Racket, stativet eller buret, du køber, skal passe til dit rum, din løftestil og dit budget. Billedkredit: Fly View Productions / E + / GettyImages
Intet forvandler en garage eller kælder til en komplet hjemme-gym-oplevelse som et skinnende, nyt power rack. Men Internettet indeholder næsten uendelige muligheder, og det at finde den rigtige rig kræver forskning og produktsammenligning – for ikke at nævne en hel masse måling.
At vælge det bedste rack kræver også kritisk tænkning. Hvor meget plads har du til rådighed? Hvad er dine nuværende fitnessmål? Og hvor meget er du villig til at bruge?
Hvis du er på jagt efter det perfekte udstyr, men føler dig overvældet af alle mulighederne, har vi fundet de 13 bedste og ekspertgodkendte el-stativer, bure og squat-stativer, du kan tilføje til dit hjemmegymnastik.
1. Bedste samlet: Rogue RML-390F Flat Foot Monster Lite Rack
Besøg PageImage Credit: Rogue / morefit.eu
Mål: 48 “længde x 49” bredde x 92 “højde
Gad vide, hvem der laver de bedste power racks? Californienbaseret fysioterapeut Jereme Schumacher, DPT, placerer Rogue øverst på listen.
“Hvis du leder efter det bedste af det bedste, er RML-390F vejen at gå,” siger han.
Rigens bund er selvstabiliserende, så du behøver ikke at boltre den på dine gulve og beskadige dem. Og det tager kun ca. 16 kvadratmeter gulvareal. RML-390F leveres med en trækstang (du kan vælge tykkelsen), sikkerheds-J-kopper og et rørbaseret sikkerhedssystem. Men hvad der virkelig adskiller Rogue er dens tilpasning, ifølge Schumacher.
“Jeg elsker Rogue Monster Lite-serien, fordi den tilbyder en bred vifte af vedhæftede filer i høj kvalitet, som du kan føje til dette power rack for at gøre det så alsidigt som muligt.” Du kan fastgøre en bænk med hoftekraft, landminer eller sikkerhedssele til riggen. Bare sørg for, at den valgte vedhæftede fil er kompatibel med den model, du køber.
Køb det: Rogue.com; Pris: $ 795
2. Bedst til begyndere: Fitness Reality Multifunktionsjusterbart strømstativ
Besøg PageImage Credit: Fitness Reality / morefit.eu
Mål: 50 “længde x 45,5” bredde x 80,5 “højde
Med sin vægtkapacitet på 800 pund giver dette kompakte, justerbare strømstativ alt, hvad en nybegynder har brug for i et holdbart design, siger Schumacher.
”Det er også et relativt mindre strømstativ, som giver dig mulighed for at spare plads og muligvis flytte det lettere, hvis det er nødvendigt,” siger han. Derudover kommer den med en tilknyttet landmine, der tilbyder lidt mere variation end dit gennemsnitlige udstyr.
Køb det: Amazon; Pris: $ 248
3. Bedst til tunge løft: Fitness Reality X-klasse let kommerciel olympisk kraftbur med høj kapacitet
Besøg PageImage Credit: Fitness Reality / morefit.eu
Mål: 71,5 “længde x 52” bredde x 86 “højde
Med en vægtkapacitet på 1.500 pund, justerbar dip bar, pull-up bar og sikkerhedskroge er dette power bur en god pasform til avancerede løftere. Og selvom det sidder i den dyrere ende, leverer det.
“Dette rack er fantastisk til atleter, der ønsker at løfte en tungere vægtstang med komforten ved at vide, at de har to robuste sikkerhedsstænger som en ekstra spotter,” siger Schumacher. Vedhæftede filer er gode til tilføjelse af dips, pull-ups og andre bevægelser til din løfterutine.
Køb det: Amazon.com; Pris: $ 924
4. Bedst på et budget: CAP Barbell Deluxe Power Rack
Besøg PageImage Credit: CAP Barbell / morefit.eu
Mål: 65,6 “længde x 61,4” bredde x 85 “højde
Hvis du leder efter det bedste strømstativ til pengene, skal du overveje denne model fra CAP Barbell. Rammen er ret grundlæggende, men den har stadig alt, hvad de fleste hjemmeløftere har brug for: pladeopbevaringskrog, en trækstang og en dobbelt sikkerhedsfang. (De tre modstandsbåndsvedhæftninger er en bonus!)
Rackets vægtkapacitet er 500 pund, så det er ikke en ideel pasform til konkurrencedygtige atleter. Når det er sagt, vil det fungere godt for de fleste daglige løftere, siger Schumacher.
