Når din mave føles hård, kan det være, at du oplever oppustethed eller udspiling af maven.Image Credit:dragana991/iStock/GettyImages
Der er oppustethed, og så er der, ja, oppustethed. Vi taler om, når din mave svulmer udad – eller udspiles – og bliver svær at trykke på. Det kan føles, som om du bærer rundt på en bowlingkugle i maven.
Så hvad er det egentlig, der sker her? For det første er det, at din mave føles hård, når du trykker på den, det, lægerne kalder et uspecifikt fund, fortæller Shabnam Sarker, MD, assisterende professor i medicin ved Vanderbilt University Medical Center i Nashville, Tennessee, til morefit.eu. Det betyder, at en hård mave ikke peger på en bestemt tilstand, og at der generelt er en hel del mulige årsager.
“Det kan skyldes udspiling fra luft, såsom oppustethed, der opstår, når man sluger ekstra luft eller indtager fødevarer, der skaber meget gas,” siger hun. (Mens oppustethed er en følelse af fylde, er udspilethed, når din mave skubbes mærkbart ud). Andre gange kan det være tegn på en mere alvorlig tilstand, som f.eks. en tarmblokering eller inflammatorisk tarmsygdom (IBD).
For din daglige komfort og generelle sundhed er en hård, oppustet mave ikke noget, du bør ignorere. Her er, hvad det kan betyde, og hvordan du får den hjælp, du har brug for:
Relateret læsning
De 6 bedste naturlige midler mod luft i maven (og 4, du skal springe over)
1. Du er simpelthen oppustet
“Oppustethed er en gasformig udspiling,” siger Dr. Sarker. Du vil måske bemærke, at niveauet af oppustethed svinger i løbet af dagen, eller måske sker det i løbet af dagen eller baseret på, hvad du spiser. (Dette er forskelligt fra en hård masse, som forbliver uafhængig af tidspunktet på dagen, eller hvad du har spist).
Nogle ting, der kan hjælpe på oppustethed, er at spise langsommere, undgå tyggegummi og begrænse mængden af kulsyreholdige drikke – alt dette vil hjælpe med at mindske den mængde luft, du sluger.
2. Du har en fødevareintolerance
Den mest almindelige intolerance forbundet med oppustethed er laktoseintolerance, siger Dr. Sarker. Men andre fødevareintolerancer, såvel som cøliaki (en autoimmun sygdom, hvor indtagelse af gluten fører til skader i tyndtarmen) eller bakteriel overvækst, kendt som SIBO (small intestinal bacterial overgrowth), kan forårsage både oppustethed og andre gastrointestinale symptomer som diarré, siger hun.
Hvis du har mistanke om en fødevareintolerance, foreslår Dr. Sarker, at du undgår de fødevarer, der er mest tilbøjelige til at producere ubehagelig gas, herunder bønner, kål, rosenkål, løg og hvede. Får du det bedre? Så kan du langsomt tilføje små mængder af hver fødevare for at se, hvad og hvor meget du kan tåle. For eksempel er en kvart kop bønner på en salat måske helt fint, men en stor skål chili med tre bønner er det ikke. Hvis du fører en maddagbog i denne periode, kan du lege detektiv og lægge mærke til tendenser for at finde frem til den irriterende fødevare.
Hvis det ikke hjælper, kan du overveje en low-FODMAP-diæt. Denne diæt er rettet mod folk med irritabel tyktarm (IBS) og fjerner fødevarer, der indeholder visse sukkerarter, som ikke fordøjes fuldstændigt og derfor fermenteres af tarmbakterier. Disse udløsende fødevarer kan føre til luft i maven, ifølge Monash University, som har udviklet diæten og tilbyder en praktisk app til at identificere disse fødevarer.
Low-FODMAP-diæten er ekstremt restriktiv i begyndelsen; du kommer til at udelukke en masse sunde fødevarer, hvoraf nogle måske er dine favoritter. Målet er at skabe en udvaskningsperiode og derefter langsomt tilføje disse fødevarer igen og holde øje med, om symptomerne dukker op igen.
Med tiden vil du lære, hvad din krop kan og ikke kan håndtere. Det er bedst at arbejde sammen med en registreret diætist, gastroenterolog eller en kyndig praktiserende læge (PCP). Low-FODMAP-diæten “er let at gøre forkert og kan forårsage ernæringsmæssige mangler,” siger Dr. Sarker.
Relateret læsning
De 5 bedste morgenmadsprodukter at spise, når du vågner op og er oppustet
3. Du har IBD
Inflammatorisk tarmsygdom er en kronisk betændelse i mave-tarmkanalen, ifølge Crohn’s & Colitis Foundation. Både colitis ulcerosa og Crohns sygdom falder ind under IBD-paraplyen. Mens denne type tarmbetændelse kan føre til udspiling, siger Dr. Sarker, vil du også bemærke andre symptomer, herunder krampagtige mavesmerter, ændring i tarmvaner, diarré eller forstoppelse, BM-urgency eller blod i din afføring.
Hvis du har mistanke om IBD eller bemærker nogle af ovenstående symptomer, skal du gå til din læge for at få en ordentlig vurdering og diagnose. Blod i afføringen kan også være et tegn på tyktarmskræft, en kræftform, der i de senere år har været stigende hos yngre voksne.
4. Det er noget andet
At have hård mave har måske slet ikke noget at gøre med, hvad du spiser. Det er muligt, at du har en tarmblokering, der påvirker, hvordan afføringen bevæger sig gennem dit system. Hvis det er tilfældet, vil du normalt også have andre ekstreme og pludselige symptomer, herunder opkastning eller manglende evne til at lave afføring, siger Dr. Sarker. Avanceret leversygdom, mavemasser og cyster (som cyster på æggestokkene) kan også påvirke den måde, din mave føles og ser ud på, siger hun.
Endelig er oppustethed, mavesmerter og hurtig mæthedsfornemmelse symptomer på kræft i æggestokkene. Ifølge Rush University Medical Center i Chicago kan vedvarende oppustethed og hævelser i maven være de første tegn på denne ofte tavse kræftform, som i høj grad kan behandles, hvis den opdages tidligt.
Hvornår skal man gå til lægen?
Før du bliver bekymret eller ked af det over, hvad oppustetheden kan skyldes, skal du bestille tid hos din læge. Sørg for at holde styr på alle de symptomer, du oplever, især hvis de er vedholdende eller langvarige, og hvis du bemærker blod i din afføring. En professionel vil være bedst rustet til at hjælpe dig med at diagnosticere problemet og anbefale en specifik behandling.
Relateret læsning
Gas og oppustethed? Drik disse 6 drinks for at lindre din mave