METs på dit løbebånd er en indikator for, hvor intensivt du træner.Image Credit:Supawat Punnanon / EyeEm/EyeEm/GettyImages
Løbebånd er en alsidig måde at øge hjertesundheden og udholdenheden på. Moderne løbebånd giver brugerne en lang række oplysninger. Ud over hastighed, stigningsprocent, puls og distance kan du også se et display for MET’er på løbebåndet, som står for metaboliske ækvivalenter.
Tip
METs på dit løbebånd er en indikator for, hvor intensivt du træner.
Hvad er MET’er?
Det er et mål for, hvor meget ilt du forbrænder, når du bruger løbebåndet. Ved at overvåge METs samt puls, hastighed og andre oplysninger fra løbebåndet kan du afgøre, hvor meget hårdere du arbejder i forhold til hvile.
Det er nyttigt at vide, at METs står for metaboliske ækvivalenter, men hvad betyder det egentlig? Ifølge Harvard School of Public Health forbrænder mennesker en kalorie for hver 2,2 pund kropsvægt i timen i hvile. Det svarer til 1,0 MET. Så mens du sidder i sofaen og ser din DVR, ligger du på omkring 1,0 MET. Når du går på løbebåndet, vil du se, at MET-displayet stiger, når du øger din indsats.
Ifølge en undersøgelse fra juli 2018, som blev offentliggjort af PLOS One, bruges METs også til at klassificere fysisk aktivitet som let (6,0 METs).
Sådan beregnes MET’er
Før du begynder at træne på løbebåndet, bliver du bedt om at indtaste alder og vægt. Disse data bruges sammen med hastighed og procentvis stigning eller hældning til at beregne MET’er. Denne enkle formel med alder, vægt, hastighed og stigningsprocent gør det muligt for løbebåndet at give brugeren MET-data i realtid. Derfor er det vigtigt, at du indtaster de korrekte oplysninger om alder og vægt i starten af træningen for at få en nøjagtig MET-aflæsning.
Er det nøjagtigt?
Fordi løbebåndet bruger en relativt simpel formel til at beregne METs, er det ikke de faktiske milliliter ilt, der forbrændes af en atlet. For at få en virkelig nøjagtig måling skal du bruge en iltmaske med sensorer, monitorer og et team af forskere. Det er sandsynligvis ikke noget, der tilbydes i dit fitnesscenter, eller noget, du ønsker at gennemgå for hver gang, du løber på løbebåndet. For ikke-eliteatleten er METs-oplysningerne fra løbebåndet derfor et godt estimat af din anstrengelse under træningspasset.
METs under et løbebåndspas
METs på dit løbebånd er en indikator for, hvor intensivt du træner.Image Credit:Supawat Punnanon / EyeEm/EyeEm/GettyImages
Løbebånd er en alsidig måde at øge hjertesundheden og udholdenheden på. Moderne løbebånd giver brugerne en lang række oplysninger. Ud over hastighed, stigningsprocent, puls og distance kan du også se et display for MET’er på løbebåndet, som står for metaboliske ækvivalenter.
Tip
METs på dit løbebånd er en indikator for, hvor intensivt du træner.
Hvad er MET’er?