De 11 bedste naturlige midler til fodsvamp

Intet vil helbrede fodsvamp på en dag, men nogle fodsvampe kan hjælpe med at opklare tilstanden ret hurtigt. Billedkredit: Helin Loik-Tomson/iStock/GettyImages

I starten virkede det nok som NBD: kløende fødder, lidt afskallet hud mellem tæerne. Men før du ved af det, har du en fuldblæst fodsvamp.

Dagens video

“Atlets fod, teknisk kaldet tinea pedis, er en smitsom hudinfektion forårsaget af en svamp,” siger fodterapeut Mark Mendeszoon, DPM, direktør for Advanced Foot and Ankel Fellowship med University Hospitals Richmond Medical Center, klinisk professor ved Ohio University Heritage Medical School , professor ved Kent State University School of Podiatric Medicine og talsmand for American Podiatric Medical Association.

Reklame

Fodsvamp påvirker mellem 15 og 30 procent af befolkningen, ifølge en undersøgelse fra september 2015 i ​BMJ Clinical Evidence​.

Du har måske fået det ved at gå barfodet i et fælles brusebad eller på et pooldæk, få en pedicure med værktøj, der ikke var ordentligt desinficeret eller ved at bruge det samme håndklæde eller seng som en person, der er inficeret.

At behandle fodsvamp kan føles som en stigning op ad bakke, men disse naturlige midler er et skridt i den rigtige retning. Prøv dem og gør dig klar til at sætte din bedste fod frem!

Reklame

1. Drys lidt pulver på

Et tørt miljø er kryptonit for fodsvamp. “Svampe trives på mørke, fugtige steder, så for at bekæmpe det, er du nødt til at absorbere fugt,” siger Dr. Mendeszoon.

Pulver reducerer også friktionen mellem tæerne og mod dine sko, hvilket kan forværre tilstanden.

Sådan bruges det

Drys pudder i dine sko og over hele fødderne, og vær særlig opmærksom på huden mellem tæerne. “Det er ofte, hvor det starter,” siger Dr. Mendeszoon.

Reklame

Godt at vide: Det er ligegyldigt, hvilken slags pulver du støver på – babypulver, talkum eller en medicinsk variant som Lotrimin Antifungal Powder ($20,32, Amazon). Du kan endda plyndre dit spisekammer for pulveragtige ingredienser som majsstivelse eller mel.

2. Spray på antiperspirant

At holde dine tal tørre er nøglen til at bekæmpe fodsvamp.Image Credit: Future Artist/iStock/GettyImages

Hvis dine fødder bliver svedige, så hør dette: De samme ting, du sprøjter under dine arme, kan bruges på dine tudebukser.

Reklame

“Antiperspirant indeholder den aktive ingrediens aluminiumhydroxid, som blokerer dine svedkanaler og forhindrer sved,” siger Dr. Mendeszoon. “Alt hvad du kan gøre for at minimere mængden af ​​fugt på dine fødder vil forbedre atletens fodtilstand.”

Sådan bruges det

Spray antiperspirant på bunden af ​​dine fødder dagligt efter brusebad. Sørg for at bruge antiperspirant (som forhindrer fugt) frem for deodorant (som blot dækker lugt).

3. Brug antibakteriel sæbe og spray

Spark de økologiske, botaniske sæber til kantstenen for nu. Med fodsvamp skal du tage de store kanoner frem. Vi taler en bar af Dial, folk ($5,29 pr. 8-pack, Amazon).

Hvis den ikke kontrolleres, kan fodsvamp føre til en bakteriel infektion, siger Dr. Mendeszoon. Stol på os, du ønsker ikke​ at det skal ske.

Sådan bruges det

Vask dine fødder mindst en gang om dagen med antibakteriel sæbe. “Mens du vasker, skrub dine fødder med en vaskeklud eller børste for at åbne svedkanalerne og minimere spredningen af ​​svamp på huden,” siger Dr. Mendeszoon.

Efter rensning skal du tørre grundigt mellem tæerne (grundlaget for fodsvamp). Før du tager dine sko på, skal du sprøjte interiøret med et desinfektionsmiddel som Lysol ($10,90 pr. to-pak, Walmart) – bare sørg for at lade det tørre helt, før du tager skoene på (du kan for eksempel spraye dem aftenen før). “Brug af Lysol spray dagligt vil minimere spredningen af ​​svampe, bakterier og vira,” siger Dr. Mendeszoon.

4. Bær åndbare sokker og sko

Når du kæmper mod atletens fod, skal du vælge sko med masser af åndbart mesh-stof. Billedkredit: monkeybusinessimages/iStock/GettyImages

Tykke bomuldsstrømper og læder- eller vandtætte sko fanger varme og sved, hvilket skaber en perfekt grobund for spredning af svampe. Så vær strategisk, når du vælger dit fodtøj.

