Kropspositivitet og kropsneutralitet udelukker ikke hinanden: Du kan inkorporere begge filosofier i dit liv.Image Credit: Prostock-Studio/iStock/GettyImages
Du kan ikke scrolle gennem sociale medier uden at støde på masser af indlæg, der promoverer plastikkirurgi, fad-diæter og ekstrem træning. Jep, jagten på den “perfekte krop” er altid til stede.
Dagens video
Mainstream-medier og samfundet generelt har udbredt dette spinkle kulturelle ideal (og stigmatiseret alle, der ikke lever op til disse standarder) i årtier. Men flere bevægelser – inklusive kropspositivitet og kropsneutralitet – er dukket op for at udfordre disse uopnåelige og skadelige normer.
Reklame
Mens kropspositivitet og kropsneutralitet både trodser status quo og søger at normalisere alle kropstyper, uanset størrelse, form eller vægt, er deres filosofier ret forskellige.
Her talte vi med eksperter for at forstå forskellene mellem kropspositivitet vs. kropsneutralitet (inklusive fordele og ulemper ved hver). Derudover diskuterer vi, hvordan du kan anvende begge perspektiver for bedst muligt at opfylde dine behov.
Hvad er kropspositivitet?
“Kropspositivitet er ideen om, at vores kroppe kan og bør elskes og fejres,” siger Tigress Osborn, formand for National Association to Advance Fat Acceptance.
Reklame
Den kropspositive bevægelse – som stammer fra 1960’ernes fedtrettigheder og fedtacceptaktivisme – udfordrer det tynde ideal og hævder folks ret til at omfavne deres krop uanset størrelse, form eller vægt, siger Anne Poirier, en intuitiv spisecoach og forfatter. af The Body Joyful.
“Udtrykket har været brugt i årtier, men det, som folk ofte tænker på som kropspositivitetsbevægelsen, vokser virkelig ud af arbejdet fra bloggere, Tumblrs og Instagrammere i begyndelsen af 2000’erne,” siger Osborn.
“Disse forkæmpere for selvkærlighed var ofte mennesker, der levede i marginaliserede kroppe – sorte kvinder og kvinder, andre POC, tykke mennesker, handicappede og LGBTQIA-folx, der skabte deres egen synlighed på sociale medier på et tidspunkt, hvor mainstream-medierne ignorerede disse samfund, selv mere, end det gør nu,« siger hun.
Reklame
Tip
Udtrykket “kropspositivitet” er blevet populært i de seneste årtier til det punkt, hvor du kan identificere kropspositive rum som fitnesscentre og sundhedspraktiserende læger gennem hashtags på sociale medier som #AllBodiesAreWelcome.
Fordele ved kropspositivitet
Kropspositivitet kan hjælpe dig med at udvikle et sundere forhold til dit fysiske udseende. Sådan gør du:
1. Det validerer og understøtter marginaliserede organer
“For mange mennesker er kropspositivitet et højt kor, der overdøver de kritiske stemmer fra medier, læger, bøller og velmenende kære, hvis konstante kritik fortæller os, at bogstaveligt talt alt om os er forkert,” siger Osborn.
Reklame
Med andre ord afviser den kropspositive bevægelse mainstream kulturelle standarder for skønhed og sundhed – som er begrænsende – og lærer os, at vores kroppe er smukke, lige som de er.
2. Det fremmer et positivt selvbillede
“Samfundets idealer har lagt et stort pres på folk for at ‘se på en bestemt måde, veje en vis mængde eller være en vis størrelse’,” siger Poirier. Resultatet: De fleste af os oplever “jeg hader min krop”-øjeblikke hver dag.
Men kropspositivitet afviser disse urealistiske, uopnåelige standarder, inklusive ideen om, at tyndhed er lig med tiltrækningskraft, og fejrer alle kropsstørrelser. At lære at rose og svælge i din krop kan føre til mere selvtillid, selvværd og selvrespekt, siger Poirier.
Tip
Disse kropspositivitetscitater kan give et udgangspunkt for at fejre din krop.
Kritik af kropspositivitet
Alligevel kan kropspositivitet have sine mangler, såsom:
1. Det fokuserer på udseende
Mens kropspositivitet fremmer selvkærlighed, understreger den stadig fysisk fremtoning, siger Poirier. At fokusere på den eksterne pakke – og ikke personen som helhed – kan stadig være problematisk, især hvis du kæmper for at opnå varme og uklare følelser om din krop.
For eksempel kan du føle dig presset til at falske kropspositivitet og opføre dig som om du elsker din krop hver dag. “Kropspositivitet kan grænse til giftig positivitet, hvor folk bliver bedt om at udføre eller foregive at elske deres krop, selvom de ikke har det sådan,” siger Osborn.
2. Det bliver co-opteret af privilegerede mennesker og virksomheder
“Den bevægelse, der blev startet af mennesker, der virkelig var marginaliserede, er blevet omfavnet af mange mennesker, der knap er på kanten af samfundsstandarder, hvis de overhovedet er på kanten,” siger Osborn. “De mere privilegerede mennesker har indtaget en central scene i bevægelsen.”
