Fordelene ved en stor bagdel og store lår går ud over at fylde dine yndlingsjeans ud.Image Credit:morefit.eu Creative
Hvis du har en stor røv, så ræk hånden op, hvis en eller flere af disse sætninger nogensinde er kommet over dine læber: Mine lår er for tykke. Mine hofter er for brede. Min røv er for stor.
Hvis du er født med en stor røv og store lår, har du måske på et eller andet tidspunkt beklaget dig over din velformede figur. Når alt kommer til alt, vrimler det med urealistiske billeder af tynde kroppe på de sociale medier og, ja, næsten alle andre steder også. Selv om du hylder dine kurver, kan det være svært ikke at blive offer for disse upraktiske – og ofte usunde – forventninger.
Men videnskaben tyder på, at der er en masse fordele ved at have lidt junk i bagagerummet – og vi taler ikke kun om at fylde dine yndlingsjeans ud. Her er syv fantastiske grunde til at være stolt af din markante bagdel, dine tykke lår og dine kurvede hofter.
- Du er mindre tilbøjelig til at udvikle visse kroniske sygdomme
Tykke lår redder liv. Faktisk ser det ud til, at folk med større hofte- og låromkreds har en lavere risiko for tidlig død af enhver årsag sammenlignet med dem, der bærer deres fedt omkring maven, uanset det samlede kropsfedt, ifølge en meta-analyse fra september 2020 i The BMJ*.
Det kan skyldes, at “højere subkutant lårfedt hos kvinder er relateret til lavere glukose- og triglyceridniveauer, mens mavefedt er forbundet med højere glukose- og triglyceridniveauer,” siger Pauline Jose, MD, klinisk instruktør ved UCLA og specialist i familiemedicin ved pH Labs, til morefit.eu.
Desuden “har mavefedt en tendens til at være mere metabolisk aktivt end lårfedt, da det sender signaler til hele kroppen og producerer flere cytokiner, hvilket kan føre til insulinresistens [og muligvis] forårsage type 2-diabetes mellitus,” siger Dr. Jose.
Omvendt “producerer folk med større bagdele flere hormoner, der omsætter glukose, hvilket hjælper med at forebygge diabetes,” tilføjer hun.
Og der er flere gode nyheder: At have en stor bagdel kan også have fordele for dit hjertesundhed. Pæreformede mennesker har tendens til at have lavere kolesteroltal, og deres kroppe frigiver mere adiponektin, et antiinflammatorisk hormon, der beskytter blodkarrene, siger Dr. Jose. Alt dette betyder, at lidt bevægelse under taljen er forbundet med en reduceret risiko for hjertesygdomme.
- Du har et ben oppe over halsen
Fordelene ved en stor bagdel og store lår går ud over at fylde dine yndlingsjeans ud.Image Credit:morefit.eu Creative
Hvis du har en stor røv, så ræk hånden op, hvis en eller flere af disse sætninger nogensinde er kommet over dine læber: Mine lår er for tykke. Mine hofter er for brede. Min røv er for stor.
Hvis du er født med en stor røv og store lår, har du måske på et eller andet tidspunkt beklaget dig over din velformede figur. Når alt kommer til alt, vrimler det med urealistiske billeder af tynde kroppe på de sociale medier og, ja, næsten alle andre steder også. Selv om du hylder dine kurver, kan det være svært ikke at blive offer for disse upraktiske – og ofte usunde – forventninger.
Men videnskaben tyder på, at der er en masse fordele ved at have lidt junk i bagagerummet – og vi taler ikke kun om at fylde dine yndlingsjeans ud. Her er syv fantastiske grunde til at være stolt af din markante bagdel, dine tykke lår og dine kurvede hofter.
- Du er mindre tilbøjelig til at udvikle visse kroniske sygdomme
- Tykke lår redder liv. Faktisk ser det ud til, at folk med større hofte- og låromkreds har en lavere risiko for tidlig død af enhver årsag sammenlignet med dem, der bærer deres fedt omkring maven, uanset det samlede kropsfedt, ifølge en meta-analyse fra september 2020 i The BMJ*.
