Morgenallergi kan være forårsaget af din seng eller din morgenrutine. Sådan håndteres. Billedkredit: PeopleImages / E + / GettyImages
Ingen grund til at starte din dag allerede fyldt og nysen. Men det er den første ting om morgenen, og dine allergisymptomer giver dig allerede mange problemer.
Du forestiller dig ikke ting. Faktisk oplever nogle allergikere kun symptomer om morgenen, fortæller Robert Eitches, MD, en bestyrelsescertificeret allergiker og immunolog med Tower Allergy i Los Angeles, morefit.eu.
Reklame
Tænk på dit allergireservoir som en brønd. Når det (metaforisk) fyldes op og løber over af allergeneksponering, får du symptomer. Og du kan nemt nå den tærskel om morgenen, siger Dr. Eitches.
Plus, glem ikke at når du lægger dig, vil du naturligvis føle dig mere fyldt.
Hvad der forårsager allergi symptomer om morgenen
Både indendørs og udendørs allergier kan lade dig nyser op i en storm.
Reklame
1. Årsagen: Din seng
Støvmider er grove. “Støvmider er små bugs i strøelse, der poop. Når deres poop bliver luftbåret, kommer det ind i din næse og krop og udløser kløende næse og øjne, overbelastning og astma,” siger Dr. Eitches.
Disse mikroskopiske bugs favoriserer fjerstrøelse, siger han: “Fjerprodukter er som palæer til støvmider. Der er mange kroge og kroge at hænge ud i.”
Hvad mere er, hvis du sover med dine kæledyr, kan du også reagere på deres skæl.
Reklame
Stop nysen: Brug strøelse, der har et trådantal på mindst 400, fordi tæt vævet stof giver mulighed for mindre penetration af støvmider, siger Dr. Eitches.
Vask din pude og dyner hver tredje måned i vaskemaskinen og tør i tørretumbleren. Du kan også placere din pude i fryseren natten over (hvis der er plads) og derefter fnugge tørretumbleren, siger han. Støvmidefaste indkapslinger kan også hjælpe.
Hvis du er på udkig efter en ny madras, skal du vide, at skummadrasser ikke indeholder støvmider. (Disse er ofte tilgængelige fra direkte-til-forbruger-bed-in-a-box-virksomheder.)
Hvis du ved, at du er allergisk over for skæl til kæledyr, skal du muligvis overveje at sparke din elskede ud af din seng.
2. Årsagen: Udenfor træning
Pollen tæller er det højeste tidligt til midt om morgenen, siger Dr. Eitches. Skal du ud på en morgenkørsel i allergisæsonen? Gå din hund første ting? De kan alle forårsage allergi til at blive haywire.
Vær også klar over, at når du tager dybe ind- og udåndinger under fysisk aktivitet, suger du mere pollen ind. Der er også en chance for, at hvad du reagerer på, er kæledyrsskæl, hvis du er i et område, hvor folk går med deres hunde.
Reklame
Stop nysen: Hvis du føler dig sikker i gymnastiksalen, kan du overveje at gå tilbage. “Gymnastiksalen er et relativt støvmider- og pollenfrit miljø,” siger Dr. Eitches.
Ellers skal du flytte din træning indendørs i dit hjem og køre klimaanlægget i stedet for at træne med et åbent vindue.
Sådan forhindres morgenallergier
Du behøver muligvis ikke tage hvert trin nævnt ovenfor.
“Det er en god ide at blive testet for at se, hvad du er allergisk over for,” siger Dr. Eitches. Er det støvmider? Udendørs pollen? Hunde? “Lær, hvad der bringer dig over kanten, så du kan foretage en smart miljøkontrol.”
At identificere disse udløsere betyder, at du kan undgå at tage unødvendige skridt, hvis du ikke behøver det. For eksempel, hvis du er allergisk over for støvmider, ikke skæl, måske er det stadig OK for din hvalp at overnatte hos dig.
Også, allergimedicinering kan tage en time eller to at sparke ind. Og det kan være en særlig elendig time. “Hvis du tager [bestemt allergimedicin] om natten, kan du opleve, at du er lidt klarere, når du vågner om morgenen,” siger Dr. Eitches.
Antihistaminer som cetirizin (Zyrtec) og levocetirizin (Xyzal) kan være delvist beroligende, og det er derfor gode kandidater til at gå over til natlig brug, siger han.
Når det er sagt, undgå enhver, der slutter med en “D” (som i “Claritin-D”), fordi de kan forhindre dig i at falde i søvn – disse skal tages om morgenen, siger Dr. Eitches. Tal med din læge om dine symptomer og timing, og de kan hjælpe dig med at bestemme den rigtige medicinplan.
Relateret læsning
De 7 bedste naturlige midler mod allergier (og 5 til at springe over)
Reklame