Besøg PageFuture er en virtuel personlig trænings -app, hvor en coach programmerer ugentlige træningspunkter til dig og tjekker ind med dig flere gange om ugen. Image Kredit: Future/Morfit.eu
I denne artikel
- Hvordan virker appen?
- Hvordan er træningen?
- Hvad jeg kunne lide om det
- Potentielle ulemper
- Skal du prøve det?
Jeg vil være ærlig: Lige siden starten af Covid-19-pandemien har min træningsmotivation ikke været, hvad den plejede at være.
Reklame
Dagens video
Ikke kun var mit CrossFit -gymnastiksal – hvor jeg skulle træne cirka fire dage om ugen – lukket midlertidigt på grund af min stats lockdown -begrænsninger, men den generelle stress ved at leve gennem en pandemisk sprang mit ønske om at gøre meget mere end at gå på et par socialt socialt Distancerede gåture hver uge.
Reklame
Da jeg gik tilbage til mit fitnesscenter omkring syv måneder senere i oktober 2020, kæmpede jeg med at komme tilbage i min tidligere rutine. Jeg følte mig som en helt anden person, der skulle tvinge mig selv til at komme til to – eller tre, hvis jeg var heldig – klasser om ugen.
Mens jeg typisk kommer til tre CrossFit -klasser om ugen nu og går på lange gåture eller korte løb på mine off -dage, ville jeg øge ante med et mål om at få en mere intens træning på fem til seks dage om ugen.
Reklame
Enter: Future, en app, der matcher dig med en personlig træner, der opretter et træningsprogram baseret på dine mål og deres viden.
Hvad er den fremtidige app, og hvordan virker det?
Future er en virtuel personlig træningsapp, hvor en coach programmerer ugentlige træningspunkter til dig og tjekker ind med dig flere gange om ugen. Et medlemskab koster $ 150 pr. Måned.
Reklame
Efter at have downloadet appen (iOS, $ 150), som kun er tilgængelig fra Apple Store i øjeblikket, blev jeg bedt om at udfylde et spørgeskema om mig selv, mine mål, hvilke typer aktiviteter jeg allerede gør, hvilket træningsudstyr jeg havde adgang til og hvad jeg ønskede i en coach (høj energi, borergeant, nogen med baggrund i ernæring osv.).
Derefter fik jeg et valg af fire trænere, at appen troede var gode kampe, med en træner mærket som en “bedst egnet”. Efter at have læst gennem alles bios, interesser og coaching stilarter, gik jeg med den person, som den foreslåede app ville være min bedste kamp: Sarah Gascon, PhD, en Performance Coach med en doktorgrad i kinesiologi.
Sarah og jeg havde et indledende FaceTime -opkald for at lære hinanden at kende. Vi talte ikke kun om min træningshistorie, det aktuelle fitnessniveau og mål, men også om vores liv og interesser uden for gymnastiksalen. På trods af kun at have kendte hende i 30 minutter, følte jeg, at jeg havde kendt hende i årevis: hendes høje energi og positivitet gjorde hende ekstremt let at tale med, og jeg følte straks, at hun ville være i mit hjørne i hele denne proces.
Plus, jeg kunne godt lide sin coaching stil og tilgang til fitness. For eksempel nævnte hun, hvordan hun var fleksibel med sin programmering – hvis du ikke fik meget søvn en nat og følte sig for udmattet til fuldkroppen HIIT-træning planlagt den dag, hun ville programmere en hviledag eller en mere håndterbar træning for dine energiniveauer i stedet. Jeg er også en stor fortaler for at lytte til din krop og giver mulighed for en vis fleksibilitet i en træningsplan, så jeg vidste, at dette var en god kamp.
Hvordan er træningen?
Fordi alle har forskellige mål og fitnessniveauer, ser ingen to folks træningsprogrammer nøjagtigt de samme ud. Sarah programmerede mine ugentlige træningspunkter, vel vidende, at jeg CrossFit tre dage om ugen, og at jeg vil have min cardio -fitness op og gøre mere yoga. Hver uge ser lidt lignende ud:
- Mandag: CrossFit klasse
- tirsdag: crossfit klasse
- Onsdag: CrossFit -klasse
- torsdag: hviledag
- fredag: fuld kropsstyrke træning, programmeret af Sarah
- Lørdag: yoga og/eller pilates, programmeret af Sarah
- søndag: fuld krop hiit / plyometrisk træning, programmeret af Sarah
Du kan følge med på træningen i appen på din telefon, men fordi jeg lavede Sarahs programmerede træning i min stue, fandt jeg det nyttigt at airplay dem fra min telefon til mit smart tv, fordi skærmen er større.
