78 USD 8. Bedste Keto Kogebog til Dessert-entusiaster Keto Desserter Cookbook: 250 Hurtig og nem, Sugarfrit, Ketogene bomber, kager og slik Besøg siden Hvis du har lyst til noget sødt, skal du ikke lede længere end denne keto-kogebog. Billedkredit: morefit.eu Creative Fra keto bomber til no-bake blåbær ostekage til pudding barer, er denne kogebog sikker på at behage enhver dessert entusiast, der ikke ønsker at ofre smag for ernæring. Ikke alene gør de lækre opskrifter indenfor sukkersubstitutter, der vil narre dig til at tro, at du har brugt det egentlige sukker, men hver opskrift viser omhyggeligt ud enkle og nemme at følge trin plus detaljer om ernæringsmæssige beregninger, præp og kogetider og serveringsstørrelse. Heldigvis er et master-niveau færdighedssæt ikke forpligtet til at manøvrere denne kogebog, da der er masser af nybegynder til mere umiddelbare opskrifter at prøve. Plus, der er også mælkefri muligheder. Køb det : Amazon.com; pris : $ 12.98 9. Bedste Keto-kogebog til soulfood Keto Soul Food Kogebog: Hjemmestilfavoritter at nyde på den ketogene diæt Besøg PageIF du leder efter komfort mad, denne keto kogebog vil hjælpe dig med at lyse det op.image kredit: morefit.eu kreative Når du ønsker trøst Comfort Foods, der får dig til at føle dig godt, fik mand og kone forfattere Marekus og Krysten Wilkes dig dækket af denne Keto Soul Food Cookbook. Ikke alene har hver opskrift et ketogenisk twist på klassisk komfortfødevarer som æg Benedict, Ricotta pandekager, sydlig stil majsbrød og kylling og dumplings, men det prioriterer også enkle ingredienser swaps, der ikke kompromitterer smag. Når alt kommer til alt, fordi mange basisvarer til soulfood er paneret og stegt, er det at bruge erstatninger som knust flæskesvær, mandelmel, parmesanost og krydderier med til at give dig den smag og tekstur, du elsker ved sydlig stegt kylling. Selv desserter får en sundere opgradering – denne kogebogs røde fløjlskage bruger mandelmel og kokospulver. Og selvfølgelig er der masser af opskrift sort, så du får aldrig plaget med keto burnout. Når alt kommer til alt, er der masser af sider, elnettet, veggies, snacks, morgenmad og brunch ideer for at holde dig travlt. Køb det: Amazon.com; Pris: $ 12.99 10. Bedste Keto Kogebog til Asiatisk køkken Den Asiatiske Keto & Low-Carb Cookbook: En sund guide til autentisk asiatisk køkken Besøg Page Hvis du ønsker at takeout, prøv en af ​​opskrifterne i denne Keto Cookbook i stedet.Image kredit: morefit.eu kreative Meget som sjælemad, kan en ordre af general Tso kylling være lige hvad du vil krølle op efter en lang hård dag. Men fordi asiatiske retter omfatter højcarb-elementer som nudler og ris, kan det være svært at finde keto-sikre muligheder, der ikke vil kaste dig ud af ketosis. Sisters Tippy Wyatt og Som Allison har udviklet en løsning til keto entusiaster, der ønsker at nyde tidløse asiatiske smagsstoffer, da deres kogebog har 40 autentiske opskrifter fra Vietnam, Korea, Kina og Thailand, der er lave i carbs og højt i fedt. Inde i denne kogebog er velsmagende opskrifter såsom blandet karry- og grøntsagssuppe, bacon-blomkålsstegte ris og svinekødboller. Og hvis du er træt af mejeri-tunge keto-opskrifter, kan du være sikker på, at denne kogebog tilbyder mejerifrie opskrifter, der vil få dig til at række ud efter en anden hjælp. Plus, der er også smukke billeder til at ledsage hver opskrift, så du vil altid have en nyttig henvisning til at huske på, når du laver mad. Køb det: Amazon.com Pris: $ 19.95 Reklame