- Det kan skyldes, at “højere subkutant lårfedt hos kvinder er relateret til lavere glukose- og triglyceridniveauer, mens mavefedt er forbundet med højere glukose- og triglyceridniveauer,” siger Pauline Jose, MD, klinisk instruktør ved UCLA og specialist i familiemedicin ved pH Labs, til morefit.eu.
- Desuden “har mavefedt en tendens til at være mere metabolisk aktivt end lårfedt, da det sender signaler til hele kroppen og producerer flere cytokiner, hvilket kan føre til insulinresistens [og muligvis] forårsage type 2-diabetes mellitus,” siger Dr. Jose.
- Omvendt “producerer folk med større bagdele flere hormoner, der omsætter glukose, hvilket hjælper med at forebygge diabetes,” tilføjer hun.
- Og der er flere gode nyheder: At have en stor bagdel kan også have fordele for dit hjertesundhed. Pæreformede mennesker har tendens til at have lavere kolesteroltal, og deres kroppe frigiver mere adiponektin, et antiinflammatorisk hormon, der beskytter blodkarrene, siger Dr. Jose. Alt dette betyder, at lidt bevægelse under taljen er forbundet med en reduceret risiko for hjertesygdomme.
-
- Du har et ben oppe over halsen
Folk med større bagdele ser ud til at oplagre flere sunde fedtstoffer i deres bagdel, ifølge en undersøgelse fra januar 2010 i International Journal of Obesity. Derfor kan en fyldig bagdel være et tegn på højere omega-3-niveauer. Hvordan styrker det så din hjerne?
Omega-3-fedtsyrer er de flerumættede fedtstoffer, der er ansvarlige for at opbygge cellemembraner i din hjerne, ifølge Harvard Health Publishing. Og de har antiinflammatoriske og antioxidante egenskaber, som kan være med til at understøtte sunde hjerneceller og forebygge kognitiv tilbagegang.
Derfor kan en fyldig bagdel fungere som “lager for gode fedtstoffer i form af omega-3-fedtsyrer, som katalyserer hjernens udvikling” og giver folk med større bagdele disse mentale fordele, siger Dr. Jose.
Gode kilder til omega-3
Fyld på den sunde fedtreserve i din bagdel ved at spise omega-3-rige fødevarer som f.eks:
Fisk som laks, sild og sardiner
Østers
Nødder og frø som hør, chia og valnødder
Tofu
Bønner som edamame, navy- og kidneybønner
Avocadoer
- Du kan presse hårdere på i træningen
En fyldig bagdel kan endda hjælpe med at forbedre din træning. Det skyldes, at gluteus maximus er den største muskel i menneskekroppen. Dette kraftværk i din bagkæde (som er netværket af muskler langs din bagside) hjælper dig med at holde en oprejst holdning og udføre vigtige bevægelser i underkroppen som at gå på trapper, ifølge Library of Congress.
Og fordi dine baller er så store, trækker du en masse kraft fra dem. Så uanset om du vil løfte tungere eller løbe hurtigere, kan en stor bagdel hjælpe dig med at øge din styrke og hastighed. Desuden brænder du masser af kalorier af i processen (tænk på, at større muskler bruger mere energi).
De bedste træningsprogrammer til at ramme hver eneste muskel i underkroppen
afSarah Klein
Det perfekte træningsprogram for hele underkroppen til dage med ben, hvor du ikke har så meget tid
afAmanda Capritto
4 glute-øvelser, der er spild af tid – og hvad du skal gøre i stedet
afElizabeth Millard
De 6 bedste glute-øvelser for begyndere, ifølge en træner
afBojana Galic
- Du kan få færre rygsmerter
En muskuløs bagdel kan beskytte dig mod rygsmerter.
