Ansigtsøvelser vil ikke dramatisk ændre udseendet af din kæbe eller hage, men de vil sandsynligvis heller ikke gøre ondt.Image Credit:Ali Martinez/morefit.eu
I denne artikel
- Hvorfor din kæbelinje ændrer sig
- Kan øvelser hjælpe?
- De bedste øvelser
- Øvelsernes effektivitet
- Andre tips til at forbedre huden
Med tiden ændrer dit ansigt udseende: Rynker dannes, kinderne hænger, dobbelthager dannes, og din hals og hage mister spændstighed. Hvis du kæmper mod disse forandringer, er der dermatologiske procedurer – som fillers og andre indsprøjtninger – der kan hjælpe.
Men hvad med ikke-medicinske løsninger? Hvis du er vant til at styrke dit helbred og dit velbefindende med regelmæssig træning og en gennemtænkt kost, spekulerer du måske på, om der er noget ved ansigtsøvelser, som ofte er synlige, når du scroller på de sociale medier.
Vi har talt med eksperter – og dykket ned i den begrænsede forskning, der findes – for at finde ud af, om ansigtsøvelser kan hjælpe med at skærpe kæbelinjen, stramme kæberne op, fjerne den såkaldte “kalkunhals” eller “wattle” eller generelt ændre dit udseende.
Hvorfor ændrer din kæbelinje og hage sig, når du bliver ældre?
Der er ikke kun én grund til, at dit ansigt ændrer sig, når du bliver ældre. Der er flere, f.eks:
- Tab af volumen: Det er en af de “vigtigste faktorer, der er ansvarlige for ansigtets aldring”, siger den dobbeltcertificerede plastikkirurg Konstantin Vasyukevich, MD fra New York Facial Plastic Surgery. Kollagen og elastin – to proteiner – reduceres med alderen, hvilket medfører et tab af ungdommelig fylde.
- Tab af knoglemasse: Med alderen mister du knoglemasse og -tæthed, hvilket ændrer skeletformen i dit ansigt, siger den autoriserede hudlæge Elaine F. Kung, MD, der er klinisk adjunkt ved Weill-Cornell Medical College og grundlægger af Future Bright Dermatology. Det kan ændre dit ansigts udseende og gøre det mindre markeret. Selv ændringer i tandkødet – som har en tendens til at trække sig tilbage med alderen ifølge National Library of Medicine – og justeringer af tændernes placering kan ændre dit udseende, siger Dr. Kung.
- Tyngdekraften: “En del af aldringsprocessen er, at vores fedtpuder har en tendens til at falde,” siger Azza Halim fra Azza MD, som fokuserer på æstetisk medicin, anti-aging-behandlinger og regenerativ medicin. Når du er ung, er der en fedtpude i din kind, under dine øjne, ifølge Cleveland Clinic. Men tyngdekraften trækker den ned. “Det er det, der forårsager en masse hængende og slap hud,” siger Dr. Halim.
- Ansigtsøvelser vil ikke dramatisk ændre udseendet af din kæbe eller hage, men de vil sandsynligvis heller ikke gøre ondt.Image Credit:Ali Martinez/morefit.eu
- I denne artikel
- Hvorfor din kæbelinje ændrer sig
Kan øvelser hjælpe?
De bedste øvelser
Øvelsernes effektivitet
Andre tips til at forbedre huden
Med tiden ændrer dit ansigt udseende: Rynker dannes, kinderne hænger, dobbelthager dannes, og din hals og hage mister spændstighed. Hvis du kæmper mod disse forandringer, er der dermatologiske procedurer – som fillers og andre indsprøjtninger – der kan hjælpe.
Men hvad med ikke-medicinske løsninger? Hvis du er vant til at styrke dit helbred og dit velbefindende med regelmæssig træning og en gennemtænkt kost, spekulerer du måske på, om der er noget ved ansigtsøvelser, som ofte er synlige, når du scroller på de sociale medier.
Vi har talt med eksperter – og dykket ned i den begrænsede forskning, der findes – for at finde ud af, om ansigtsøvelser kan hjælpe med at skærpe kæbelinjen, stramme kæberne op, fjerne den såkaldte “kalkunhals” eller “wattle” eller generelt ændre dit udseende.
Hvorfor ændrer din kæbelinje og hage sig, når du bliver ældre?
Der er ikke kun én grund til, at dit ansigt ændrer sig, når du bliver ældre. Der er flere, f.eks:
Tab af volumen: Det er en af de “vigtigste faktorer, der er ansvarlige for ansigtets aldring”, siger den dobbeltcertificerede plastikkirurg Konstantin Vasyukevich, MD fra New York Facial Plastic Surgery. Kollagen og elastin – to proteiner – reduceres med alderen, hvilket medfører et tab af ungdommelig fylde.
