Vitaminer eller kosttilskud, der er baseret på fødevarer, kan være sikre for folk med følsomme maver.Image Credit:Prostock-Studio/iStock/GettyImages
I denne artikel
- Kosttilskud og dårlig mave
- Hvordan vi valgte
- Vingummier
- Oralt opløselige tabletter
- Flydende kosttilskud
Mange af os oplever en ubehagelig bivirkning, når vi tager vitaminer eller kosttilskud – du ved, den foruroligende følelse i maven. Alligevel tager mere end 4 ud af 5 amerikanere dem i øjeblikket, ifølge en rapport fra januar 2019 fra American Osteopathic Association.
Så bør du springe dit daglige kosttilskud over for at skåne din mave?
De 12 bedste naturlige midler mod dårlig mave
afDiana Bruk
De 5 bedste jerntilskud, der ikke giver dig mavepine
afMadeleine Burry
Hvor slemt er det egentlig at tage vitaminer på tom mave?
afCiara Lucas
Hvorfor kosttilskud kan give dårlig mave
Folk med følsomme maver kan være mere tilbøjelige til at få ubehag i maven, når de tager kosttilskud.
Ifølge National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases er mellem 60 og 70 millioner amerikanere ramt af alle former for fordøjelsessygdomme som colitis ulcerosa, Crohns sygdom og irritabel tyktarm (IBS).
“Sværhedsgraden af mavebesvær kan variere fra mild kvalme til svære kramper, og det kan opstå inden for få minutter efter indtagelse af kosttilskuddet,” siger Nicole Avena, ph.d., assisterende professor i neurovidenskab ved Mount Sinai School of Medicine og gæsteprofessor i sundhedspsykologi ved Princeton University.
I mange tilfælde, siger Avena, omfatter de svært fordøjelige vitaminer og mineraler:
- Jern
- C-vitamin
- D-vitamin
Mennesker med mave-tarm-problemer eller dem, der ikke kan tåle at tage vitaminer og mineraler i form af kosttilskud, står over for et vedvarende dilemma: Deres følsomme mave-tarmsystem kan forhindre dem i at optage kosttilskud korrekt, men hvis de ikke tager kosttilskud (som f.eks. multivitaminer), kan det føre til mulige næringsstofmangler på lang sigt, siger Avena.
For at modvirke denne reaktion skal du først sikre dig, at du tager tilskuddet som anvist på etiketten – mange vitaminer bør ikke tages på tom mave. Tal også med din læge for at finde ud af, om kvalme er din krops måde at signalere, at dit system er overbelastet med en (eller flere) af de tre almindelige syndere (jern, C-vitamin og/eller D-vitamin).
Hvis du allerede har gjort ovenstående, og du søger efter et mærke eller en formel, der sandsynligvis er mere beroligende for maven, så fortsæt med at scrolle.
Hvordan vi valgte
Vitaminer eller kosttilskud, der er baseret på fødevarer, kan være sikre for folk med følsomme maver.Image Credit:Prostock-Studio/iStock/GettyImages
I denne artikel
- Kosttilskud og dårlig mave
- Hvordan vi valgte
- Vingummier
Oralt opløselige tabletter
Flydende kosttilskud
Mange af os oplever en ubehagelig bivirkning, når vi tager vitaminer eller kosttilskud – du ved, den foruroligende følelse i maven. Alligevel tager mere end 4 ud af 5 amerikanere dem i øjeblikket, ifølge en rapport fra januar 2019 fra American Osteopathic Association.
Så bør du springe dit daglige kosttilskud over for at skåne din mave?
De 12 bedste naturlige midler mod dårlig mave
afDiana Bruk
De 5 bedste jerntilskud, der ikke giver dig mavepine
afMadeleine Burry
Hvor slemt er det egentlig at tage vitaminer på tom mave?
afCiara Lucas
Hvorfor kosttilskud kan give dårlig mave
Folk med følsomme maver kan være mere tilbøjelige til at få ubehag i maven, når de tager kosttilskud.
Ifølge National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases er mellem 60 og 70 millioner amerikanere ramt af alle former for fordøjelsessygdomme som colitis ulcerosa, Crohns sygdom og irritabel tyktarm (IBS).
“Sværhedsgraden af mavebesvær kan variere fra mild kvalme til svære kramper, og det kan opstå inden for få minutter efter indtagelse af kosttilskuddet,” siger Nicole Avena, ph.d., assisterende professor i neurovidenskab ved Mount Sinai School of Medicine og gæsteprofessor i sundhedspsykologi ved Princeton University.
I mange tilfælde, siger Avena, omfatter de svært fordøjelige vitaminer og mineraler:
Jern
C-vitamin
D-vitamin
Mennesker med mave-tarm-problemer eller dem, der ikke kan tåle at tage vitaminer og mineraler i form af kosttilskud, står over for et vedvarende dilemma: Deres følsomme mave-tarmsystem kan forhindre dem i at optage kosttilskud korrekt, men hvis de ikke tager kosttilskud (som f.eks. multivitaminer), kan det føre til mulige næringsstofmangler på lang sigt, siger Avena.
For at modvirke denne reaktion skal du først sikre dig, at du tager tilskuddet som anvist på etiketten – mange vitaminer bør ikke tages på tom mave. Tal også med din læge for at finde ud af, om kvalme er din krops måde at signalere, at dit system er overbelastet med en (eller flere) af de tre almindelige syndere (jern, C-vitamin og/eller D-vitamin).
Hvis du allerede har gjort ovenstående, og du søger efter et mærke eller en formel, der sandsynligvis er mere beroligende for maven, så fortsæt med at scrolle.