Hver af mine træningssessioner startede med en opvarmning for at få min puls op. Så begyndte træningen. De bestod typisk af to til tre kredsløb med to til tre runder hver og 20 til 30 sekunder af genopretning mellem hver øvelse. Sidst kom en nedkøling, som normalt omfattede stretching.
På skærmen viste en træner bevægelserne og fortalte, hvordan de skulle gøre dem. På nogle bevægelser kom Sarahs stemme igennem med andre tips, hun ønskede, at jeg skulle huske på. (Du kan også optage dig selv at lave øvelserne og sende dem til din træner for at sikre, at din formular er korrekt.) Det nødvendige udstyr og antallet af reps (eller tid) var altid angivet på skærmen.
Al din daglige aktivitet (ikke kun de programmerede træningsprogrammer fra din træner) integreres med din Apple Watch – fremtiden sender dig en til brug i hele varigheden af dit medlemskab, hvis du ikke allerede har en uden ekstra omkostninger – så du og din Coach kan holde styr på din puls, kalorier brændt, trin og andre metrics.
Hvad jeg kunne lide om det
- Du kan vælge, hvilken musik der afspilles i baggrunden for din træning fra preloaded playlister på appen (Classic Rock, Throwback Rap, Aktuelle Hits, beroligende musik osv.).
- Appen fortæller, hvordan du udfører øvelsen ud over at vise dig en træner -demo, og din coach stemmer undertiden stemmekorder andre tip, de vil have dig til at huske, mens du gør flytningen.
- Du kan registrere din formular for din træner at se.
- Din coach tjekker regelmæssigt med dig for at se, hvordan du har det, hvordan du har det, hvis du hydrerer nok og endda bare for at chatte om.
- Der er en chatfunktion, der fungerer som instant messaging. Du kan besked din træner med eventuelle spørgsmål, bekymringer eller feedback du har. (Bemærk: Nogle trænere er muligvis ikke i din tidszone, så de kan ikke se din besked med det samme.)
- Du kan gøre træning når som helst i den tildelte dag, så der er masser af fleksibilitet afhængigt af din tidsplan (i modsætning til at møde med en træner til en personssession på et bestemt tidspunkt).
Potentielle ulemper
- Omkostningerne – $ 150 per måned er muligvis ikke muligt for alles budget. Den gennemsnitlige pris pr. Måned for en personlig træner er dog omkring $ 250 til $ 400 for to sessioner om ugen, så fremtiden er billigere i sammenligning.
- Det er kun tilgængeligt for iPhones i øjeblikket, men Android Support er i værkerne.
- Trænerne, der demonstrerer bevægelserne for dig på skærmen, er ikke størrelse inklusive.
Så skal du prøve det?
Hvis du leder efter personlig træning med et væld af fleksibilitet og/eller du kæmper med motivation, er denne app til dig. Afhængig af din tidsplan kan det være svært at finde en bestemt tid til at træne med en personlig træner i det virkelige liv, og denne app giver dig mulighed for at udføre den planlagte træning når som helst i løbet af dagen. Plus, det faktum, at din coach vil vide, om du ikke gjorde din planlagte træning, holder dig ansvarlig.
Derudover demonstreres og fortælles og fortælles hver øvelse i din træning af en træner og/eller din coach. Det betyder, at der ikke er nogen forvirring og mindre risiko for skade på grund af, at din form er slukket.
Mens du muligvis oplever klistermærke, når du ser medlemskabsprisen på 150 dollar pr. Måned, er det billigere end de gennemsnitlige månedlige personlige træningsomkostninger-især hvis du bor i en større by. Plus, MoreFit.EU -læsere kan få 50 procent rabat på deres første tre måneders træning med fremtiden. (Og hvis du prøver det, og du ikke er fan, tilbyder Future en 30-dages pengene-tilbage-garanti.)
Når det er sagt, er selv $ 75 pr. Måned muligvis ikke i nogle folks budgetter, så hvis det ikke er det, kan du være bedre tjent med at søge billigere personlige træningsmuligheder, deltage i et billigere fitnesscenter eller følge træning på YouTube eller andre gratis fitness -apps .
Begynd din fitness rejse med fremtiden
morefit.eu læsere kan få 50 procent af deres første 3 måneder (og fremtiden har en 30-dages pengene tilbage garanti).
Deltag nu: fremtid.co; Pris: $ 75/måned i de første 3 måneder, derefter $ 150/måned
Få mest ud af dine styrketræningssessioner
Det bedste vægtløftningsudstyr til at blive stærkere og opbygge muskler derhjemme
af Gabrielle Kassel.
Bliv montør og stærkere med den ultimative guide til styrketræning
af Sarah Klein.
12 fantastiske sundhedsmæssige fordele ved styrketræning
af Lauren del Turco
Reklame