Har du tørre øjne? Her er hvad din krop prøver at fortælle dig

At stirre på en computerskærm hele dagen er en almindelig årsag til tørre øjne, men der er ting, du kan gøre for at hjælpe. Billedkredit: fizkes / iStock / GettyImages

Enhver, der nogensinde har beskæftiget sig med tørt øje, kender de irriterende symptomer: fra ridse, nærige, røde og kløende øjne til en irriterende fornemmelse, som om noget er i din kigger 24/7 eller ubehag med at bære kontaktlinser.

Mens tegn på tørre øjne ofte er lette at få øje på, kan de underliggende årsager til denne øjenlidelse – som sker, når dine øjne ikke producerer nok tårer eller får sunde – variere meget.

Her nedbryder Arvind Saini, MD, klinisk talsmand for American Academy of Ophthalmology (AAO) og oftalmolog hos Integrity Eye Associates, de mest almindelige årsager til tørre øjne og giver tip til faldende tørhed og opretholdelse af tiltrængt fugt i dine øjne.

1. Du har brug for en pause fra skærme

Dine digitale enheder giver dig ikke nogen tjenester i tørre øjne. Uanset om du ruller gennem sociale medier på din telefon eller sidder ved en bærbar computer hele dagen, oplever mange mennesker dette digitale belastningsproblem, siger Dr. Saini.

Her er hvorfor: Du skal blinke meget ofte (ca. hvert femte til syvende sekund), men når du koncentrerer dig og stirrer på noget, blinker du ikke så ofte, siger Dr. Saini.

“Blinkende er meget vigtigt at opdatere tårefilmen, for hver gang du blinker, er det som en vinduesvisker – du opfrisker tårelaget, og du bringer et nyt fugtlag over øjenoverfladen,” forklarer han.

Kort sagt, hvis din blinkhastighed falder, tørrer overfladen af ​​dit øje ud.

Løs det: Øv 20-20-20-reglen. Dette er ideen om, at du skal tage en pause hvert 20. minut, når du kigger på en skærm og ser på et objekt omkring 20 fod væk i cirka 20 sekunder, siger Dr. Saini.

For yderligere at reducere øjenbelastningen, når du bruger dine digitale enheder, foreslår AAO at gøre følgende:

• Juster skærmens lysstyrke (den skal være lig med lyset omkring dig)
• Forøg skærmens kontrast
• Brug et matfilter til at reducere blændingen
• Placer din computer, tablet eller telefon, så dit blik er lidt nedad

2. Du har dårlig tårekvalitet

“I det store og hele opstår tørt øje, fordi du ikke får nok tårer, eller der er overdrevent tab af tårer, og en del af det er også dårlig kvalitet af dine tårer,” siger Dr. Saini.

Når det kommer til dårlig tårekvalitet (eller ustabile tårer), er langt den mest almindelige årsag blefaritis, siger han. Blefaritis er en betændelse i øjenlåget, der kan være forårsaget af bakterier eller problemer i oliekirtlerne i øjenlåget.

Olie er en meget vigtig del af dit tårelag, fordi det sidder på tåreoverfladen (som et olieflad, der flyder på vand) og giver en barriere mod fordampning, forklarer Dr. “Så når folk har blefaritis, er det olieagtige lag ikke ensartet og ikke sundt og går i stykker for tidligt, hvilket muliggør en overdreven fordampning af tårer,” siger han.

Hvad mere er, mennesker med blepharitis har også en tendens til at have øgede inflammatoriske kemikalier i deres tårer, hvilket også kan forårsage irritation på overfladen af ​​øjet, tilføjer Dr. Saini.

Med blefaritis kan dit øjenlåg også være rødt og kløende og se crusty eller fedtet ud.

Fix it: “Den første behandlingslinie for mennesker, der har tørre øjne, er over-the-counter kunstige tårer, som har smøremiddelegenskaber og, afhængigt af mærke / formulering, forskellige viskositetsgrader , ”Siger Dr. Saini.

Men for at løse blefaritis, som ofte er den underliggende årsag til symptomer på tørre øjne, er varme komprimeringer og øjenlågscrubs også særligt nyttige. National Eye Institute anbefaler disse trin til rengøring af dine øjenlåg, når du har blefaritis:

1. Vask dine hænder med sæbe og vand.
2. Bland varmt vand med en mild rengøringsmiddel, som baby shampoo.
3. Dyp en ren, blød klud i vand-sæbeblandingen, og tryk den mod det lukkede øje for at løsne skorper.
4. Gnid forsigtigt kluden på det område, hvor dine øjenvipper møder dine øjenlåg.
5. Skyl dit øje med rent vand, gentag derefter disse trin på det andet øje med en ny klud.

