Øvelser, der styrker kernen, kan hjælpe med at behandle skoliose smerter naturligt.image kredit: JLCO – Julia Amaral / Istock / Gettyimages
I denne artikel
- Symptomer.
- Årsager
- Diagnose
- Behandlinger.
Spines har en lille naturlig kurve front til ryg, men 2 til 3 procent af mennesker har en tilstand kaldet scoliose, som er, når rygsøjlen kurver sidelæns til venstre eller højre, ifølge den amerikanske sammenslutning af neurologiske kirurger.
Reklame
Video af dagen
Tilstanden er oftest diagnosticeret mellem 10 og 15 år, når rygsøjlen stadig udvikler sig, men det kan påvirke folk i hele levetiden. Voksne er meget mere tilbøjelige til at opleve smerte, ikke fra krumning selv, men fra belastningen sætter det på visse muskler og led, siger Matthew E. Cunningham, MD, PhD, lektor i ortopædkirurgi på hospitalet for speciel kirurgi i New York og leder af hospitalets scoliose klinik.
Reklame
Her er symptomerne og årsagerne til tilstanden, hvordan det er diagnosticeret og måder at finde skoliose smertelindring på.
Symptomer på scoliose.
Skoliose kan komme uden symptomer overhovedet. Når det gør det, siger Claire McKeone, PT, DPT, en bestyrelsescertificeret klinisk specialist i ortopædisk fysioterapi på Cincinnati Børnehospital, “Det vigtigste, vi ser, er en ændring i form, når du ser lige ud fra ryggen. Det gør jeg ikke se en lige linje. Jeg ser en ‘s’ form eller en ‘c’ form. ”
Reklame
Nogle gange en skulder, hofte eller endda en ribben juts ud, et resultat af din rygsøjle, der også vrider og roterer. Dit hoved kan endda være ude af justering med resten af din krop.
Årsager til scoliose smerter
Skoliose smerter hos voksne kan påvirke den nedre ryg og også forårsage smerte, der skyder ned benet, siger Dr. Cunningham. Hvis der er pres på visse nerver, kan dine ben også føle sig svage.
Reklame
“Verden er bygget til folk, der ikke har scoliose, så de, der gør, er altid imødekommende, siger McKeone. Det sætter stress på den ene side af din krop, hvilket er, hvad der forårsager smerten.
Generelt er her, hvad der forårsager skoliose, som kan føre til smerte:
1. idiopatisk
Intet du gør – som at toting en tung rygsæk eller løfte dagligvarer – kan forårsage scoliose selv. I stedet er 80 procent af sagerne “idiopatisk”, hvilket betyder, at ingen ved, hvad der forårsager dem.
2. Visse betingelser
Cerebral parese, muskeldystrofi, andre neuromuskulære sygdomme, en fødselsdefekt eller en spinalskade kan også forårsage skoliose.
3. Degenerative.
I ældre voksne er scoliose enten tilbage fra barndommen eller er degenerativ, hvilket betyder, at det skyldes akkumuleret slitage på din krop, som det aldrer. Degenerativ skoliose påvirker normalt lændehvirvelsens eller nedre ryg, og smerten kan komme fra klemme nerver eller fra visse muskler og led, der skal arbejde mere for at kompensere for kurven.
Hvordan scoliose er diagnosticeret
Den eneste måde at diagnosticere skoliose definitivt på er gennem en røntgen, siger Dr. Cunningham. Nogle gange er det et utilsigtet fund på en røntgenstand, der oprindeligt blev bestilt af en anden grund, som en sportsskade.
Ellers kan en læge, der mistænker skoliose, anmode om en røntgenbillede efter fysisk undersøgelse af patienten og udføre en adams fremadgående test. Dette er, når du står med ryggen mod lægen og bøjer 90 grader i taljen, med dine arme hængende af dine sider. Hvis en side af din krop er hævet eller en skulder, ribben eller hofte er højere end den anden, kan lægen bestille en røntgen for at bekræfte eller udelukke skoliose.
Kurvens sværhedsgrad bestemmes via COBB-metoden, som måler krumningens grad. Skoliose diagnosticeres, når sideløbende krumning er mere end 10 grader. Jo højere tallet er, desto mere alvorligt scoliose.
Hvis et af dine symptomer er smerte, kan læger også bestille andre tests for at se, om du har en anden medicinsk tilstand. Andre kilder til rygsmerter omfatter infektion, brud, mangel på D-vitamin, arthritis, forstuvninger, stammer og mere, siger Dr. Cunningham.
“Skoliose stopper ikke dig fra at gøre noget. Jo mere du forstår din kurve, jo mere sandsynligt er du at komme i den bedste version af din kropsholdning.”
