Sportsdrikke er ikke den eneste mulighed for drikkevarer med højt natriumindhold.Image Credit:carles miro/iStock/GettyImages
De fleste amerikanere får for meget natrium i deres kost, så de forsøger normalt at reducere deres natriumindtag for at begrænse deres risiko for højt blodtryk og hjertesygdomme. Folk, der træner med høj intensitet i mere end en time eller to, sveder dog nok natrium ud til, at en drik, der indeholder dette mineral, er vigtig for rehydreringen. Der er masser af drikkevarer med højt natriumindhold at vælge imellem.
Sportsdrikke
Grøntsagsjuice
Nogle mennesker bryder sig ikke om tanken om sportsdrikke, fordi de indeholder kunstige farver og smagsstoffer. En anden mulighed for drikkevarer med højt natriumindhold er grøntsagsjuice. Et glas almindelig tomatjuice med 8 ounce indeholder 878 milligram natrium, og den samme mængde grøntsagsjuice indeholder 887 milligram. Versioner med lavt natriumindhold hjælper ikke meget med at øge dit natriumindhold, da de kan indeholde så lidt som 9 milligram natrium pr. portion.
Andre drikkevarer
En kop varm kakao tilberedt af en blanding indeholder ca. 232 milligram natrium, og instant kaffe med smag har ca. 124 milligram pr. kop. Frugtdrikke på dåse, herunder limonade og appelsindrikke, kan indeholde mellem 35 og 80 milligram natrium pr. kop. Sodavand og øl indeholder også noget natrium, men disse drikkevarer er ikke gode til rehydrering.
Dåsesupper og bouillon
Selv om det ikke ligefrem er en drik, kan suppe også hjælpe dig med at øge både dit væske- og natriumindtag. En kop almindelig dåsesuppe eller suppe lavet af bouillon indeholder mellem 800 og 1.800 milligram natrium. Det kan være en god mulighed for at øge dit natriumindtag på en kold dag.