Tab af knoglemasse: Med alderen mister du knoglemasse og -tæthed, hvilket ændrer skeletformen i dit ansigt, siger den autoriserede hudlæge Elaine F. Kung, MD, der er klinisk adjunkt ved Weill-Cornell Medical College og grundlægger af Future Bright Dermatology. Det kan ændre dit ansigts udseende og gøre det mindre markeret. Selv ændringer i tandkødet – som har en tendens til at trække sig tilbage med alderen ifølge National Library of Medicine – og justeringer af tændernes placering kan ændre dit udseende, siger Dr. Kung.
Tyngdekraften: “En del af aldringsprocessen er, at vores fedtpuder har en tendens til at falde,” siger Azza Halim fra Azza MD, som fokuserer på æstetisk medicin, anti-aging-behandlinger og regenerativ medicin. Når du er ung, er der en fedtpude i din kind, under dine øjne, ifølge Cleveland Clinic. Men tyngdekraften trækker den ned. “Det er det, der forårsager en masse hængende og slap hud,” siger Dr. Halim.
- Genetik: Dette er en “enorm faktor”, siger Dr. Kung. Den afgør, om din hud er fedtet eller tør og andre karakteristika. Hvis du f.eks. har mere melanin, er du mere modstandsdygtig over for solskader, hvilket kan føre til et mere ungdommeligt udseende, siger Dr. Kung.
- Vægtsvingninger: “Gentagne cyklusser med vægtøgning efterfulgt af vægttab er en væsentlig faktor, der fremskynder slaphed i ansigtsvævet omkring kæberne,” siger Dr. Vasyukevich.
- Livsstilsfaktorer: Hvis du bor i Florida, som Dr. Halim, er du udsat for konstant sol. Andre stater har måske mindre solskin og et koldere, tørrere klima, som forårsager dehydreret hud, bemærker Dr. Halim. Og det er ikke kun vejret: Kost, alkohol, rygning, søvn og andre livsstilsvalg kan alle have en effekt på hudens generelle sundhed, siger Dr. Kung.
Som du kan se, har du en vis kontrol over visse faktorer, der har indflydelse på, hvordan huden ændrer sig for hvert år, der går. Du kan f.eks. vælge at være flittig med solcreme og holde dig hydreret. Men selvfølgelig kan du ikke overvinde tyngdekraften eller genetikken med viljestyrke, og du kan heller ikke ændre din hudtype.
Kan øvelser for kæbelinjen hjælpe?
Vores tre eksperter – Dr. Halim, Kung og Vasyukevich – var enige i deres svar: Nej, ansigtsøvelser vil ikke forbedre udseendet af din kæbelinje og hage.
“Jeg vil ikke anbefale ansigtsøvelser,” siger Dr. Vasyukevich. Han bemærker, at styrken af dine ansigtsmuskler ikke påvirker “hastigheden af ansigtets aldring” eller din huds fasthed (eller slaphed).
Når det gælder ansigts- og kæbelinjeøvelser, siger dr. Halim, at de er “hype på de sociale medier” og “ikke vil forbedre eller forstærke ansigtet”.
- Det vil sige, at hvis du ønsker at stramme din hals, forbedre hængende kæber eller skærpe din kæbelinje, er det usandsynligt, at øvelser vil fremme din indsats, ifølge de eksperter, vi har spurgt.
- Faktisk er der potentiale for, at ansigtstræning kan føre til resultater, du ikke ønsker. Tænk på træning som “anti-Botox”, siger Dr. Vasyukevich, med potentiale til at skabe flere rynker og dybe linjer i dit ansigt, siger han.
Fra en dermatologs synspunkt er gentagne bevægelser med ansigtsmusklerne – såsom at smile, knibe øjnene sammen eller løfte øjenbrynene – en vej til rynker, påpeger Dr. Kung.
5 øvelser til kæbelinjen, du kan prøve
Ansigtsøvelser vil ikke dramatisk ændre udseendet af din kæbe eller hage, men de vil sandsynligvis heller ikke gøre ondt.Image Credit:Ali Martinez/morefit.eu
- I denne artikel
- Hvorfor din kæbelinje ændrer sig
- Kan øvelser hjælpe?
- De bedste øvelser
- Øvelsernes effektivitet
Andre tips til at forbedre huden
Med tiden ændrer dit ansigt udseende: Rynker dannes, kinderne hænger, dobbelthager dannes, og din hals og hage mister spændstighed. Hvis du kæmper mod disse forandringer, er der dermatologiske procedurer – som fillers og andre indsprøjtninger – der kan hjælpe.
Men hvad med ikke-medicinske løsninger? Hvis du er vant til at styrke dit helbred og dit velbefindende med regelmæssig træning og en gennemtænkt kost, spekulerer du måske på, om der er noget ved ansigtsøvelser, som ofte er synlige, når du scroller på de sociale medier.
Vi har talt med eksperter – og dykket ned i den begrænsede forskning, der findes – for at finde ud af, om ansigtsøvelser kan hjælpe med at skærpe kæbelinjen, stramme kæberne op, fjerne den såkaldte “kalkunhals” eller “wattle” eller generelt ændre dit udseende.
Hvorfor ændrer din kæbelinje og hage sig, når du bliver ældre?
