Berolig din mave med disse diætistgodkendte kolde drikke og varme teer mod oppustethed.Image Credit:galitskaya/iStock/GettyImages
Uanset om du er oppustet efter et tungt måltid, eller du har bemærket en generel stigning i oppustethed på det seneste, leder du måske efter noget hurtig lindring.
I stedet for at gribe ud efter en pille, så prøv først at nippe til en af disse seks antioppustede drikke, som diætister anbefaler til at berolige din mave.
- Vand
I kampen mod oppustethed er almindeligt, gammelt vand kongen.
“En stor grund til, at folk føler sig oppustede, er, at de skal skide,” fortæller ernæringsekspert Amanda Sauceda, RDN, CLT, til morefit.eu.
Men her er sagen: “Nemme og sunde afføringer kræver, at vi drikker nok vand, og de fleste af os går rundt og er dehydrerede,” forklarer Sauceda. Med andre ord kan det at holde sig hydreret med H2O hjælpe med at slippe af med dit gasproblem.
Tip
Drik altid fra et glas og ikke gennem et sugerør, så du ikke indtager ekstra luft og forværrer din oppustede mave.
- Ingefær-te
Når du har problemer med maven, kan ingefærte hjælpe dig med at fjerne oppustethed og luft i maven (og endda kvalme).
Det skyldes, at ingefær er en karminativ plante, hvilket betyder, at den kan stoppe dannelsen af gas eller hjælpe kroppen med at udskille gas, ifølge en undersøgelse fra november 2018 i Food Science & Nutrition*.
Faktisk “gør kombinationen af en varm væske og ingefær denne urtete til en dobbelt whammy, der hjælper med at berolige tarmen,” siger Sauceda.
- Citronvand
Citronvand kan hjælpe dig med at bekæmpe oppustet mave og forstoppelse.
Husk på, at dine stoppede tarme og den deraf følgende oppustede mave ofte skyldes dehydrering. Når de tilsættes varmt vand, kan citroner, som kan virke mildt afførende, hjælpe med at få bugt med oppustetheden og få tingene til at flyde, siger Sauceda. Desuden giver citrusfrugten en sund dosis immunforstærkende C-vitamin og antioxidanter.
Bare sørg for at fortynde din citronsaft ordentligt, da syren kan beskadige emaljen på dine tænder, fortæller Sauceda os.
- Banan smoothies
Bananer er gavnlige for din mave, fordi de er fyldt med kalium, som potentielt kan hjælpe med oppustethed, siger Sauceda. Kalium modvirker virkningen af natrium, ifølge Harvard T.H. Chan School of Public Health, og hvis du indtager for meget natrium, kan det være skyld i din oppustethed.
Faktisk rapporterede kvinder, der nød en banan eller en drik med banansmag i 60 dage, betydeligt mindre oppustethed end dem, der kun drak vand, ifølge en lille undersøgelse fra december 2011 offentliggjort i Anaerobe.
Berolig din mave med disse diætistgodkendte kolde drikke og varme teer mod oppustethed.Image Credit:galitskaya/iStock/GettyImages
Uanset om du er oppustet efter et tungt måltid, eller du har bemærket en generel stigning i oppustethed på det seneste, leder du måske efter noget hurtig lindring.
I stedet for at gribe ud efter en pille, så prøv først at nippe til en af disse seks antioppustede drikke, som diætister anbefaler til at berolige din mave.
- Vand
I kampen mod oppustethed er almindeligt, gammelt vand kongen.
“En stor grund til, at folk føler sig oppustede, er, at de skal skide,” fortæller ernæringsekspert Amanda Sauceda, RDN, CLT, til morefit.eu.
Men her er sagen: “Nemme og sunde afføringer kræver, at vi drikker nok vand, og de fleste af os går rundt og er dehydrerede,” forklarer Sauceda. Med andre ord kan det at holde sig hydreret med H2O hjælpe med at slippe af med dit gasproblem.
Tip
Drik altid fra et glas og ikke gennem et sugerør, så du ikke indtager ekstra luft og forværrer din oppustede mave.