Hvis du oplever bivirkninger af koffein, er det måske på tide at skifte til koffeinfri drikke.Image Credit:Cata N / EyeEm/EyeEm/GettyImages
Koffein er et stimulerende middel i centralnervesystemet, som giver folk et ekstra boost af energi, når de har mest brug for det. Hvis du er følsom over for det, kan du overveje at skifte til koffeinfri sodavand. Den smager ligesom den ægte vare, men den giver dig ikke nervøsitet.
Tip
Hvis du oplever bivirkninger af koffein, er det måske på tide at skifte til koffeinfri drikke. Heldigvis er der mange muligheder, lige fra koffeinfri kaffe til koffeinfri sodavand.
Mange emballerede fødevarer og drikkevarer angiver mængden af koffein på etiketten. Ifølge U.S. Food and Drug Administration er det usandsynligt, at 400 milligram koffein (fire eller fem kopper kaffe) om dagen vil have nogen negative virkninger for raske voksne. Visse befolkningsgrupper, herunder gravide, personer med psykiske lidelser og personer, der tager visse former for medicin, er mere sårbare over for koffeins virkninger og bør indtage det med forsigtighed.
Hvis du drikker mere end 400 milligram om dagen, kan du ifølge Mayo Clinic opleve nogle ubehagelige bivirkninger som f.eks:
- Migræne eller hovedpine
- Søvnløshed
- Nervøsitet
- ængstelse
- Kvalme
- Usædvanlig afføring
- Hurtig hjerterytme
Koffein i læskedrikke
Det er relativt nemt at indtage et par portioner sodavand eller energidrikke om dagen uden at være klar over det. Disse drikkevarer har typisk lav næringsværdi og et højt indhold af kalorier og sukker. De er også skadelige for dine tænder. En lille undersøgelse, der blev offentliggjort i Journal of Caffeine Research i september 2013, viser, at koffeinholdige læskedrikke er forbundet med mere aggressive former for huller i tænderne.
Naturligt udvundet koffein kommer fra kaffebønner. Men det meste af koffeinen i læskedrikke er syntetisk fremstillet i kinesiske medicinalfabrikker. Center for Science in the Public Interest lister populære læskedrikke som:
- Pepsi Zero-Sugar (20 ounces): 115 milligram koffein
- Mountain Dew (20 ounces): 91 milligram koffein
- Cola light (20 ounces): 76 milligram koffein
- Coca Cola (16 ounces): 45 milligram koffein
- Sunkist Orange Soda (20 ounces): 31 milligram koffein
- Dr. Pepper (8 ounces): 28 milligram koffein
Koffeinfri sodavand
Hvis du oplever bivirkninger af koffein, er det måske på tide at skifte til koffeinfri drikke.Image Credit:Cata N / EyeEm/EyeEm/GettyImages
Koffein er et stimulerende middel i centralnervesystemet, som giver folk et ekstra boost af energi, når de har mest brug for det. Hvis du er følsom over for det, kan du overveje at skifte til koffeinfri sodavand. Den smager ligesom den ægte vare, men den giver dig ikke nervøsitet.
- Tip
- Hvis du oplever bivirkninger af koffein, er det måske på tide at skifte til koffeinfri drikke. Heldigvis er der mange muligheder, lige fra koffeinfri kaffe til koffeinfri sodavand.
- Mange emballerede fødevarer og drikkevarer angiver mængden af koffein på etiketten. Ifølge U.S. Food and Drug Administration er det usandsynligt, at 400 milligram koffein (fire eller fem kopper kaffe) om dagen vil have nogen negative virkninger for raske voksne. Visse befolkningsgrupper, herunder gravide, personer med psykiske lidelser og personer, der tager visse former for medicin, er mere sårbare over for koffeins virkninger og bør indtage det med forsigtighed.
- Hvis du drikker mere end 400 milligram om dagen, kan du ifølge Mayo Clinic opleve nogle ubehagelige bivirkninger som f.eks:
- Migræne eller hovedpine
Søvnløshed