En kvinde vælger en yoghurt i en købmandsbutik.Image Credit:Minerva Studio/iStock/Getty Images
Desserter fra supermarkedet er sjældent sunde valg. De er ofte skabt til bevidst at forføre kunderne til at købe dem, og de kan friste selv den sundeste og mest veldisciplinerede spiser. Hvis du har en sød tand, men ikke ønsker at spise en dessert med meget fedt, skal du minimere dine fristelser ved at kende de fedtfattige muligheder.
Frosne godbidder
Kalciumrige muligheder
Yoghurt har et lavt kalorieindhold, er rig på calcium og indeholder levende bakteriekulturer. Vælg græsk yoghurt, som indeholder dobbelt så meget protein og halvt så meget sukker som traditionel yoghurt, hvis du køber den almindelige variant. Fuldfed græsk yoghurt kan indeholde 80 procent af dit daglige indtag af mættet fedt, så køb fedtfri eller fedtfattig græsk yoghurt. Budding indeholder kun lidt protein, men det giver dig calcium og er en sund dessert. Køb fedtfattig eller fedtfri budding, eller køb den tørre blanding og lav den med skummetmælk.
Fornuftige kager og småkager
Det er muligt at finde fedtfattige varianter af kager og småkager i supermarkedet. Ifølge National Heart, Lung and Blood Institute bør du vælge englekage, hvid kage eller honningkage frem for chokoladelagkage, pundkage eller gule lagkager for at få et alternativ med lavere fedtindhold. Mange dessertfirmaer tilbyder kager med reduceret fedtindhold eller uden fedt. Ingefærsnitter og figenstænger har et naturligt lavere fedtindhold, og grahamskiks er et godt alternativ til småkager. Hvis du ikke altid kan holde styr på dine portionsstørrelser, kan du vælge snackpakker med 100 kalorier. De er perfekt portioneret, har en stabil holdbarhed og kræver ingen redskaber, hvilket gør dem til en af de nemmeste desserter, du kan finde i en købmandsbutik.
Naturens slik
Frugt er naturens dessert. Det er naturligt sødt, saftigt og fyldt med sundhedsmæssige fordele. Frugt har et lavt indhold af fedt, kalorier og natrium og indeholder ikke kolesterol, står der på USDA’s Myplate.gov hjemmeside. Frugt indeholder også kalium, fibre, C-vitamin og folat. Disse næringsstoffer giver dig sundhedsmæssige fordele, herunder vedligeholdelse af blodtrykket, fremme af sunde tænder og tandkød og sænkning af din risiko for højt kolesteroltal og hjertesygdomme. Køb frugt i sæsonen for at holde prisen nede. Hvis du ikke har så meget tid, kan du skære frugten ud og dele den op i portioner i begyndelsen af ugen, så du har snacks til at tage med på vej ud af døren. Mange dagligvarebutikker tilbyder udskårne og skiveskårne frugter, selvom det er en dyrere løsning.