Hvor slemt er det virkelig at prøve en teatox?

En Tea Detox eller “Teatox” kan ikke være sikker for dit helbred, på trods af at de ofte er lavet med naturlige ingredienser. Faller kredit: morefit.eu kreative Hvor slemt er det egentlig? sætter rekorden på alle de vaner og adfærd, du har hørt kan være usunde. Drikke te har mange fantastiske sundhedsmæssige fordele, men en tea detox (aka “teatox”) – en urteblanding, der hævder at hjælpe dig med at tabe sig, kæmpe op bloat og forbedre immuniteten – er en anden historie. Video af dagen På overfladen kan de virke harmløse. Men ligesom andre sundhedsfader fortsætter teatoxer den falske fortælling, at din krop kunne gøre et bedre arbejde med afgiftning. Reklame “Din krop er smart – hvis du har en fungerende tarm, lever og nyrer, afgifter du altid,” siger Meredith Rofheart, RD, en diætist hos Culina Health, til morefit.eu. “Din krop er altid at slippe af med skadelige forbindelser, så stole på en te, der pumpes fuld af ingredienser, der kunne påvirke din krop negativt, er spild af tid og penge.” Advarsel Der er sundhedsrisici at lave en teatox. Fordi der ikke er nogen regulering og ubetydelige data, er teatoxing ikke den mest effektive ressource for hverken forbedret humør og energi, heller ikke til vægttab, “siger Bretagne Dunn, RDN, CD, en sportsdietis og præstationskok. En teatox er en urteblanding, der normalt har ingredienser som Yerba Mate, Hibiscus, Senna, Oolong, Dandelion Leaf og Ginseng. De fleste teatoxer lover vægttab, men nogle hævder også at hjælpe med at forbedre kognitiv funktion, søvn og energi, fordi de er lavet med adaptogener og nootropi. Reklame “Virkeligheden er, at additiver i Teatoxes ikke overhovedet er reguleret. Der er ingen garanteret måde at vide, hvad der er i dem og lidt bevis for effektivitet til støtte fordringer,” siger Dunn. Selvom nogle blandinger kan have harmløse blandinger af te blade, omfatter mange diuretika, afføringsmidler og koffein, der potentielt kan skade dit helbred. Her er nogle af de sundhedsrisici forbundet med teatoxer. De rod med din tarm og elektrolytbalance Mange teatox-blandinger er lavet med Senna og Senna Leaf – et naturligt afføringsmiddel, der kan få dig til at køre på badeværelset. Som et resultat af afføringsmidler og diuretika i disse teer kan du opleve mavesmerter, kramper, oppustethed, gas, kvalme og diarré, siger Rofheart. Reklame Over-the-counter afføringsmidler og diuretika anbefales normalt kun til personer, der har forstoppelse, såvel som andre sundhedstilstande som forhøjet blodtryk for at hjælpe med at skylle natrium ud af din krop, ifølge Mayo Clinic. Men hvis du ikke har disse kendte sundhedsproblemer og begynder at drikke te, der har diuretika og afførende ingredienser, kan de negativt påvirke din krops normale fordøjelses- og afgiftningsproces. “Teatoxer kan skabe elektrolyt ubalancer, forårsage skade på nyrerne og muligvis langsigtet skade på fordøjelseskanalen, fordi de fremmer løse tarmbevægelser og overdreven vandladning,” siger Amber Trejo, RDN, diætist og grundlægger af nøgen wellness. Reklame Mens det kan virke som om du taber vægt, fordi din krop fjerner en masse “affald”, taber du faktisk vand, ud over ekskrementer. Dette er ikke, hvor bæredygtigt og effektivt vægttab fungerer. “Dehydrering dig selv gennem overdreven vandtab er ikke en sikker eller effektiv måde at tabe sig på, og når du er korrekt genhydre efter at have mistet alt det vand, vil du vende tilbage til din oprindelige vægt,” forklarer Rofheart. Forestil dig, hvad det ville betyde, om den teatox du følger, tyder på at drikke det to gange om dagen i mindst 30 dage … De kan gøre dig ekstra nervøs Guarana og Yerba Mate er almindelige ingredienser i teatoxblandinger, fordi de naturligvis har koffein, som også har en mild diuretisk effekt. Og mens koffein har vist sig at øge dit stofskifte lidt, er det ikke nok at fremme betydeligt vægttab, fordi din metabolisme falder tilbage til sin normale hastighed, efter at koffeinet er metaboliseret, siger Trejo. “Koffeintilsætningsstoffer, der bruges i teatoxes, kan have ekstremt høje mængder af det stimulerende middel og forårsage koffeinoverdosis. Dette er forbundet med øget risiko for sundhedsproblemer, herunder svimmelhed, søvnløshed, irritabilitet, hormonelle ubalancer, uregelmæssig hjerterytme og anfald,” forklarer Dunn. FYI, FDA anbefaler, at du ikke tager mere end 400 milligram koffein om dagen. De kan interagere med medicin Laksative og diuretiske ingredienser kan også interagere med visse lægemidler, du tager. For eksempel kan de forstyrre medicinen digoxin, som bruges til at hjælpe med at behandle hjertesvigt, wafarin (en blodfortynder) og østrogen, siger Dunn. “Yerba mate interagerer også med flere lægemidler, herunder lithium (ordineret til dem med humørsygdomme), antibiotika og nogle astmamedicin.” Derudover kan ginseng