I det øjeblik, cremen rammer kaffen, bliver det kun bedre, når din tilføjelse er diætistgodkendt. Billedkredit: evrim ertik / iStock / GettyImages
For nogle af os er flødeskum det, der gør den morgenkaffe kaffe værd at drikke (bortset fra kaffens koffeinforøgelse, selvfølgelig).
Men ikke alle kaffecremer er skabt ens, og hvis du nogensinde har stået ved mejeriets midtergang i supermarkedet, ved du, at der er mere end masser at vælge imellem.
Når det kommer til at finde en sund kaffecremer, er det vigtigt at overveje produktets sukkerindhold. Mange almindelige mærker har op til 5 til 6 gram sukker pr. Spiseskefuld, hvilket virkelig kan tilføje og er meget, før du endda har spist morgenmad. Og husk, at vi bør begrænse tilsat sukker til ikke mere end 10 procent af vores samlede kalorier om dagen (så det er 100 kalorier eller 25 gram sukker pr. 1.000 kalorier, du spiser).
Spiser du for meget sukker? Spor dine daglige næringsstoffer ved at logge dine måltider i MyPlate-appen. Download nu for at finjustere din diæt i dag!
Du vil også være forsigtig med såkaldte “sukkerfrie” sorter, som ofte er lavet med kunstige sødestoffer – noget mange mennesker vil undgå. Der er også en lang række beholdninger, der er lavet med en tøjvaskliste over ingredienser, som ingen behøver at drikke første om morgenen,
For at gøre tingene lidt lettere for dig i am – især før du har haft din kaffe – har vi samlet nogle af de mere ernæringsmæssigt lydfulde flødemuligheder sammen med et par produkter som du vil undgå.
5 sunde kaffekremere at købe
1. Califia Mejerifri Bedre Halv Original
Besøg side 
Ud over denne linje kommer Califia cremer i forskellige linjer, såsom en keto flødekande, en barista blanding og en havrebaseret flødekande.
Ernæring pr. Portion (2 spsk): 20 kalorier, 1,5 gram fedt (1 gram mættet fedt), 30 mg natrium, 1 gram kulhydrater (0 gram fiber, 1 gram sukker, 1 gram tilsat sukker), 0 gram protein
Califia mejerifri, bedre halvcreme fås i fire varianter: usødet, original, vanilje og hasselnød. De er baseret på kokosnødcreme og mandelmælk, hvilket giver flødekanden en tykkere konsistens, så den kan blandes godt med kaffe.
Vi elsker, at vanilje- og hasselnødssmag ikke har tilsat sukker – de er sødet med munkfrugtsaftkoncentrat. Den oprindelige smag har tilsat rørsukker, men mængden er minimal – kun et gram pr. To spiseskefulde (mange andre sødede cremer har 10 gange den mængde).
Køb det : Amazon.com; Pris: $ 19,68 pr. 6-pak
2. Elmhurst usødet havregryn
Besøg side 
Elmhurst usødet havregryn har en simpel ingrediensliste, der gør det diætistgodkendt. Billedkredit: Elmhurst 1925
Ernæring pr. Portion (1 spsk): 10 kalorier, 0,5 gram fedt (0 gram mættet fedt), 0 mg natrium, 1 gram kulhydrater (0 gram fiber, 0 gram sukker, 0 gram tilsat sukker), 0 gram protein
Hvad vi elsker mest om denne flødekande er dens enkle ingrediensliste. Den usødede smag har bare vand, fuldkornshavre, hampefrø og mindre end to procent af tilsatte mineraler og naturlige smagsstoffer. Dette produkt indeholder ikke noget tilsat tandkød, som nogle mennesker kan være følsomme over for.
Endnu bedre er, at flødekammeret er hyldestabilt, indtil det åbnes, hvilket betyder at du kan lagre et par uden at skulle trænge sammen i køleskabet. Hvis du kan lide smagsprøve, har de vanilje, chai (så god!) Og hasselnød, som er let sødet med kun et gram sukker pr. Spiseskefuld.
Køb det : Elmhurst; Pris: $ 11,98 pr. 2-pak
3. Chobani søde flødekaffe
Besøg side 
Hvis du nyder lidt sødme til din flødekande, vil Chobani’s Sweet Cream Coffee Creamer gøre tricket. Billedkredit: Chobani
Ernæring pr. Portion (1 spsk): 30 kalorier, 1,5 gram fedt (1 gram mættet fedt), 0 milligram natrium, 4 gram kulhydrater (0 gram fiber, 4 gram sukker, 4 gram tilsat sukker), 0 gram protein
Denne er højere i tilsatte sukkerarter – 4 gram pr. Spiseskefuld – så du vil være opmærksom på dine portioner her. Hvis din diæt har en tendens til at være lav i tilsat sukker, er det OK at nyde en spiseskefuld eller to i din kaffe, men det er nøglen at finde en balance og holde sig inden for anbefalingerne. Et af de største plusser i denne flødekande er dens korte ingrediensliste: mælk, fløde, rørsukker og naturlige smagsstoffer. Det er det!
