Løbebåndets hældning angives normalt i procent i stedet for grader.Image Credit:Westend61/Westend61/GettyImages
Et løbebånd er en effektiv måde at få trænet på, når vejret ikke er til udendørs løb eller gang, eller hvis man foretrækker at løbe på et blødere underlag. Mange motoriserede løbebånd har den bonus, at man kan vælge præcis hastighed og hældning på dækket, så man kan simulere, at man går op ad en jævn bakke.
Begrundelse for at bruge hældningsfunktionen
Selvom det er mere anstrengende at løbe eller gå op ad bakke end at gå på en flad overflade, giver det en unik fordel, fordi det giver dig mulighed for at få din puls meget højt op uden at kræve, at du bevæger dig med høj hastighed. Det reducerer din belastning. Desuden kræver bakkeløb udenfor, at du gentagne gange jogger tilbage til bunden fra toppen. Ofte på asfalt udsætter disse faktorer ikke kun dine ben for større belastning, men afbryder også den klatrende del af træningen, hvilket ikke er et problem på løbebåndet.
Mekanikken
De fleste løbebånd kan indstilles til en stigning på mindst 10 procent, normalt i trin på en grad, men på nogle modeller kan de indstilles i trin på en halv grad; nogle modeller tillader en stigning på 15 procent. Til sammenligning er den maksimalt tilladte stigning på de fleste motorveje 6 procent, mens den gennemsnitlige stigning på det 7,6 km lange Mount Washington Road Race, et af de mest populære løb op ad bakke i landet, er omkring 12 procent. For de fleste mennesker forværres løbeformen markant ved stigninger på mere end 10 procent, mens 5 procent generelt er udfordrende nok for moderat trænede løbere og gængere.
Procentvis hældning: Hvad er det?
Medmindre du bruger tid på at genopleve dine geometridage i gymnasiet, siger udtrykket “procentkarakter” dig måske ikke så meget. Men du husker måske begrebet hældning, som simpelthen er “stigning over løb”, eller lodret distance klatret divideret med vandret distance tilbagelagt. Hvis du for eksempel går op ad en rampe med en base på 40 fod og stiger 10 fod i processen, er hældningen 10/40 eller 0,25. For at omregne til procent skal du blot gange hældningen med 100. I dette eksempel er hældningsprocenten således 0,25 x 100 = 25 procent.
Konvertering fra procent til grader
Hvis man går fra geometri til trigonometri, er hældningen også det samme som tangenten til højdevinklen. Det betyder, at tangens til A = (stigning/løb), eller omvendt tangens til (stigning/løb) = A, hvor A er den interessante vinkel. Hvis du ville finde højdevinklen på en 15 procent stigning med en lommeregner, ville du finde den omvendte tangent af 0,15, som viser sig at være omkring 8,5 grader. Hvis man på den anden side ved, at vinklen er 10 procent, finder man simpelthen tangenten til den vinkel, som viser sig at være 0,176, hvilket giver en procentvis stigning på 17,6. Derfor er en hældning på 10 grader en smule højere, end du sandsynligvis vil opleve på et almindeligt løbebånd. Hvis du ikke bryder dig om at lave beregninger, findes der omregningstabeller fra grader til hældning på nettet (se Ressourcer).