Havregryn kan hjælpe med at støtte vægttab.Image Credit:Arx0nt/iStock/GettyImages
I denne artikel
- Ernæring
- Vægttab
- Kulhydratfattig kost
Cream of Wheat og havregryn er to varme morgenmadsprodukter, der kan give en tilfredsstillende morgenmad. Men hvilken har fordelen, når det gælder dine kostmål? Her sammenligner vi Cream of Wheat med havregryn, når det gælder vægttab og kulhydratfattig kost.
Ernæring i Cream of Wheat vs. havregryn
For at få den glatte tekstur indeholder kornet ikke farinaklid eller hvedekerner, hvilket gør det til et raffineret korn – faktisk er de fleste næringsstoffer i Cream of White beriget (i stedet for naturlige).
En tør pakke af den originale Cream of Wheat indeholder:
- 100 kalorier
- 170 mg natrium
- 21 g kulhydrater
- 1 g fibre
- 3 g protein
- 26% daglig værdi (DV) calcium
- 45% DV jern
- 30 % DV D-vitamin
- 30 % DV thiamin
- 30 % DV riboflavin
- 30 % DV niacin
- 30 % DV B6-vitamin
- 30 % DV folat
Havregryn er derimod et fuldkornsprodukt (hvis du holder dig til stålskårne havregryn, som er den mindst forarbejdede og bedste type havregryn). Ifølge My Food Data indeholder en kvart kop stålskåret havre:
- 150 kalorier
- 2,5 g fedt
- 27 g kulhydrater
- 4 g fibre
- 5 g protein
- 9 % DV jern
- 3 % DV kalium
Begge dele kan være nærende morgenmadsprodukter. Fordelene ved at spise grød (som f.eks. Cream of Wheat) er bl.a:
- Det kan hjælpe med at bremse sult og fremme mæthed
- Det kan hjælpe med at reducere inflammation
- Som en del af en afbalanceret kost kan det hjælpe med at forebygge kroniske sygdomme.
Ifølge Harvard T.H. Chan School of Public Health er fordelene ved havregryn bl.a:
- Det kan hjælpe med at dæmpe sult og fremme mæthed
- Det fremmer en god fordøjelse
- Det kan understøtte vægttab
Havregryn at købe
- Happy Belly Steel Cut Oats ($3,47, Amazon.com)
- Quaker Quick 1-Minute Oatmeal ($7,79, Amazon.com)
- 365 Everyday Value Organic Steel Cut Oats ($4,19, Amazon.com)
Cream of Wheat vs. havregryn til vægttab
Begge kornprodukter er gode morgenmadsprodukter. Men når det drejer sig om vægttab, er Cream of Wheat eller havregryn så bedst for dig?
I debatten om havregryn versus Cream of Wheat ser havregryn ud til at være vinderen. Det skyldes, at morgenmadsprodukterne indeholder flere fibre, ifølge Harvard T.H. Chan School of Public Health.
Faktisk viste en undersøgelse fra september 2016 af 298 voksne med overvægt i Nutrients, at de, der spiste 100 gram havre om dagen og fulgte en næringsrig kost, tabte sig betydeligt mere end dem, der fulgte den næringsrige kost uden at spise havre.
Havregryn kan hjælpe med at støtte vægttab.Image Credit:Arx0nt/iStock/GettyImages
I denne artikel
- Ernæring
- Vægttab
- Kulhydratfattig kost
- Cream of Wheat og havregryn er to varme morgenmadsprodukter, der kan give en tilfredsstillende morgenmad. Men hvilken har fordelen, når det gælder dine kostmål? Her sammenligner vi Cream of Wheat med havregryn, når det gælder vægttab og kulhydratfattig kost.
- Ernæring i Cream of Wheat vs. havregryn
For at få den glatte tekstur indeholder kornet ikke farinaklid eller hvedekerner, hvilket gør det til et raffineret korn – faktisk er de fleste næringsstoffer i Cream of White beriget (i stedet for naturlige).
En tør pakke af den originale Cream of Wheat indeholder:
100 kalorier
170 mg natrium
21 g kulhydrater
- 1 g fibre
- 3 g protein
26% daglig værdi (DV) calcium
45% DV jern
30 % DV D-vitamin
30 % DV thiamin
- 30 % DV riboflavin
- 30 % DV niacin
30 % DV B6-vitamin
30 % DV folat
Havregryn er derimod et fuldkornsprodukt (hvis du holder dig til stålskårne havregryn, som er den mindst forarbejdede og bedste type havregryn). Ifølge My Food Data indeholder en kvart kop stålskåret havre:
- 150 kalorier
- 2,5 g fedt
27 g kulhydrater
4 g fibre