Køb det: Amazon; Pris : $ 3,99 hver
4. Møtrikskaller Original usødet flødekande
Besøg side 
Nut Pods har også en havrebaseret flødelinje. Billedkredit: Amazon
Ernæring pr. Portion (1 spsk): 10 kalorier, 1 gram fedt (0 gram mættet fedt), 0 mg natrium, 0 gram kulhydrater (0 gram fiber, 0 gram sukker, 0 gram tilsat sukker), 0 gram protein
Denne Nut Pods flødekande blander kokosnødder og mandler for at opnå sin cremethed. Denne mejerifri mulighed er Whole30-godkendt og fås i fire varianter: Original, fransk vanilje, hasselnød og karamel.
Nut Pods udsætter også smagsvarianter i begrænset udgave som kanelhvirvel og klassisk chokolade, der har nul tilsat sukker og er fri for kunstige sødestoffer, så hold øje med, hvis du er fascineret.
Køb det : Amazon; Pris: $ 14,95 pr. 4-pakning
5. Så lækker økologisk kokosmælkscremer
Besøg side 
So Delicious Organic Coconut Milk Creamer indeholder kun fem ingredienser, hvoraf ingen tilsættes sukker eller olier. Billedkredit: Target
Ernæring pr. Portion (1 spsk): 15 kalorier, 1 gram fedt (1 gram mættet fedt), 10 milligram natrium, 0 gram kulhydrater (0 gram fiber, 0 gram sukker, 0 gram tilsat sukker), 0 gram protein
Denne økologiske kokosmælkcremer er alt, hvad din kaffe har manglet. Det er cremet og har kun fem ingredienser. Det er også fri for tilsat sukker og olier. Så Delicious Coconut Milk Creamers kommer også i vanilje- og karamelsmag, som er sødet med organisk rørsukker og 3 gram tilsat sukker pr. Spiseskefuld.
Køb det : Mål; Pris: $ 2,29 hver
Spring disse 3 kaffecremer over
1. Starbucks Caramel Macchiato Creamer
Mens Sbux creme kommer i en række forskellige varianter som Pumpkin Spice og Cinnamon Dolce, har du det bedre med et af vores godkendte valg. Billedkredit: Starbucks
Ernæring pr. Portion (1 spsk): 40 kalorier, 1,5 gram fedt (1 gram mættet fedt), 5 milligram natrium, 6 gram kulhydrater (0 gram fiber, 0 gram sukker, 6 gram tilsat sukker), 0 gram protein
Der kan være bedre måder at tilfredsstille en søtsugning end at vælge en af Starbucks ‘nye hjemmecreme. Ernæringsmæssigt set er ingen af deres cremer så imponerende; faktisk kan vi ikke anbefale nogen af dem. De har højt tilsat sukker med ca. 6 gram pr. Spiseskefuld.
2. CoffeeMate Funfetti Creamer
Dette kommer i andre varianter som Snickers, Cookies and Cream, Cinnamon Toast Crunch og Crème Brulee – som du også gerne vil undgå. Billedkredit: CoffeeMate
Ernæring pr. Portion (1 spsk): 35 kalorier, 1,5 gram fedt (0 gram mættet fedt), 5 milligram natrium, 5 gram kulhydrater (0 gram fiber, 0 gram sukker, 5 gram tilsat sukker), 0 gram protein
OK, enhver flødekande opkaldt efter en kasse i kasse og frosting vil sandsynligvis ikke vinde mange sundhedspoint. Denne flødekande indeholder kunstige smagsstoffer (Funfetti er trods alt ikke så naturlig) samt 5 gram sukker pr. Spiseskefuld.
3. International Delight Zero Sugar Caramel Macchiato
Hold denne kaloriefattige, sukkerfri flødekande på supermarkedets hylder. Billedkredit: International Delight
Ernæring pr. Portion (1 spsk): 20 kalorier, 1 gram fedt (1 gram mættet fedt), 0 mg natrium, <1 gram carbohydrates (0 grams fiber, 0 grams sugar, 0 grams added sugar), 0 grams protein
Lad ikke “nul sukker” narre dig til at tro, at dette er en sund mulighed. Dette er normalt et tegn på, at et produkt indeholder kunstige sødestoffer, som dette valg gør. Hvis du vil begrænse dit sukkerindtag, men stadig er på udkig efter lidt sødme i din kaffe, skal du vælge en stevia- eller munkfrugtsødet mulighed i stedet.