Fortsat at bære en maske er en af de bedste måder at beskytte dig mod FLURONA.Image Credit: Foto af Anna Shvets fra Pexels
Som om du ikke allerede var bekymret for muligvis kontraherende Covid-19, er der nu en masse buzz derude om “Flurona”, som lyder endnu værre. Ikke panik: det er ikke en ny variant eller sygdom. Det er faktisk bare et nyt udtryk for noget, vi har arbejdet med siden begyndelsen af pandemien.
Reklame
Video af dagen
Her er hvad du skal vide om Flurona, herunder hvordan bekymret du bør være, og hvordan man beskytter dig selv.
Få tips om, hvordan man forbliver sunde, sikre og sane under den nye coronavirus pandemi.
Hvad er Flurona?
Flurona er udtrykket for, når nogen er co-inficeret med det nye coronavirus og influenza. Med andre ord er det, når du kommer ned med influenza og Covid-19 på samme tid.
Reklame
På trods af hvor alarmerende, der kan lyde, er det faktisk ikke noget nyt. “Om vinteren 2020, da pandemien var begrænset til Kina, blev mange tilfælde af samtidig Covid og influenza detekteret,” siger David Cutler, MD, Family Medicine Physician på Providence Saint Johns Health Center i Santa Monica, Californien. “Når pandemien spredte sig til New York City i foråret 2020, var der også hundredvis af patienter der tester positivt for influenza og Covid samtidigt.”
Reklame
Samlet set var en saminfektion af influenza og covid-19 en meget lille procentdel af de tusindvis af Covid-tilfælde da. Det begynder dog at blive mere almindeligt, da influenza-tilfælde stiger i U.S., pr. Data fra centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse (CDC).
Det er vigtigt at genkende, at FLURONA selv ikke er en selvstændig sygdom, men snarere resultatet af to vira forekommer på samme tid.
Reklame
Hvad mere er: Dr. Cutler siger FLURONA er usandsynligt at ændre bane af pandemien. “Fluesæsonen sker hver vinter i både de nordlige og sydlige halvkugler, men vi har set relativt få influenzasager, fordi folk har maskeret, distancerer og tager andre foranstaltninger for at forhindre Covid,” siger han.
Skal vi være bekymrede?
Enhver viral sygdom, der påvirker åndedrætssystemet, bør tages alvorligt – både COVID-19, influenza og en potentiel co-infektion i form af Flurona.
Shirin Peters, MD, intern medicin specialist og grundlægger af Bethany Medical Clinic i New York, påpeger, at den største bekymring med hensyn til en co-infektion er, at det potentielt kunne gøre stor skade på en persons immunsystem, afhængigt af deres kropstype og samlet sundhed. “Hidtil er der ikke nok data til at foreslå hospitalssatserne højere for dem, der er smittet med begge,” siger hun.
Den største bekymring lige nu, siger Dr. Cutler, er for uvaccinerede mennesker. “Både influenza og Covid kan effektivt forhindres med vacciner. Men nogle mennesker – især børn under 6 måneder, der endnu ikke er berettiget til influenza vacciner og børn under 5 år, der endnu ikke er berettiget til COVID-vacciner – kan være mest modtagelige for Flurona ,” han siger.
Sådan beskytter du dig mod Flurona
Nogle forsøgte og sande metoder til at støtte dit immunsystem og være germ-bevidste kan komme til nytte, når du forhindrer nogen sygdom – og Flurona er ingen undtagelse. Her deler læger nogle af de bedste tips til, hvordan du sætter din bedste fod frem for at undgå Flurona.
1. Få vaccineret
Eksperter er enige om, at vacciner er det vigtigste lag af beskyttelse. Desværre har omkring 20 procent af de berettigede amerikanere ikke modtaget en enkelt dosis af COVID-19-vaccinen, pr. CDC’s Covid Data Tracker, endsige et boosterskud. “Vacciner er sikre, effektiv beskyttelse mod sygdom, indlæggelse og død og bliver ikke brugt tilstrækkeligt,” siger Dr. Cutler.
Ud over at blive vaccineret, anbefaler han at opmuntre andre omkring dig for at blive vaccineret. “Disse er de mennesker, der kan sprede infektionen,” siger han. “Overbevisende uvaccineret familie, venner og kolleger til at acceptere Covid-vaccinerne og influenzavaccine er en fantastisk måde at forhindre hver infektion og reducere risikoen for Flurona.”