- Der er ikke kun én grund til, at dit ansigt ændrer sig, når du bliver ældre. Der er flere, f.eks:
- Tab af volumen: Det er en af de “vigtigste faktorer, der er ansvarlige for ansigtets aldring”, siger den dobbeltcertificerede plastikkirurg Konstantin Vasyukevich, MD fra New York Facial Plastic Surgery. Kollagen og elastin – to proteiner – reduceres med alderen, hvilket medfører et tab af ungdommelig fylde.
- Tab af knoglemasse: Med alderen mister du knoglemasse og -tæthed, hvilket ændrer skeletformen i dit ansigt, siger den autoriserede hudlæge Elaine F. Kung, MD, der er klinisk adjunkt ved Weill-Cornell Medical College og grundlægger af Future Bright Dermatology. Det kan ændre dit ansigts udseende og gøre det mindre markeret. Selv ændringer i tandkødet – som har en tendens til at trække sig tilbage med alderen ifølge National Library of Medicine – og justeringer af tændernes placering kan ændre dit udseende, siger Dr. Kung.
Tyngdekraften: “En del af aldringsprocessen er, at vores fedtpuder har en tendens til at falde,” siger Azza Halim fra Azza MD, som fokuserer på æstetisk medicin, anti-aging-behandlinger og regenerativ medicin. Når du er ung, er der en fedtpude i din kind, under dine øjne, ifølge Cleveland Clinic. Men tyngdekraften trækker den ned. “Det er det, der forårsager en masse hængende og slap hud,” siger Dr. Halim.
Genetik: Dette er en “enorm faktor”, siger Dr. Kung. Den afgør, om din hud er fedtet eller tør og andre karakteristika. Hvis du f.eks. har mere melanin, er du mere modstandsdygtig over for solskader, hvilket kan føre til et mere ungdommeligt udseende, siger Dr. Kung.
Vægtsvingninger: “Gentagne cyklusser med vægtøgning efterfulgt af vægttab er en væsentlig faktor, der fremskynder slaphed i ansigtsvævet omkring kæberne,” siger Dr. Vasyukevich.
- Livsstilsfaktorer: Hvis du bor i Florida, som Dr. Halim, er du udsat for konstant sol. Andre stater har måske mindre solskin og et koldere, tørrere klima, som forårsager dehydreret hud, bemærker Dr. Halim. Og det er ikke kun vejret: Kost, alkohol, rygning, søvn og andre livsstilsvalg kan alle have en effekt på hudens generelle sundhed, siger Dr. Kung.
- Som du kan se, har du en vis kontrol over visse faktorer, der har indflydelse på, hvordan huden ændrer sig for hvert år, der går. Du kan f.eks. vælge at være flittig med solcreme og holde dig hydreret. Men selvfølgelig kan du ikke overvinde tyngdekraften eller genetikken med viljestyrke, og du kan heller ikke ændre din hudtype.
- Kan øvelser for kæbelinjen hjælpe?
- Vores tre eksperter – Dr. Halim, Kung og Vasyukevich – var enige i deres svar: Nej, ansigtsøvelser vil ikke forbedre udseendet af din kæbelinje og hage.
“Jeg vil ikke anbefale ansigtsøvelser,” siger Dr. Vasyukevich. Han bemærker, at styrken af dine ansigtsmuskler ikke påvirker “hastigheden af ansigtets aldring” eller din huds fasthed (eller slaphed).
Når det gælder ansigts- og kæbelinjeøvelser, siger dr. Halim, at de er “hype på de sociale medier” og “ikke vil forbedre eller forstærke ansigtet”.
Det vil sige, at hvis du ønsker at stramme din hals, forbedre hængende kæber eller skærpe din kæbelinje, er det usandsynligt, at øvelser vil fremme din indsats, ifølge de eksperter, vi har spurgt.
- Faktisk er der potentiale for, at ansigtstræning kan føre til resultater, du ikke ønsker. Tænk på træning som “anti-Botox”, siger Dr. Vasyukevich, med potentiale til at skabe flere rynker og dybe linjer i dit ansigt, siger han.
- Fra en dermatologs synspunkt er gentagne bevægelser med ansigtsmusklerne – såsom at smile, knibe øjnene sammen eller løfte øjenbrynene – en vej til rynker, påpeger Dr. Kung.
5 øvelser til kæbelinjen, du kan prøve
Såkaldt ansigtsyoga vil sandsynligvis ikke forvandle din hals, hage eller kinder. Men hvis du er nysgerrig efter at træne din kæbelinje, deler Alejandra (Ali) Martinez CPT, en certificeret personlig træner hos WRKOUT, fem øvelser for kæbelinjen, som du kan prøve derhjemme.
- Lyd ud af vokaler
Billedkredit: Ali Martinez/morefit.euSæt 1Rep 15
- Åbn munden på vid gab.
- Sig bogstavet “O” efterfulgt af bogstavet “E”.
- Hold hver position i 1 sekund.
- Vis instruktioner