Top yoghurten med frugt for at få et nærende mellemmåltid.Image Credit:Tinatin1/iStock/Getty Images
Activia-yoghurt er fyldt med næringsstoffer og probiotika, som hjælper med at regulere fordøjelseskanalen, og giver dig mange sundhedsmæssige fordele. Hvis du tilføjer Activia til din madplan, kan det desuden hjælpe dig med at smide nogle kilo, hvis du er overvægtig. At spise Activia-yoghurt garanterer dog ikke, at du taber dig, fordi dit samlede kalorieindtag og -forbrug er det, der i sidste ende påvirker vægttabet.
Yoghurt før måltidet
Kalorieindhold
Antallet af kalorier i Activia-yoghurt afhænger af, hvilken type du vælger. For eksempel indeholder en beholder med Activia vaniljeyoghurt 110 kalorier, en beholder med Activity light indeholder kun 60 kalorier, og en beholder med Activia græsk vaniljeyoghurt – selv om de græske varianter kommer i større beholdere – indeholder 150 kalorier. Når du vælger Activity-yoghurt frem for tilsat sukker og slik med højt kalorieindhold, hjælper det dig med at reducere dit samlede kalorieindtag, så du får et vellykket vægttab. Et godt mål for vægttab er 1 til 2 pund om ugen ved at reducere dit indtag med 500 til 1.000 kalorier dagligt, foreslår National Heart, Lung and Blood Institute.
Fordele ved protein og calcium
Proteinet og kalken i Activia kan ofte hjælpe med at tabe sig. Protein, som findes i store mængder i Greek Activia – der indeholder 12 gram protein pr. beholder – hjælper dig med at føle dig mæt og øger din krops energiforbrug, ifølge en undersøgelse offentliggjort i “American Journal of Clinical Nutrition” i 2008. En anden undersøgelse offentliggjort i 2013 i tidsskriftet “Nutrients” viste, at forsøgspersoner, der indtog store mængder mælkeprodukter, havde lavere kropsmasseindeks, taljeomkreds og kropsfedtprocent.
Potentielle bekymringer
Med undtagelse af Activia Light-varianterne har Activia-yoghurterne et ret højt sukkerindhold. En beholder med vanilje Activia-yoghurt indeholder 17 gram sukker, og en beholder med vanilje Greek Activia-yoghurt indeholder 21 gram sukker. Activia light-varianter indeholder kun 6 gram sukker pr. beholder, inklusive Activia Greek Light vaniljeyoghurt, som har et højere proteinindhold – 13 gram – uden det ekstra tilsatte sukker.