I det væsentlige bliver de marginaliserede samfund, der fødte bevægelsen for at give en stemme til de uhørte, nu igen tilsidesat.
Og for at gøre tingene værre, “da kropspositivitet vandt i popularitet, blev den co-opteret af virksomheder og reklamebureauer,” siger Osborn. “Ofte forsøger de samme sociale og økonomiske kræfter, der skabte netop den besked, der fik os til at hade os selv, nu at udnytte vores ideer om selvkærlighed og egenomsorg for at sælge os flere ting.”
3. Den fokuserer på individet versus Fællesskabet
“Bevægelserne, der inspirerede kropspositivitet, handlede om adgang, rettigheder og solidaritet, men moderne kropspositivitet overfokuserer ofte på det personlige,” siger Osborn. “En afpolitiseret kropspositiv bevægelse fortæller os, at individer, der har det godt, er vigtigere end at skabe en mere accepterende og tilgængelig verden for alle.”
Hvad er kropsneutralitet?
Udtrykket kropsneutralitet blev opfundet omkring 2013 på Green Mountain at Fox Run Program, et sundhedsretræte med en holistisk tilgang til vægt, siger Poirier.
I modsætning til kropspositivitet lægger kropsneutralitet ikke den største vægt på det fysiske udseende.
Kropsneutralitet “handler om at se vores krop som hverken positiv eller negativ,” siger Poirier. I stedet indebærer det at have en neutral holdning til din krop ved at se den som et kar, hvor du oplever livet.
Sagt på en anden måde, kropsneutralitet ligger i midten af kropsbilledet – et hvilested på kontinuummet mod kropspositivitet, accept og kærlighed, siger Poirier.
Fordele ved kropsneutralitet
Kropsneutralitet kan hjælpe dig med at udvikle et mere gavnligt forhold til din krop. Sådan gør du:
1. Det fokuserer på personen som helhed
Kropsneutralitet “koncentrerer sig om, hvem vi er indeni, ikke vores ydre kar,” siger Poirier. At tage dette perspektiv hjælper folk med at indse, at de er så meget mere end blot deres fysiske kroppe, siger hun.
Og ved at fjerne vægten på vores kroppe giver det os mulighed for at fokusere på andre vigtige aspekter af os selv, siger Osborn. Vi kan fejre og sætte fokus på vores styrker, som ikke har noget med udseende at gøre, herunder vores unikke personligheder, kvaliteter og træk.
2. Det fremmer selvaccept
Kropsneutralitet “opmuntrer os til at tage en ‘det-er-hvad-det-er’ tilgang til vores kroppe og acceptere ændringer og udfordringer uden at dømme,” siger Osborn. Og ved at gøre det fjerner det også presset til at lade som om eller præstere, som om du kan lide din krop hele tiden.
Poirier er enig i, at kropsneutralitet er mere opnåelig end selvkærlighed eller kropspositivitet for mange mennesker.
Dette bedømmelsesfrie perspektiv betyder også, at du bruger mindre energi på negativ selvsnak og straffende adfærd, som kan understøtte en sundere følelse af selvværd og selvrespekt, siger Poirier.
3. Det fremmer taknemmelighed
Når vi holder op med at kritisere vores kroppe for, hvad de ikke er, kan vi begynde at se dem i et andet lys og anerkende alt, hvad de er i stand til at udrette.
Kropsneutralitet opmuntrer til taknemmelighed for, hvad kroppen kan, siger Poirier. Uanset om det er at føde, løbe et maraton eller kramme en elsket, kan vi lære at værdsætte alle de fantastiske ting, vores kroppe gør os i stand til at opleve.
Tip
Regelmæssig taknemmelighedspraksis som journalføring kan også hjælpe dig med at stresse ned og bryde cyklussen af selvkritik.
Kritik af kropsneutralitet
Kropsneutralitet er ikke perfekt. Her er nogle ting at overveje:
1. Det fremmer muligvis ikke personlig vækst
Mens kropsneutralitet er et sundere headspace til at holde over kroppens modvilje og had, “nogle vil sige, at det er et stillestående sted at være,” siger Poirier. Det er fordi det ikke fremmer selvtillid og selvkærlighed på samme åbenlyse måder som kropspositivitet.
2. Det kan hindre åben dialog om kropsrelaterede behov
“Nogle gange misforstår folk kropsneutralitet som at det betyder, at vi aldrig skal tale om kroppe overhovedet, og det kan faktisk være virkelig problematisk for mennesker, hvis kroppe skaber barrierer for dem i den virkelige verden,” siger Osborn.
“For eksempel vil jeg gerne have, at virksomheder er neutrale i forhold til at bedømme min tykke krop, men jeg vil have, at de er opmærksomme på de behov, jeg kan have, som tyndere mennesker ikke har, som seleforlængere eller medicinsk udstyr beregnet til min størrelse og vægt, ” forklarer hun.