Ifølge en undersøgelse fra december 2015 i Journal of Physical Therapy Science* kan opbygning af stærke baller reducere smerter i lænden og forbedre muskelstyrken og balancen i lænden.
- Du får måske en bedre kropsholdning
Fordelene ved en stor bagdel og store lår går ud over at fylde dine yndlingsjeans ud.Image Credit:morefit.eu Creative
Hvis du har en stor røv, så ræk hånden op, hvis en eller flere af disse sætninger nogensinde er kommet over dine læber: Mine lår er for tykke. Mine hofter er for brede. Min røv er for stor.
Hvis du er født med en stor røv og store lår, har du måske på et eller andet tidspunkt beklaget dig over din velformede figur. Når alt kommer til alt, vrimler det med urealistiske billeder af tynde kroppe på de sociale medier og, ja, næsten alle andre steder også. Selv om du hylder dine kurver, kan det være svært ikke at blive offer for disse upraktiske – og ofte usunde – forventninger.
Men videnskaben tyder på, at der er en masse fordele ved at have lidt junk i bagagerummet – og vi taler ikke kun om at fylde dine yndlingsjeans ud. Her er syv fantastiske grunde til at være stolt af din markante bagdel, dine tykke lår og dine kurvede hofter.
- Du er mindre tilbøjelig til at udvikle visse kroniske sygdomme
Tykke lår redder liv. Faktisk ser det ud til, at folk med større hofte- og låromkreds har en lavere risiko for tidlig død af enhver årsag sammenlignet med dem, der bærer deres fedt omkring maven, uanset det samlede kropsfedt, ifølge en meta-analyse fra september 2020 i The BMJ*.
Det kan skyldes, at “højere subkutant lårfedt hos kvinder er relateret til lavere glukose- og triglyceridniveauer, mens mavefedt er forbundet med højere glukose- og triglyceridniveauer,” siger Pauline Jose, MD, klinisk instruktør ved UCLA og specialist i familiemedicin ved pH Labs, til morefit.eu.
Desuden “har mavefedt en tendens til at være mere metabolisk aktivt end lårfedt, da det sender signaler til hele kroppen og producerer flere cytokiner, hvilket kan føre til insulinresistens [og muligvis] forårsage type 2-diabetes mellitus,” siger Dr. Jose.
Omvendt “producerer folk med større bagdele flere hormoner, der omsætter glukose, hvilket hjælper med at forebygge diabetes,” tilføjer hun.
Og der er flere gode nyheder: At have en stor bagdel kan også have fordele for dit hjertesundhed. Pæreformede mennesker har tendens til at have lavere kolesteroltal, og deres kroppe frigiver mere adiponektin, et antiinflammatorisk hormon, der beskytter blodkarrene, siger Dr. Jose. Alt dette betyder, at lidt bevægelse under taljen er forbundet med en reduceret risiko for hjertesygdomme.
- Du har et ben oppe over halsen
Folk med større bagdele ser ud til at oplagre flere sunde fedtstoffer i deres bagdel, ifølge en undersøgelse fra januar 2010 i International Journal of Obesity. Derfor kan en fyldig bagdel være et tegn på højere omega-3-niveauer. Hvordan styrker det så din hjerne?
Omega-3-fedtsyrer er de flerumættede fedtstoffer, der er ansvarlige for at opbygge cellemembraner i din hjerne, ifølge Harvard Health Publishing. Og de har antiinflammatoriske og antioxidante egenskaber, som kan være med til at understøtte sunde hjerneceller og forebygge kognitiv tilbagegang.
Derfor kan en fyldig bagdel fungere som “lager for gode fedtstoffer i form af omega-3-fedtsyrer, som katalyserer hjernens udvikling” og giver folk med større bagdele disse mentale fordele, siger Dr. Jose.
Gode kilder til omega-3
Fyld på den sunde fedtreserve i din bagdel ved at spise omega-3-rige fødevarer som f.eks:
Fisk som laks, sild og sardiner
Østers
Nødder og frø som hør, chia og valnødder
Tofu