Disse fem urtete har vist sig at hjælpe med at forbedre maveproblemer. Billedkredit: evgenyatamanenko / iStock / GettyImages
I stedet for at åbne medicinskabet næste gang du føler dig gaset eller oppustet, skal du i stedet komme ind i dit spisekammer.
Urtete har længe været brugt til at behandle en række lidelser som menstruationskramper, forkølelse, søvnløshed og allergier, men der er visse teer, der kan hjælpe med at berolige en uregerlig mave – specifikt hjælper med at forvise oppustethed og gas.
En række ting kan føre til oppustethed og opbygning af gas. De typer fødevarer, du spiser – de med højt fiberindhold, fødevarer med højt FODMAP (fermenterbare oligosaccharider, disaccharider, monosaccharider og polyoler), kunstige sødestoffer og korsblomstrede grøntsager – er alle almindelige skyldige.
Den måde du spiser spiller også en rolle: Spiste du for hurtigt eller for meget?
Uanset hvorfor du sidder fast med en udvidet mave og mere luft i maven, end du plejer at indrømme, vil du prøve disse bedste te til oppustethed og gas for at lindre dit ubehag.
1. Pebermynte te
Pebermynte te brygges fra bladene og olien fra pebermynteplanten. Menthol er en af hovedkomponenterne i planten, og det er det, der giver teen (og alt pebermynte-smag) den forfriskende smag.
Menthol slapper også af musklerne i vores tarmvæg, ifølge Canadian Society of Intestinal Research.
Forskning på selve pebermyntete mangler, men pebermynteolie er godt undersøgt for dets sundhedsmæssige fordele, og det bruges ofte til at behandle irritabel tarmsyndrom (IBS).
Et klinisk forsøg med fordøjelsessygdomme og videnskab i august 2016 testede pebermynteolie mod placebo i løbet af 28 dage og fandt ud af, at de, der tog pebermynte, så en signifikant reduktion i et antal IBS-symptomer – inklusive oppustethed.
Mærker, vi elsker
- Traditionel Medicinals Organisk Gasaflastning ($ 6,55 på Amazon)
- Taylor’s of Harrogate Organic Peppermint Herbal Tea ($ 7,99 på Amazon)
- Celestial Seasonings Pebermynte te ($ 14,22 på Amazon)
2. Ingefær te
Hvad kan ikke ingefær gøre? Det bruges ofte til madlavning, fordi det bringer en krydret bid og smag til retterne, men det har også en række sundhedsmæssige fordele, herunder beroligende mavebesvær.
Ingefærekstrakt har det, der kaldes en karminativ virkning, hvilket betyder, at det forhindrer gas i at bygge eller hjælper med at fjerne gas fra kroppen i henhold til en undersøgelse fra november 2018 i Food Science & Nutrition. Gennemgangen bemærker også, at ingefær forhindrer tilbagesvaling sammen med oppustethed. Det skyldes, at ingefær kan øge gastrointestinal motilitet og mindske trykket på spiserøret.
Mens der skal gøres mere forskning for at bekræfte disse fund, bemærker undersøgelsen også, at ingefær sjældent inducerer negative bivirkninger, så det er et skud værd.
Mærker, vi elsker
- Traditionelle lægemidler Ginger Aid Digestive Relief ($ 6,59 på Amazon)
- Tea Forte Ingefær Citrongræs ($ 15 på Amazon)
- Pukka Three Ginger ($ 5,99 på målet)
3. Fennikel te
Fennikel te kan være lidt mindre populær, men når det kommer til at reducere oppustethed, virker det.
En undersøgelse fra juni 2016 i Journal of Gastrointestinal and Liver Disease viste, at når folk med IBS fik en fennikel og curcumin (den aktive komponent, der findes i gurkemeje), så de en signifikant forbedring i alle IBS-symptomer , inklusive nedsat oppustethed.
Fennikelfrø indeholder en forbindelse kaldet anethol, der ligner dopamin og har en afslappende virkning på musklerne, der udgør foringen af vores mave-tarmkanalen, ifølge et papir fra februar 2017 offentliggjort i Gastroenterology Report .
Fennikelfrø har en lakridslignende smag, hvilket giver en lækker nippeoplevelse.
Mærker, vi elsker
- Yogi Tea Magevægt ($ 23,04 pr. 6-pakke på Amazon)
- Republic of Tea Organic Fennel ($ 13,75 på Amazon)
- Pukka Three Fennel ($ 5,49 på Walmart)
4. Gurkemeje te
Gurkemeje skiller sig ud med sin dristige gyldne farve og enestående stærk smag, der ofte bruges i karryretter. Krydderiet indeholder curcumin, en aktiv komponent, der er ansvarlig for mange tilskrevne sundhedsmæssige fordele.
I Journal of Gastrointestinal and Liver Disease undersøgelsen blev curcumin anvendt langs fennikel i en undersøgelse af mennesker med IBS og viste sig at give signifikant lindring i alle symptomer forbundet med tilstanden.
Det antages, at fordi curcumin stimulerer galdeblæren til at producere galde, kan det hjælpe med at forbedre fordøjelsen, ifølge Penn State Milton S.Hershey Medical Center. Hvad mere er, gurkemeje hjælper med at reducere oppustethed og luft i maven med fordøjelsesbesvær.
Bemærk, at hvis du har nyresten, galdeblære sygdom eller har blodfortyndende eller blodsukkersænkende medicin, bør du undgå curcumin, rådgiver Consumer Labs.
Mærker, vi elsker
- Traditionel medicin Gurkemeje te ($ 6,49 på målet)
- Rishi gurkemeje ingefær te ($ 6,99 på Amazon)
- Pukka gurkemeje glød pr. 3-pakke ($ 21,01 på Amazon)
5. Kamille te
Kamille te er lavet af de tørrede blomster af Matricaria-arten. Når det brygges, får det en blomsteragtig smag, der typisk er mild i smagen.
Kamille har en lang historie med at blive brugt til at behandle fordøjelsesproblemer som kramper, refluks og flatulens, bemærker en anmeldelse fra oktober 2011 offentliggjort i International Journal of Food Sciences and Nutrition .
Gennemgangen nævner også mere aktuel forskning, der understøtter brugen af den, og fremhæver en tidligere undersøgelse, hvor kamilleekstrakt med succes blev brugt til behandling af almindelige gastrointestinale problemer som gas, mavekramper og gastritis.
Flavonoiderne og andre aktive forbindelser, der findes i kamille, ser ud til at have en antispasmodisk virkning.
Mærker, vi elsker
- Traditionel Medicinals Organisk Kamille ($ 6,49 på målet)
- Republic of Tea Biodynamic Heirloom Chamomile Tea ($ 14,00 på Amazon)
- Stash Organisk Kamille Te ($ 6,35 på Amazon)