Vingummibamser er primært lavet af sukker.Image Credit:harmpeti/iStock/Getty Images
Fedtfri og med færre kalorier end mange andre typer slik, f.eks. mælkechokolade, ser vingummibamser måske ud til at være sundere slik, men sådan er det bare ikke. En vingummibamse eller to i ny og næ har ikke nogen negativ indvirkning på dit helbred, men hvis du regelmæssigt putter flere af dem i munden ad gangen, kan du komme til at indtage for meget sukker. Vingummibamser indeholder heller ikke vitaminer og mineraler, hvilket betyder, at de har ringe næringsværdi.
Triste fakta om sukker
Vingummibamser består næsten udelukkende af sukker. En portion af de gennemsnitlige vingummibamser, som er omkring 17 eller 18 stykker, indeholder mellem 21 og 22 gram sukker. Den mængde sukker svarer til mellem 5,25 og 5,5 teskefulde sukker. American Heart Association anbefaler, at kvinder ikke indtager mere end 6 teskefulde sukker hver dag og mænd ikke mere end 9 teskefulde. Et regelmæssigt indtag af mere sukker end det øger risikoen for fedme og hjertesygdomme. Cleveland Clinic bemærker, at for meget sukker også fører til betændelse i kroppen og forhøjet blodtryk.
Protein er en fordel
En portion vingummibamser på 17 eller 18 stykker indeholder mellem 2 og 3 gram protein. Det svarer til mellem 4 procent og 6 procent af de 46 gram protein, kvinder har brug for hver dag, og mellem 4 procent og 5 procent af de 56 gram, mænd har brug for dagligt. Protein er afgørende for, at din krop kan fungere ordentligt, men vingummibamser er ikke den mest næringsrige måde at sikre, at du får nok af dette vigtige næringsstof. Centers for Disease Control anbefaler, at man får sit protein fra magert kød, fisk, fedtfattige mejeriprodukter, nødder, frø, æg og bønner.
Ingen vitaminer og mineraler
En portion vingummibamser indeholder ingen vitaminer og mineraler som jern, calcium og vitamin C. Når du spiser vingummibamser, indtager du dog stadig kalorier, mellem 110 og 140 per portion. Det efterlader mindre plads i din kost til mere næringsrige fødevarer som frugt, grøntsager og fuldkorn. Hvis du for eksempel vælger at spise en håndfuld vingummibamser som snack i stedet for et æble, går du glip af kalium, C-vitamin og fibre, som æblet leverer.
Inddrag vingummibamser i din kost
En lejlighedsvis portion vingummibamser vil ikke ødelægge dit helbred eller din kost, men gør dem til en sjælden overspringshandling snarere end en fast del af din sunde kostplan. Når du beslutter dig for at spise vingummibamser, skal du tage højde for deres kalorie- og sukkerindhold i resten af din daglige menu, så du ikke ender med at indtage flere kalorier og mere sukker, end du har brug for. Resten af tiden kan du vælge sundere godbidder som frisk frugt med yoghurt, for så får du stadig den søde smag, du har lyst til, men du får også vigtige vitaminer og mineraler, som vingummibamserne ikke giver dig.