Ignorer aldrig hjerteanfaldssymptomer som brystsmerter eller åndenød – jo hurtigere du får hjælp, jo bedre. Billedkredit: morefit.eu Creative 
Lyt til dit hjerte fremhæver de enkle ernærings-, fitness- og livsstilsændringer, du kan gøre for et sundt hjerte i alle aldre.
Hvis du tænker på din krop som en kompleks maskine, er dit hjerte den motor, der holder det hele i gang. Så når du får et hjerteanfald, er det ikke underligt, at din hjerne og andre organer kan blive påvirket sammen med din ticker.
I de enkleste vendinger sker et hjerteanfald, når blodtilførslen til hjertet er blokeret. Men der er meget mere til det end det.
At forstå præcis, hvad der foregår i din krop under denne hjertehændelse, kan hjælpe dig med at genkende tegnene på et hjerteanfald meget hurtigere. Og det er afgørende, for jo hurtigere du får hjælp, jo lavere er dine odds for at få varig skade, ifølge Mayo Clinic.
Her er et kig på helkropseffekterne af et hjerteanfald.
Mindst en af dine arterier bliver blokeret af plak
Et netværk af blodkar kendt som koronararterier omgiver dit hjerte og forsyner det med ilt og næringsrig blod, som det har brug for for at fungere. Over tid kan imidlertid kolesterol og andre stoffer – herunder fedt, cellulært affald, calcium og blodkoagulationsmateriale – opbygges i disse kar og begynde at komme i vejen for blodgennemstrømning ifølge Mayo Clinic. Dette kaldes plak.
Over tid, når pladen øges, bliver ydersiden hårdt på grund af calciumophobning, siger Nicholas Ruthmann, MD, en kardiolog ved Cleveland Clinic.
“Din krop genkender dette som en skade på sig selv, og dit hjerte sender alle mulige forskellige kemikalier, proteiner og koagulationsfaktorer til arterien for at forsøge at rette den plak der dannes der,” siger Dr. Ruthmann.
Dette får en blodprop til at dannes omkring plaketten, som kombineret med arteriebetændelse kan forårsage blokering.
I starten er det ofte kun en delvis blokering, hvilket betyder, at ilt og næringsstoffer kan komme igennem, siger Nihar Desai, MD, lektor i medicin ved Yale School of Medicine. Men over tid, hvis den ikke er diagnosticeret og ubehandlet, kan den fortsætte med at opbygge og blive værre, indtil den arterie bliver helt blokeret – det er det, der udløser et hjerteanfald.
Hvordan det kan føles
En delvist eller fuldt blokeret arterie leverer mindre ilt til dit hjerte, som igen ikke kan pumpe så godt. Dette kan få dig til at føle dig træt og åndenød – to almindelige symptomer på hjerteanfald.
Dit hjertevæv begynder at dø
Når en arterie til hjertet er helt blokeret, bliver den del af hjertemusklen, der har mistet blodforsyningen (og dermed ilt), skadet.
“Hjerteceller og hjertevæv er ikke i stand til at overleve for længe uden ilt og blodgennemstrømning, så hvis denne blokering ikke åbnes hurtigt, vil du opleve skader,” siger Dr. Desai.
Mængden af skade på hjertemusklen afhænger af størrelsen på det område, der leveres af den blokerede arterie, tilføjer han sammen med mængden af tid mellem skade og behandling.
Derfor er tidlig behandling så vigtig, siger han. Hvis symptomerne vedvarer i mere end 15 minutter, er der en højere risiko for, at hjertevæv dør. Du har kun omkring 90 minutter fra starten af dit hjerteanfald, før kritisk hjertevæv dør eller oplever irreversibel skade, ifølge Society for Cardiovascular Angiography.
Hjertemuskel beskadiget af et hjerteanfald heler ved at danne arvæv. Dette tager normalt omkring otte uger. Men fordi det arvæv ikke trækker sig sammen eller pumpes så godt som sundt væv, er dit hjerte muligvis ikke i stand til at pumpe så meget blod som normalt.
Som et resultat kan du opleve symptomer som arytmi (en unormal hjerterytme), fordi de beskadigede muskler forstyrrer elektriske signaler, der styrer hjertet. Ifølge Mayo Clinic kan det også føre til hjertesvigt.
Hvordan det kan føles
Et af de “klassiske” hjerteanfaldssymptomer er brystsmerter eller ubehag, siger Dr. Desai. Dette kan involvere smerte, tryk eller en klemning i midten af brystet, der enten varer mere end et par minutter eller går væk og vender tilbage.
Men folk, der er tildelt kvinder ved fødslen, er lidt mere tilbøjelige til at rapportere usædvanlige symptomer end dem, der er tildelt mandlige ved fødslen, tilføjer han, såsom:
- Øvre ryg eller skulder smerter
- Kæbesmerter eller smerter, der spredes til kæben
- Smerter, der spreder sig til armen
Symptomerne ovenfor er kendt som henvist smerte eller smerte, der mærkes på et sted, der er fjernt fra oprindelseskilden, hvilket har at gøre med den måde, hvorpå vores hjerner er forbundet.
Din hjerne begynder at kvæle
En blokeret arterie afskærer ikke bare blod til hjertet. Det kan også blokere for iltrig blod fra at nå hjernen, hvilket får hjerneceller til at dø.
Hvis dette fortsætter i mere end et par minutter, kan det forårsage en permanent hjerneskade. En undersøgelse fra Circulation fra februar 2015 viste, at halvdelen af alle overlevende af hjerteanfald oplever hukommelsestab, opmærksomhedsproblemer og andre kognitive problemer. (Undersøgelsesforskerne mener, at dette skyldes, at hippocampus – den del af hjernen, der hjælper dig med at lære og danne nye minder – er ekstremt følsom over for iltmangel.)