Relateret læsning
7 myter om Covid-vaccinen, du bør stoppe med at tro
2. Brug en maske
Efter at have vaccineret, iført en maske, der passer godt, når du er offentligt, er nøglen til at forhindre spredning af bakterier, pr. CDC. Vælg en maske, der dækker din næse og mund, passer tæt på dit ansigt og forbliver på plads.
3. Prøv at bruge 10 til 30 minutter udenfor hver dag
Med kortere koldere dage kan det være svært at finde motivationen til at tilbringe tid udenfor, men det kan give dig regelmæssig eksponering for solskin – vores bedste kilde til immunforspændende vitamin D.
“Vitamin D, at vores organer laver fra solens eksponering, er afgørende for vores helbred, især omkring vintersæsonen, da der er en øget risiko for at blive syge, da temperaturer falder, og vi er hurtige til at snuggle op indendørs,” siger Dr. Peters.
Desværre er det svært at samle nok vitamin D fra din kost alene, så hvis du ikke er i stand til at bruge meget tid udendørs, anbefaler hun at tage et vitamin D supplement. Der er masser af muligheder for kosttilskud, siger hun, og hvis du ikke er fan af at sluge piller, kan du tage en gummi, som Vitafusion D3 gummier ($ 13,79, Walgreens.com).
4. Brug en luftfugter
Wintertime betyder normalt et kraftigt fald i fugtighedsniveauer – både indendørs og udendørs. Desværre er dette den perfekte yngleplads for vira som influenza og covid-19.
Faktisk kan en 30. september 2020-undersøgelse i EM> årlig gennemgang af Virology fundet vira at rejse yderligere og forblive stabile i længere tid i tørre luft end når fugtighedsniveauer er over 40 procent.
Hvis du er tilbøjelig til at tørre hud og eksem, anbefaler Dr. Peters at investere i en befugter for at hjælpe med at opretholde et relativt køligt, neutralt fugtighedsmiljø i dit hjem. (Der er også et par enkle måder at befugt et værelse uden luftfugtighed.)
5. Få nok zink
“Den nemmeste måde for nogen for at undgå deres risiko for denne form for coinfektion ville være at begynde at inkorporere nogle vitaminer og mineraler i deres kost, hvis de ikke allerede gør,” siger Dr. Peters.
Når det kommer til Covid og Flurona, anbefaler hun at klare dit indtag af zink. “Generelt er zink en nødvendighed, når det kommer til normal udvikling og fungerende celler, der er en del af vores immunsystem,” siger hun.
Ud over at spise zinkrige fødevarer som rødt kød, bønner, linser, hør og cashews, anbefaler hun, at hundene tager et koldkorttilskud med zink, som Zicam ($ 8,99, Amazon.com), hvis de føler sig under vejret .
6. Få 7 til 9 timers søvn hver nat
Søvn er en af vores krops mest grundlæggende funktioner, men for få af os får det rigtige beløb – SEVEN til ni timer hver nat, pr. National Sleep Foundation.
Ifølge CDC-data, kun 1 ud af 3 voksne, opfylder denne anbefaling. Forskning har tilsluttet utilstrækkelig søvn til en øget risiko for at fange en forkølelse, og det samme gælder for vira som Covid, influenza og Flurona, siger Dr. Peters. Hun anbefaler sig at få mindst syv timers søvn hver nat for at holde dit immunsystem i kamptilstand.
7. Reducer dit stressniveau
Selvom dette er langt lettere sagt end gjort, især under en global pandemi, advarer Dr. Peters, at stress øger kroppens hormonkortisol, som over tid kan forringe vores immunrespons.
“Prøv ikke at lade tingene komme dig ned, da jo mere du stresser og bekymrer sig, jo mere reagerer kroppen og kan bryde ned,” siger hun. “Teknikker som grundlæggende meditation, journal og gør tid til hvile kan alle hjælpe.”
Læs flere historier, der hjælper dig med at navigere i romanen Coronavirus Pandemic:
- De 2 ting, du skal saniteres hver dag for at undgå at blive syg
- Følg denne vaccine tidsplan for at beskytte dig selv (og dine børn) i enhver alder
- Coronasomnia: Hvad det er, og hvordan man behandler det
Reklame