De bedste behandlinger for at hjælpe med at lette skoliose smerter
Yoga kan hjælpe dig med at opbygge kropsbevidsthed og styrke, som kan lette scoliose smerter.image kredit: miljko / istock / gettyimages
Børn og unge med skoliose har sjældent smerte. I stedet sigter behandling (hvis nogen) sigter mod at stoppe kurven fra at blive værre under stigende funktion. Denne behandling kan være en bøjle eller i alvorlige tilfælde kirurgi.
Hos voksne kan flere muligheder hjælpe med skoliose smerter, herunder mange hjemmehjælpemidler:
1. Smerte relievers.
Du kan muligvis starte med ikke-steroidale antiinflammatoriske lægemidler (NSAID’er) som Aspirin eller Ibuprofen (Advil). Acetaminophen (Tylenol) reducerer ikke inflammation, men kan hjælpe med smerte.
Efter over-the-counter muligheder vender læger undertiden til receptpligtig nerve og anfaldsmedicin som gabapentin (neurontin) såvel som antidepressiva duloxetin (cymbalta) og bupropion (wellbutrin), som afbryder smerte signaler, der rejser til din hjerne, siger Dr. Cunningham, der rejser til din hjerne, siger Dr. Cunningham .
2. Varm eller kold terapi
Anvendelse af is eller varme til det berørte område kan give en vis lindring, siger Dr. Cunningham.
3. Fysioterapi og motion
Bevægelsen kan normalt hjælpe nogen med skoliose, uanset kaffevinklen eller alderen, og disse typer øvelser kan typisk gøres hjemme.
Mens specifikke øvelser skal være rettet mod hver enkelt person, er det generelle mål at styrke musklerne, der støtter din rygsøjle, siger Dr. Cunningham. Fysioterapi tager en lignende tilgang. “Vi ønsker at give symmetri til muskelstyrken og muskellængden,” siger Apta-talsmand Nancy Durban, PT, DPT.
Hvis du ikke er sikker på, hvilke øvelser der kan hjælpe dig, overveje at arbejde med en fysioterapeut, som kan skræddersy en bevægelsesplan til dit fitnessniveau og grad af skoliose.
Kan du vende scoliose med motion?
af Tim Petrie.
Øvelser for at undgå med skoliose
af Dan Ketchum.
Øvelser for at reducere ribbe hump forårsaget af skoliose
af Tim Petrie.
De bedste ryg øvelser til skoliose
af Aubrey Bailey.
4. Schroth-metoden
Dette er en form for fysioterapi, der bruger øvelser, der er skræddersyet til hver patients særlige kurve, forklarer Durban, som også er førende fysioterapeut på Cincinnati Børnepine klinik.
“Det ser på muskel-, symmetrien og justeringen af stillingen og inkorporerer vejrtrækning for at tilpasse rotationen af rygsøjlen for at forbedre kropsbetjeningen og funktionen.”
Blandt andet lærer patienterne, hvordan man opnår en korrigeret kropsholdning selv og modtager instruktion i at udføre aktiviteter i dagliglivet som badning, tilføjer McKeone, som er en certificeret Schroth-terapeut.
5. Alternative terapier
Yoga og Pilates bygger begge kernestyrke og balance, som er nyttige i skoliose, og de har også andre fordele.
“Du har en Mind-Body-komponent, så du bygger kropsbevidsthed, som er særlig vigtig i skoliose,” siger McKeone. “Skoliose stopper ikke dig fra at gøre noget. Jo mere du forstår din kurve, jo mere sandsynligt er du at komme i den bedste version af din kropsholdning.”
6. Spinal Injections.
Disse er normalt injektioner af steroider og en lokalbedøvelse givet direkte til det smertefulde område. Men det er en midlertidig løsning, med resultater, der varer et par uger eller måneder.
7. Kirurgi.
Kirurgi er et sidste trin, der typisk er forbeholdt patienter, der har smerter, uanset hvor stor eller lille scoliose er, siger Dr. Cunningham. Der er forskellige typer lumbal dekompression kirurgi:
- laminektomi: Læger fjerner en del af en din hvirvler for at frigøre en nerve fra tryk.
- Discektomi: Læger fjerner en sektion af en af skiverne, der adskiller hvirvlerne, også for at lette trykket.
- Spinal Fusion: Læger sikrer eller deltager to eller flere hvirvler sammen for at styrke rygsøjlen. “Fusion er en stor virksomhed,” siger Dr. Cunningham. “Når du gør det, kan det ændre rygsøjlen i rygsøjlen og potentielt aflaste den bevægelse til niveauer over og under, så de kan bære hurtigere og ende med at være symptomatisk.”
Reklame