Køb det: Amazon.com; Pris: $ 194
5. Bedst til små rum: PRX Performance Profile Folding Squat Rack
Besøg PageImage-kredit: PRX Performance / morefit.eu
Mål: 22 “længde (4” når foldet) x 42 “bredde x 72” højde
Hvis du ikke har masser af ledig plads, er et foldbart squat rack den rigtige vej. Og Profils unikke rig fortjener let et sted som det bedste squat rack til små rum. Den foldes ind i væggen for at tage kun 4 tommer plads, når den ikke er i brug.
Plus, det kan støtte omkring 1.000 pund. Det er godt for enhver løfter, ifølge Schumacher.
Køb det: PRX Performance; Pris: $ 549
6. Bedste blanding af plads og holdbarhed: Rogue SML-2 90 “Monster Lite Squat Stand
Besøg PageImage Credit: Rogue / morefit.eu
Mål: 48 “længde x 49” bredde x 92 “højde
Rogues squat-stativ giver al holdbarhed og træningsvariation i et power rack i en pladsbesparende ramme. Det er også kompatibelt med sikkerhedsstænger (sælges separat) for ekstra beskyttelse under tunge løft.
”Lite squat-stativet er perfekt til ethvert garage-gym og enhver form for løfteevne,” siger Schumacher. “Jeg kan virkelig godt lide, at det har evnen til at forbinde et hjulsystem for nem bærbarhed omkring dit motionscenter.”
Køb det: Rogue; Pris: $ 445
7. Bedste vægmonterede model: GET RX’D vægmonteret foldbar Titan Rack
Besøg PageImage-kredit: GetRX’d / morefit.eu
Mål: 25 “længde x 49” bredde x 92 “højde
Denne ramme monteres på en væg for ekstra stabilitet, men har stadig masser af plads til strenge og kipping pull-ups. Plus, dette vægmonterede strømstativ er kompatibelt med en masse ekstra tilbehør, ifølge Schumacher. Og når din træning er færdig, kan du folde Titan mod væggen for at spare plads.
Køb det: GETRXd; Pris: $ 375
8. Bedste bur: Papababe Power Cage With Lat Pulldown
Besøg PageImage Credit: morefit.eu/Papababe
Mål: 53,2 “længde x 43” bredde x 89 “højde
Du kommer muligvis til den indbyggede nedrullning, men du forbliver for det rummelige design, da Papababes el-bur er bygget med masser af walk-in-plads. Det kan også understøtte op til 1.200 pund. Toppen af buret når ca. 89 tommer (lige under 7,5 fod), så det er bedst for højt til loftet, siger New York-baseret certificeret personlig træner Mathew Forzaglia, CPT.
Køb det: Amazon.com; Pris: $ 600
9. Bedste Half Rack: Rogue HR-2 Half Rack
Besøg PageImage Credit: morefit.eu/Rogue
Mål: 49 “længde x 48” bredde, 92 “højde
Dette halvstativ (hvilket betyder, at det har to indlæg snarere end fire, der løber fra top til bund) er simpelt og ligetil. Den har lagerplads til vægtplader og tilstrækkelig dybde til benching. Og selvom løftere er tilbøjelige til at frygte, at halve stativer bliver mindre robuste end fulde modeller, holder denne op. Rogue-modeller er konsekvent stærke og holdbare, siger Forzaglia.
Køb det: Rogue; Pris: $ 655
10. Bedste Splurge: Rogue RM-6 Monster Rack 2.0
Besøg PageImage Credit: Rogue / morefit.eu
Mål: 76 “længde x 49” bredde x 108 “højde
Hvis plads og budget ikke er bekymrede, når du bygger dine drømmers hjemmegymnastik, bør Rogues RM-6 Monster Rack toppe din ønskeliste. Fås i tre højder og en række forskellige farver, og dette metalstik er kompatibelt med Rogues Monster-tilbehør, hvilket giver dig en helt personlig oplevelse.
“Dette er den rigtige aftale,” siger Forzaglia. “Dette er noget, jeg ville have i et motionscenter eller styrke- og konditioneringsanlæg. Det har opbevaring, fungerer med forskellige Rogue-vedhæftede filer, og det er holdbart.”
Køb det: Rogue; Pris: $ 2.000
11. Bedste Total-Gym-mulighed: Force USA F50 multifunktionel træner
Besøg PageImage Credit: morefit.eu/Force USA
Mål: 83 “længde x 69” bredde x 92 “højde
At kalde denne rig “multifunktionel” er en underdrivelse. “Dette er den komplette pakke,” siger Forzaglia.