Sådan bruger du dem

Vælg atletiske strømper af polymer, der enten fjerner fugt eller lader det fordampe, og sæt dem sammen med spark, der har god luftstrøm (mesh er din ven!). “Mens vi er i gang, skal du aldrig bære lukkede sko uden sokker,” siger Dr. Mendeszoon.

Relateret læsning

Årets bedste løbesko, og hvad du skal vide, før du køber

5. Øv god fodhygiejne

Fodsvamp er genstridig AF, så du skal være på angreb. Det betyder, at du skal være omhyggelig med det, Dr. Mendeszoon kalder god fodhygiejne – selv når du tror, ​​at infektionen er forsvundet.

Hvordan gør man det

Sådan kommer du i gang med dit A-spil og er et skridt foran denne knudrede svamp. “Når du kommer hjem fra arbejde, så tag dine sko og sokker af, vask dine fødder grundigt og skift til et tørt par,” siger Dr. Mendeszoon. “Før sengetid, puds dine fødder og spray dine sko med desinfektionsmiddel.”

6. Prøv Eddike

Syren i æblecidereddike kan hjælpe med at “dræbe” fodsvamp. Billedkredit: Madeleine Steinbach / 500px/500Px Plus/GettyImages

Opbevar dette våben i din atlets fodarsenal. “Eddike er en astringerende, så det tørrer dine fødder ud,” siger Dr. Mendeszoon. “Den indeholder også eddikesyre, som er et antimikrobielt middel, der kan trænge ind i hudens porer og begynde at angribe svampen.”

En undersøgelse fra 2017 i ​Biomedical and Pharmacology Journal​ tyder på, at en svamp, der er ansvarlig for fodsvamp, er følsom over for eddikesyre.

Sådan bruges det

Prøv denne fodopskrift fra Cleveland Clinic:

1. Kombiner to dele varmt vand med en del hvid eller æblecidereddike i en stor skål eller plastikbalje. (Rødvin eller balsamico vil plette dine fødder). Løsningen skal være dyb nok til at dække dine fødder.
2. Dyp din hove i 15 til 20 minutter en gang om dagen.

7. Udblød i Epsom Salt

Det er ikke kun ømme muskler, der nyder godt af en briny soak. “Epsom salt skaber en hypotonisk opløsning, der kan trække væske ud af din hud,” siger Dr. Mendeszoon. “Det kan mindske betændelse og gøre din hud tørrere.”

Resultatet? Dine fødder vil være mindre gæstfrie over for svamp.

Sådan bruges det

1. Fyld en skål eller et bassin med flere centimeter varmt vand.
2. Tilsæt en halv kop Epsom salt.
3. Læg dine fødder i blød i 20 minutter en gang om dagen.

8. Påfør havregryn

Kolloid havregryn er et af de bedste hjemmemedicin mod kløende fødder. Billedkredit: kazmulka/iStock/GettyImages

Fødderne klør som en gal? En havregryn iblødsætning kan være lige hvad lægen har bestilt. “Det er meget vigtigt at undgå at kradse kløende fødder, fordi svampen kan komme ind i dine negle og spredes mere aggressivt – ikke kun på fødderne, men også andre kropsdele,” siger Dr. Mendeszoon. “Et havregrynbad kan dulme kløe.”

Faktisk fandt en lille undersøgelse fra januar 2015 i ​Journal of Drugs in Dermatology​, at kolloid havregryncreme signifikant forbedrede kløeintensiteten hos mennesker, der blev tildelt kvinder ved fødslen med tør hud.

Sådan bruges det

1. Opløs en halv kop kolloid havregryn i et bassin med varmt vand. Dr. Mendeszoon anbefaler Aveeno Soothing Oatmeal Bath Treatment ($6,97, Amazon).
2. Læg dine fødder i blød i 15 til 30 minutter en gang om dagen.
3. Du kan også anvende en kolloid havregrynslotion, såsom Aveeno Eczema Therapy Daily Moisturizing Cream ($16,49, Amazon).

9. Brug hydrogenperoxid

“Anvendelse af hydrogenperoxid på fødderne kan være gavnligt for at reducere svamp,” siger Dr. Mendeszoon.

Bevis i punkt: En undersøgelse fra juli 2013 i ​BMC Research Notes​ antyder, at hydrogenperoxids antimikrobielle egenskaber hæmmer svampevækst og bakteriel vækst. Undersøgelsen ​Biomedicinsk og farmakologisk tidsskrift​ fandt også, at H2O2 er undergang for svamp.

Sådan bruges det

1. Hæld 1 kop hydrogenperoxid i et bassin med varmt vand.
2. Sæt fødderne ind i cirka en halv time hver dag.

Tip

Vi ved, at vi har foreslået en masse mundopblødninger, så Dr. Mendeszoon foreslår at rotere dem: Brug eddike den ene dag, Epsom-salte den næste, efterfulgt af havregryn og til sidst hydrogenperoxid. Hvis du finder ud af, at en metode virker bedre for dig end en anden, så hold dig til det.

