Elektrolytter er elektrisk ladede mineraler i kroppen, som hjælper med at afbalancere hydrering og kroppens syre/base- eller pH-niveau.Image Credit:mihailomilovanovic/E+/GettyImages
Når det drejer sig om at holde sig tilstrækkeligt hydreret og fyldt med brændstof under en sportskamp eller efter at være faldet i søvn, er der ofte en debat om Propel vs. Gatorade. Begge drikkevarer er fyldt med elektrolytter, men hvad er den egentlige forskel på de to?
Årsager til at indtage sportsdrikke
Almindelige elektrolytter omfatter calcium, klorid, magnesium, fosfat, kalium og natrium. Af disse er natrium særligt vigtigt, hvilket er grunden til, at det er en vigtig ingrediens i sportsdrikke. Ifølge MedLinePlus spiller natrium en afgørende rolle for nerve- og muskelfunktionen. Det hjælper med at forebygge kramper og øger den fysiske ydeevne generelt, hvilket er grunden til, at det indgår i både Gatorade og Propel.
For at holde dig tilstrækkeligt hydreret skal du huske på, at 2015-2020 Dietary Guidelines for Americans anbefaler, at voksne indtager 2.300 milligram natrium om dagen. En enkelt portion af de fleste sportsdrikke, inklusive Gatorade og Propel, udgør typisk kun en tiendedel af denne mængde.
Forskellen mellem Propel og Gatorade
Selv om Propel og Gatorade kan virke utroligt ens på grund af deres store indhold af elektrolytter, fortæller deres næringsdeklarationer en anden historie. Ja, de indeholder begge elektrolytter, men Propel har mærkbart flere ingredienser end Gatorade.
Det er selvfølgelig ikke nødvendigvis en dårlig ting – især fordi Propel indeholder en række vitaminer, herunder B3-vitamin, B5-vitamin, B6-vitamin og E-vitamin. Gatorade har ikke disse næringsstoffer. Ifølge MedLinePlus hjælper disse B-vitaminer med at skabe og lagre mere energi fra den mad, vi spiser – noget, der er særligt vigtigt under sportsbegivenheder og når man overvinder sygdom (to tidspunkter, hvor elektrolytdrikke er særligt populære).
Omvendt indeholder Gatorade rødt farvestof og karamelfarve, som er kontroversielle ingredienser, som de fleste ernæringseksperter anbefaler at undvære. Ifølge The Center for Science in the Public Interest kan rød 40 føre til hyperaktivitet hos børn. Derudover påpeger Consumer Reports, at karamelfarven (som også er tilsat mange sodavand) er potentielt kræftfremkaldende.
Kalorier i Propel vs. Gatorade
Elektrolytter er elektrisk ladede mineraler i kroppen, som hjælper med at afbalancere hydrering og kroppens syre/base- eller pH-niveau.Image Credit:mihailomilovanovic/E+/GettyImages
Når det drejer sig om at holde sig tilstrækkeligt hydreret og fyldt med brændstof under en sportskamp eller efter at være faldet i søvn, er der ofte en debat om Propel vs. Gatorade. Begge drikkevarer er fyldt med elektrolytter, men hvad er den egentlige forskel på de to?
Årsager til at indtage sportsdrikke
Almindelige elektrolytter omfatter calcium, klorid, magnesium, fosfat, kalium og natrium. Af disse er natrium særligt vigtigt, hvilket er grunden til, at det er en vigtig ingrediens i sportsdrikke. Ifølge MedLinePlus spiller natrium en afgørende rolle for nerve- og muskelfunktionen. Det hjælper med at forebygge kramper og øger den fysiske ydeevne generelt, hvilket er grunden til, at det indgår i både Gatorade og Propel.