Udstyret med en indbygget Smith-maskine, kabelsystem, pull-up bar, dip bars og low row station, gør denne maskine virkelig det hele. Det kommer endda med 11 forskellige tilbehør og uendelige muligheder for kabeløvelse. (Jep, en lat pull-down er inkluderet.)
Køb det: ForceUSA; Pris: $ 1.999
12. Bedste grundmodel: Sunny Health & Fitness Power Cage
Besøg PageImage-kredit: Sunny Health and Fitness / morefit.eu
Mål: 53 “længde x 38” bredde x 87 “højde
Hvis du leder efter et pålideligt, bare-ben-stykke træningsudstyr til hjemmet, er Sunny Health and Fitness Power Cage værd at overveje. Dette bur kan understøtte op til 800 pund og passer til en 7 fods olympisk vægtstang. Plus, det har båndvedhæftninger på hver side, så du kan tilføje modstand til dine øvelser.
“Dette er et solidt rack, der ikke beder om meget,” siger Forzaglia. “Den leveres med en trækstang, som er standard i de fleste stativer nu, men denne kommer også med sikkerhedsarme, så dette ville være højt på min liste til hjemme-motionscentre.”
Køb det: Amazon.com; Pris: $ 249
13. Bedst til korte lofter: Titan Fitness T-3 Series Short Squat Stand
Besøg PageImage Credit: morefit.eu/Titan Fitness
Mål: 48 “længde x 47” bredde x 72 “højde
Hvis du har lave lofter, kan korte og robuste muligheder være svære at få med, siger Forzaglia. Heldigvis er dette stativ godt to meter kortere end de fleste stativer uden at ofre stabilitet eller holdbarhed. Og i modsætning til mange korte squat-stativer, der har uafhængige stolper, har denne Titan Fitness-mulighed en boltet ramme. Plus, den vejer kun 144 pund.
Køb det: Titan Fitness; Pris: $ 250
Hvad du skal overveje, før du køber et strømforsyningshus til hjemmet
Nu hvor du er bekendt med nogle af de mange rackmuligheder på markedet, skal du tage et par faktorer i betragtning, før du investerer.
1. Ledig plads
Selvom det kan synes indlysende, er det vigtigste, du skal overveje, før du køber, den plads, du har til rådighed, ifølge Schumacher. Du kan helt sikkert finde pladsvenlige stativer derude, men de fleste er både høje og brede.
“Du skal tage højde for den samlede størrelse af stativet inklusive bredde, længde og vigtigst af alt højde,” siger Schumacher. “Mange mennesker har en tendens til at overse stativets højde, hvilket kan føre til en lang række problemer.”
Husk også, at du ikke bare har brug for plads til riggen. Du har brug for mindst et par meter ledig gulvplads for let at kunne gå rundt.
2. Vægtkapacitet
Forskellige rigge har forskellige vægtkapaciteter, som du vil indregne i din beslutning baseret på dine nuværende (og mål) styrkeniveauer, siger Schumacher.
Hvis du er en kraftløfter, der ønsker at løfte tungt, vil du have et udstyr, der kan understøtte mere end 1.000 pund. De fleste daglige løftere vil være gode med omkring 500 pund.
3. Tilføjelser, du ønsker
Nogle strømstativ har tilbehør som trækstænger, landminer eller endda kabelsystemer. Hvis du vil have alsidighed i dine træningsprogrammer, skal det være en prioritet at finde en rig, der giver mulighed for disse tilføjelser, siger Schumacher.
Bare gå i at vide, at udsmykkede rigge normalt er dyre. Hvis disse er uden for dit prisklasse, skal du vælge en model, der kan tilpasses efter køb. I stedet for at splurgere på én gang kan du opgradere over tid.
Skal du få et squat-rack, Power Rack eller Power Cage?
Squat-stativ
|
|
“Squat stativer er gode til at holde det simpelt,” siger Forzaglia. “Du kan sidde på huk og bænke ud af det, og det tager ikke masser af plads.” Så hvis du foretrækker enkelhed og pladsbesparelse, er en squat-stand den rigtige vej.
Mens nogle squat-stativer ikke kommer med sikkerhedsstænger, er det den bedste mulighed at tilføje dem til din stand. De fungerer som spotters og fanger barbell, hvis du sidder fast under en lift eller taber vægten.
Power Rack
|
|
Generelt er power racks lidt større og højere end squat stativer, ifølge Forzaglia. Men de giver mulighed for mere motion variation. De fleste leveres med indbyggede trækstænger og endda kabelsystemer eller dipstænger.
Power Cage
|
|
Elbure er de største af de store, og du er mere tilbøjelige til at se disse i kommercielle fitnesscentre end i garager. Men hvis du har plads og budget til en, er der intet her, der ikke kan lide.