Derudover kan omega-3 olier, som kan hjælpe med at reducere inflammation og forbedre funktionen af ​​de meibomiske kirtler, der producerer det olieagtige lag af tårer, muligvis også forbedre symptomer på tørre øjne for nogle mennesker ifølge AAO. Tal med din øjenlæge for at afgøre, om omega-3 kosttilskud er en god behandlingsmulighed for dig.

3. Dit miljø er for tørt, blæsende eller røgfyldt

Jo tørre miljøet er, desto tørre bliver overfladen af ​​dit øje, siger Dr. Saini.

Faktisk fandt en undersøgelse fra april 2014 i Oftalmologi , at mennesker, der lever i klimaer med højere tørhed med tørre luft, er 13 procent mere tilbøjelige til at lide med tørt øje end deres kolleger i lavere højde.

Ud over et tørt klima kan ting som vind og røg også suge fugtigheden fra dine øjne.

Vind – som fjerner tårer – kan være særlig vanskelig for mennesker med blefaritis, hvis tårer fordamper hurtigt, siger Dr. Saini. Dette fører ofte til små ridser på overfladen af ​​øjet, hvilket forårsager endnu mere irritation og refleksrivning.

“Dette er en af ​​grundene til, at paradoksalt nok har mennesker, der har tørre øjne mange gange, meget tåre, især hvis de er i blæsende forhold,” siger han.

På samme måde kan røg også forværre – eller endda øge din risiko for at udvikle – tørre øjensymptomer, ifølge AAO.

Løs det: “En måde at behandle dette på er at tage øjendråber ensartet hele dagen – om morgenen, middag og om natten – for at holde dit øje hydreret og beskytte overfladen af ​​øjet , ”Siger Dr. Saini. Brug med andre ord kunstige tårer som en forebyggende foranstaltning i stedet for at vente, indtil du har alvorlige symptomer (når det ofte er for sent).

At bære wrap-around briller, når det blæser, og bruge en luftfugter til at tilføje fugt til luften er også enkle, men effektive strategier til at bekæmpe tørre forhold, ifølge AAO

4. Du har en bestemt helbredstilstand

Nogle medicinske tilstande kan føre til nedsat tåreproduktion, siger Dr. Saini. De mest almindelige syndere er Sjogrens syndrom, allergisk øjensygdom, reumatoid arthritis, lupus, sklerodermi, graft vs. vært sygdom, sarkoidose, skjoldbruskkirtel lidelser og vitamin A-mangel, ifølge Mayo Clinic.

Løs det: Igen er grundpillerne for de fleste mennesker ved hjælp af kunstige tårer, som du kan tage op til fire gange om dagen. Men hvis du bruger øjendråber mere end fire til seks gange dagligt, skal du tale med din læge – du har sandsynligvis brug for konserveringsfri kunstige tårer, siger Dr. Saini og forklarer, at nogle mennesker oplever irritation fra de konserveringsmidler, der findes i dråber på flaske.

5. Det er din medicin

På samme måde kan visse lægemidler afholde dig fra at producere nok tårer. Disse inkluderer diuretika, betablokkere, allergi og kolde lægemidler som antihistaminer, sovepiller, angst- og antidepressiva og halsbrandmedicin ifølge AAO.

Lægemidler, der anvendes til behandling af Parkinsons sygdom og acne samt hormonerstatningsterapi og prævention kan også hæmme tåreproduktion pr. Mayo Clinic.

Løs det: “Hvis kunstige tårer ikke giver tilstrækkelig lindring, så prøv en hybrid geldråbe eller en salve, der virkelig smører (og klæber til) øjenoverfladen,” siger Dr. Saini siger. Men husk, at disse tykkere produkter kan forårsage sløret syn, så det er bedst at bruge dem om natten før sengetid.

I mere alvorlige tilfælde kan din øjenlæge også foreslå at tage receptpligtig øjendråbe medicin eller indsætte små silikone- eller gelpropper i dine tårekanaler for at forhindre, at dine naturlige tårer forlader dine øjne for hurtigt i henhold til AAO.