Efter et hjerteanfald kan dette manifestere sig som at have svært ved at bruge ord (ikke huske det rigtige ord eller bruge et uden for sammenhæng), problemer med udøvende funktionsevner som ræsonnering og behandling af information og også problemer med at behandle visuel information, siger Dr. Ruthmann . Dette kan også bidrage til den depression, som mange mennesker oplever, mens de kommer sig efter et hjerteanfald, tilføjer han.
Hvordan det kan føles
Mangel på god blodgennemstrømning til hjernen kan få dig til at føle dig lyshåret, ifølge Michigan Medicine.
Væske kan opbygges i lungerne
Når dit hjerte er beskadiget, kan det ikke pumpe så godt blod fra lungerne til resten af din krop. Dette kan få blod til at bakke op, hvilket øger trykket i venerne inde i lungerne, siger Dr. Desai.
Dette kan igen skubbe væske ind i luftsækkene i lungerne, hvilket, når det opbygges, gør det sværere og sværere for dig at trække vejret (en tilstand kendt som lungeødem).
Behandling er normalt supplerende ilt såvel som diuretika for at hjælpe med at fjerne overskydende væske fra lungerne.
Hvordan det kan føles
Som du måske forestiller dig, kan væskeansamling i lungerne få dig til at få åndenød.
Dine nyrer kan ikke udføre deres job
Hvis dit hjerte er svækket, er det muligvis ikke i stand til at pumpe nok ilt-rig blod til dine nyrer, hvilket betyder, at de ikke kan filtrere al din krops vand og affald ud. Dette kan føre til hævelse i dine ankler, fødder og ben, siger Dr. Ruthmann.
Hvordan det kan føles
Tegn på væskeansamling inkluderer åndenød (især om natten), en hvæsende hoste, kronisk træthed, hævelse af ben eller mave og vægtøgning, siger Dr. Ruthmann.
Hvad skal jeg gøre, hvis du tror, du får et hjerteanfald
Hvis du genkender nogle af disse tegn på et hjerteanfald, skal dit første skridt være at ringe til 911, eller hvis du ikke har adgang til akutmedicinske tjenester, skal nogen køre dig til nærmeste hospital, siger Dr. Ruthmann. (Forsøg ikke at køre selv, medmindre det er din eneste mulighed, da det kan sætte dig og andre i fare, hvis dine symptomer bliver værre.)
Han anbefaler også, at du tygger en regelmæssig styrke (325 milligram) aspirin.
“Aspirin kan hjælpe med at opløse blodproppen,” forklarer han. “Du skal tygge det, hvilket får det hurtigere ind i dit system.”
Læs mere fra serien ‘Hvad der virkelig sker med din krop, når’.
Sådan forhindres et hjerteanfald
Dr. Desai siger, at der i første omgang er fire vigtige måder at forhindre, at plak opbygges i dine arterier:
1. Stop med at ryge
Rygning øger din risiko for et hjerteanfald ved at få dit blod til at tykne (så det er mere sandsynligt at størkne) og beskadige dine blodkarvægge, ifølge CDC.
Den gode nyhed er, at hvis du holder op med at ryge i dag, vil du hurtigt se resultater. Din risiko for et hjerteanfald falder dramatisk i det første år, og inden for fem år er din risiko for at få et slagtilfælde den samme som en person, der aldrig har ryget.
2. Bliv ved (eller kom til) en sund vægt
Overvægt og en ekstra stor taljestørrelse bidrager begge til hjerteanfaldsrisiko, siger Dr. Desai. Hvis du har overvægt, er din risiko for alle mulige hjertesygdomme, herunder et hjerteanfald, omkring 67 procent større end nogen med en sund vægt, ifølge en undersøgelse fra april 2018 i JAMA Cardiology .
Sigt efter et BMI på mindre end 25 og en taljeomkreds mindre end 35 tommer.
Klar til at tabe sig?
Forbered dig på succes med morefit.eu’s Weight-Loss Kickstart-program.
3. Prøv at være aktiv så meget som muligt
Jo mere fit du er, jo lavere er din risiko for at få et hjerteanfald ifølge en undersøgelse fra maj 2019 i European Heart Journal . Da forskere analyserede fitnessniveauerne på mere end 4.500 mennesker, fandt de ud af, at de øverste 25 procent af de mest velegnede individer kun havde halvt så stor risiko for hjerteanfald som den mindst passende 25 procent.
Retningslinjerne for fysisk aktivitet for amerikanere anbefaler, at voksne får mindst 150 minutters aktivitet med moderat intensitet (tænk: gå, cykler) eller 75 minutter med kraftig aktivitet om ugen, og de foreslår også styrketræning mindst to gange hver uge.
Hvis du ikke er der helt endnu, skal du ikke blive afskrækket – selv en lille øvelse i din dag er bedre end ingen (rengøring tæller!). Og ved blot at tilføje et par minutter her og der kan du langsomt men sikkert opbygge det anbefalede beløb.
4. Spis som om du er i Grækenland
Forskning har knyttet middelhavskost – som er fyldt med olivenolie, nødder, grøntsager, frugt og magert protein som fisk og fjerkræ – til sundere hjerter.
I en undersøgelse fra juni 2018 i The New England Journal of Medicine oplevede for eksempel dem, der fulgte diæten, 30 procent færre hjerte-relaterede hændelser (som hjerteanfald eller slagtilfælde) end folk, der fulgte en fedtfattig diæt.