Tip
Normalisering af neutral snak om kroppe kan hjælpe med at bekæmpe vægtstigma, som kan være skadeligt for folks mentale og fysiske sundhed, ifølge Harvard Health Publishing.
Kan du adoptere både kropspositivitet og kropsneutralitet?
Måske nogle dage elsker du virkelig din krop, mens du andre dage føler dig mere neutral omkring den. Heldigvis er der ingen grund til at sætte kropspositivitet mod kropsneutralitet – det er muligt at omfavne begge dele på samme tid.
“Folk kan absolut bevæge sig frem og tilbage [mellem] positivitet og neutralitet, afhængigt af hvad der foregår i deres eget liv, og hvad der sker i verden,” siger Osborn.
Poirier er enig: “Jeg tror, at for mange er det første skridt [mod selvaccept og kærlighed] neutralitet.”
Fordi så mange af os er blevet betinget til at hade vores kroppe, “kan kropspositivitet og kropskærlighed virke ufattelig og umulig – som noget, der aldrig vil ske,” siger Poirier.
Men ved at praktisere kropsneutralitet kan du langsomt arbejde hen imod kropspåskønnelse og accept. Og ved at gøre det kan kropspositivitet begynde at føles mindre skræmmende og uden for rækkevidde, siger Poirier. “Folk kan tage den tid, de har brug for, til at ændre måden, de tænker om sig selv og deres krop på.”
Alligevel behøver målet ikke altid at være at elske din krop hver eneste dag. Det er OK at svinge mellem positivitet og neutralitet. Giv dig selv nåde – hvor end du er i øjeblikket er godt nok.
“Det, der er endnu bedre, er, når folk forpligter sig til kroppens retfærdighed,” siger Osborn. “Fedtfrigørelsesbevægelsen har lært mig, at selv på dage, hvor jeg føler mig negativ eller neutral over for min krop, kan jeg arbejde hen imod en verden, hvor alle kroppe respekteres. Mennesker i alle kroppe fortjener rettigheder, uanset om vi føler os meh, bleh eller yay om vores kroppe på en bestemt dag.”
Fordele ved kropsaccept
Uanset om du føler dig positiv eller neutral, kan vi alle blive enige om, at det er en god ting ikke at føle dig hadefuld eller negativ over for vores krop. Her er et par grunde til, hvorfor det er gavnligt for dit helbred at lære at acceptere din krop:
1. Det reducerer stress
Så mange af os forsøger (og fejler) at opfylde samfundets sundheds- og skønhedsstandarder. Når vi kommer til kort, bliver vores kroppe – som ikke passer til formen – ofte dømt og kritiseret. Og dette stigmatisering forårsager stress, som kan være skadeligt for sind og krop.
Kropsacceptbevægelser hjælper folk med at bekæmpe stigmatisering og hjælper til gengæld med at beskytte dem mod denne stigma-inducerede stress, siger Osborn.
Poirier er enig i, at kropsaccept er med til at afbøde den stress og angst, som folk føler for deres krop, når de engagerer sig i daglige aktiviteter som at shoppe, besøge lægen eller søge job.
“Fedtfrigørelsessamfundet og andre kropsfokuserede sociale retfærdighedsbevægelser giver [solidaritet,] moralsk støtte og praktiske ressourcer til mennesker, der dagligt beskæftiger sig med en verden, der forventer, at de ændrer sig for at blive behandlet med kærlighed og respekt,” siger Osborn.
5 2-minutters vaner, der kan hjælpe med at sænke din stress, Stat
af Marygrace Taylor
5-minutters daglige ritualer, som terapeuter gør for at lindre stress og forblive jordet
af Bojana Galic
6 typer vejrtrækningsøvelser, der kan hjælpe med at reducere stress
af Jenn Sinrich
2. Det fremmer mental sundhed
Ud over at reducere stress kan det at omfavne din krop også hjælpe med at mindske angst, depression og spiseforstyrrelser, siger Poirier. Faktisk, jo mere behagelig du føler dig i din egen hud, jo sundere bliver du mentalt og følelsesmæssigt.
Kropsaccept forbedrer også selvværd, selvtillid og selvrespekt, fremmer mere positiv selvsnak og kan give dig et mere optimistisk syn på livet, siger Poirier.
Hvad mere er, er det lige så vigtigt for mental sundhed og velvære at opbygge et netværk af kære, der accepterer dig. “Det er livsbekræftende at være omgivet af fællesskaber af mennesker, der elsker og respekterer dig for den, du er, uanset hvordan din krop ser ud, eller hvad den kan,” siger Osborn.
3. Det tilskynder til medfølelse for dig selv og andre
Kropsaccept strækker sig ikke kun til en selv, men også til andre. “Mere medfølelse og venlighed er resultatet af denne accept,” siger Poirier. Når vi først lærer at behandle os selv bedre, gør vi det samme for vores venner og familie.
Reklame