i disse teer interagere med medicin, der er foreskrevet til depression og diabetes, såvel som immunosuppressiva, ifølge U.S. National Library of Medicine. Fordi Ginseng kan øge blødningen, kan det også udgøre en fare for dem, der tager blodfortyndere, siger Trejo. Nogle mennesker, der tager ginseng, rapporterer også at have diarré, søvnløshed, hovedpine, hurtige hjerteslag og blodtryksfluktuationer, siger Rofheart. Mange teatox-blandinger har også ingredienser som kava kava og baldrianrod, som bruges til at fremme søvn, men Trejo siger, at de bør undgås, hvis du har en leversygdom eller leversvigt, fordi de er forbundet med leverskade, ifølge april 2020 forskning i LiverTox: Klinisk og forskningsmæssig information om lægemiddelinduceret leverskade​. “Lakridsrot er en anden populær ingrediens i disse teblandinger, der kan have en negativ indvirkning på dit blodtryk og bør ikke tages, hvis du er på nogen loopdiuretik eller thiazider,” siger Trejo. Derfor er det meget vigtigt for dig at tale med din læge om eventuelle urteteer og kosttilskud, før du introducerer dem i din kost. De kan være forbundet med en øget risiko for kræft Selvom man lejlighedsvis drikker yerba-kompissen, ikke sandsynligvis har nogen risici, har nogle undersøgelser vist, at drikke store mængder af det – især når det er virkelig varmt – er forbundet med en øget risiko for kræft, ifølge Mayo Clinic. “At tage i en masse yerba-kompis over en længere periode er blevet forbundet med forekomsten af ​​lunge, mund, mave, esophageal, larynx og blærekræft,” siger Rofheart. En mulig årsag er, at hot yerba mate har polycykliske aromatiske kulbrinter (PAH’er) – de samme som du bliver udsat for fra at spise grillet eller røget kød. PAH’er er kemikalier, der kan forårsage ændringer i DNA, som er forbundet med en øget risiko for kræft, ifølge National Cancer Institute. A december 2018 Gennemgang i Journal of Environmental Science and Health and Health Anmeldt 10 artikler, der målte PAHS niveauer i kommercielle tørre prøver af mate blade (parret blade tørres normalt ved rygning, så prøver har tendens til at have Høje mængder PAH’er), og fandt, at næsten alle prøverne havde meget store mængder visse PAH’er. Men anmeldelsen bemærker, at PAH’er ofte er hydrofobe, så de kan ikke overføres i drikkevarer. Der skal med andre ord til flere undersøgelser for at afgøre, om du kan få PAH’er ved at drikke yerba mate. For at spille det sikkert skal du undgå at drikke store mængder yerba mate i teatox-blandinger – og hvis du drikker det alene, så nyd det af og til og ved køligere temperaturer. De kan føre til næringsstofmangler Folk, der følger med teatoxer, ofte foregå at spise nok mad, fordi de søger at tabe sig, så de ikke kun er i et kalorieunderskud, men de kan også have ernæringsmæssige mangler. “Fordi afføringsmidlerne i teen kan irritere fordøjelseskanalen, når de tages i overskud, risikerer du også ikke at absorbere alle næringsstoffer fra din mad, fordi transittiden er sped op,” siger Trejo. “Calorie- og næringsstoffer, det er ikke, hvor du vil være, hvis du er en atlet. Det kommer ikke til at hjælpe med ydeevne, fordi du ikke tager nok protein og carbs til at reparere muskler og genopbygge energi. Så du har For at spørge dig selv, selvom det hjælper dig med at tabe sig, hvad betyder det for din kropssammensætning, hvis du mister muskler? ” Dunn siger. Tetokser kan også føre til forstyrrede spisemønstre, fordi de tilskynder dig til at ignorere dine sult- og mæthedssignaler. “Dette kan ske, fordi når nogen holder op med at drikke disse teer og tager på i vægt, vil de begynde at tro, at teatox er det, der virker for vægttab, og dermed indgyde en frygt for mad,” siger Trejo. Så er det virkelig så slemt at prøve en teatox? Det er en virkelig dårlig ide. Faktisk bør du undgå dem helt, fordi de sandsynligvis vil spilde af dine penge, de har ikke bevist sundhedsmæssige fordele, og de kan sætte dig i fare for en række sundhedsmæssige problemer. “Som en vægttabsdiætist, der har hjulpet folk med at tabe sig i løbet af det sidste årti, er der intet hurtigt eller nemt ved vægttab, og der er intet godt ved at bringe dit helbred i fare for at tabe et par kilo, der vil komme tilbage. ,” siger Trejo. Sandheden er, at ingredienserne i disse teatox-blandinger ikke er regulerede, så der er ingen sikker måde at vide, hvad der virkelig er i dem, og hvordan de kan påvirke din krop. Fokus på at udøve og efter en nærende afbalanceret kost rig på grøntsager, frugter, fuldkorn, magert protein, mejeri og sunde fedtstoffer vil i sidste ende hjælpe dig med at tabe sig uden pooping og kigge dine hjerner ud. Hvor slemt er det virkelig at springe over morgenmad? af Lindsay Tigar Hvor slemt er det virkelig at drikke fransk presse kaffe? af Jaime Osnato Hvor slemt er det virkelig at drikke alkohol på en tom mave? af Molly Triffin Reklame