10. Påfør Antifungal Cream

Medicinske, svampedræbende cremer er den hurtigste måde at slippe af med fodsvamp.Image Credit: Toa55/iStock/GettyImages

Dette er den hurtigste måde at dræbe fodsvamp. “Typisk kan en håndkøbsmedicinsk lotioncreme kombineret med ordentlig fodpleje reducere og/eller eliminere tilstanden ret hurtigt,” siger Dr. Mendeszoon.

Sådan bruges det

Vask og tør dine fødder godt. Påfør svampedræbende lotion på berørte områder – især omkring og mellem tæerne – som anvist på pakken.

Med hensyn til hvilken slags lotion man skal få, er der et væld af muligheder; se efter en, der indeholder den aktive ingrediens clotrimazol, ketoconazol eller nystatin. I undersøgelsen ​Biomedical and Pharmacology Journal​ viste det sig, at fodsvamp var meget følsom over for disse. Og Dr. Mendeszoon siger, at der ikke er behov for at udskyde ekstra moola for navnemærket; den generiske svampedræbende creme er lige så effektiv.

Tip

Nogle svampedræbende cremer er OK til børn, mens andre ikke er. Hvis du behandler et barns atletfod, skal du sørge for at læse aldersangivelserne på cremens emballage, inden du påfører den. Og hvis du er usikker, så tjek med din børnelæge eller en farmaceut.

11. Bær støttende sko

Bolle i ovnen? Barfodet og gravid er en opskrift på atletens fødder. “Dine fødder har en tendens til at flade ud under graviditeten på grund af vægtøgning og hormonelle ændringer, der løsner dine ledbånd og får dine buer til at kollapse,” siger Dr. Mendeszoon. “Som et resultat er der mere stress på dine fødder, så de vil svede mere.”

Sjov fakta: Dine fodsåler har flere svedkanaler pr. kvadrattomme end noget andet område på kroppen. Jo mere du sveder, jo dæmpere bliver dine fødder, og jo mere sandsynligt er det, at svampen tager bolig.

“Ved at beskytte dine fødder mod at flade ud, vil du forhåbentlig reducere belastning og svedtendens, der kan føre til fodsvamp,” siger Dr. Mendeszoon.

Sådan bruger du dem

Tag et slag på klipklapperne, balletfladerne og gladiatorsandaler, indtil barnet er født. I mellemtiden skal du vælge en støttende sneaker.

Hvad med ufortyndet Tea Tree Oil?

Dr. Mendeszoon er ikke solgt. Selvom ældre undersøgelser har fundet ud af, at påføring af tetræolie på fødderne kan lindre symptomerne på fodsvamp, er forskningen langt fra endelig.

Hvad mere er, kan det forårsage irritation at påføre ufortyndede æteriske olier direkte på huden.

Stadierne af fodsvamp

Atletens fod dukker ikke pludselig op. “Det skrider snarere langsomt frem over en periode,” siger Dr. Mendeszoon. “Du kan måske ikke engang opfatte det i starten.”

Sådan slår det rod:

1. I starten vil du måske bemærke, at din fod klør eller ser en smule tør eller afskallet hud, især mellem tæerne.
2. Til sidst kan der opstå røde pletter eller blærer.
3. Hvis det spreder sig til dine tånegle, bliver de tykke og uklare.
4. I tilfælde af kronisk atlets fod vil din hud blive læderagtig og begynde at flage og skælve.
5. Hvis du kradser huden for meget, kan det forårsage blødninger og yderligere sprede infektionen.
6. I SOS-situationer kan dine fødder og tånegle udvikle en grim stank og pusfyldte sår, som gør dig sårbar over for en bakteriel infektion.

Hvad angår tegn på, at din fodsvamp er under kontrol og heler? Du vil bemærke en gradvis aftagende af de symptomer, du oplevede.

Sådan håndteres genstridige tilfælde af fodsvamp

Hvad hvis fodsvamp ikke reagerer på behandlingen? Velkommen i klubben! Det er ofte en kronisk tilstand.

“Det er en udfordring fuldstændig at udrydde fodsvamp, og der er ingen garanti for, at folk kan slippe af med den for altid,” siger Dr. Mendeszoon. “Hvis tilstanden er permanent, bliver det så meget desto vigtigere at håndtere symptomerne – kløe, svie, smerte.”

Den gode nyhed er, at for de fleste mennesker vil det ikke forstyrre dit daglige liv (bortset fra muligvis at få dig til at gætte de søde sandaler med stropper).

“Når det er sagt, kan det være aggressivt – især hos dem, der er immunkompromitterede, som hvis du har diabetes, kræft eller en nylig operation,” siger Dr. Mendeszoon. “Tjek med din læge, hvis du er bekymret – i nogle alvorlige tilfælde kan en receptpligtig oral antifungal medicin tages i op til seks uger for at angribe svampen internt.”

Reklame