Hvis du har brug for at skære ned på eller helt udelade koffein, kan urtete være en god løsning.
Koffeinfri te kan fås i næsten alle større dagligvarebutikker. I stedet for at lede efter sorte eller grønne tevarianter, er virkelig koffeinfri te urteteer, der ironisk nok typisk ikke har teblade i deres blandinger. De reducerer dit koffeinindtag effektivt.
Tip
Hvis du har brug for at skære ned på eller helt udelade koffein, kan urtete være en god løsning. Urteteer, der er lavet uden egentlige teblade, er naturligt koffeinfri – bare sørg for at læse etiketten. Nogle teer kan være tilsat koffein.
Koffein i pebermynte-te
Pebermynte-te indeholder ikke koffein. Pebermynte-te indeholder blade fra planten Mentha piperita. Pebermynte har en tydelig smag og aroma, som ofte bruges i drinks, slik og andre fødevarer, især i højtiderne.
Dagens video
Pebermynte og pebermynte-te kan også have andre sundhedsmæssige fordele, som gør det værd at drikke. Pebermynte indeholder mentol, som giver bladene deres mintsmag og kølende effekt. Menthol kan også hjælpe på dit generelle helbred og din vitalitet.
Ifølge National Center for Complementary and Integrative Health har pebermynteolie f.eks. vist lovende resultater med hensyn til at lindre symptomerne på irritabel tyktarm. Begrænset, men lovende forskning indikerer, at det også kan være effektivt til behandling af spændingshovedpine og fordøjelsesbesvær. Afdelingen advarer dog om, at der stadig ikke er nok beviser til at konkludere, at pebermynteolie eller pebermyntete har nogen effekt på disse tilstande for de fleste mennesker.
Men for folk, der ønsker en varm drik uden koffein, er pebermynte-te en glimrende mulighed. I mange opskrifter er alt, hvad der kræves, kogende vand, nogle pebermynteblade og eventuelt et sødemiddel. Eller du kan købe poser med pebermynte-te, som du trækker, som du ville gøre med almindelig sort te.
Koffein i kamillete
Kamillete er lavet af blade fra plantefamilien Asteraceae/Compositae. Ligesom andre urteteer er der ingen koffein i kamillete, og der er andre potentielle sundhedsfordele ved at drikke kamillete.
Ifølge forskning, der blev offentliggjort i marts 2019 i Biomolecules, indeholder kamillete fytokemikalier, der giver planten potentielle medicinske egenskaber. Forskningen viser, at kamillete har flere fordele, bl.a:
- Antioxidante egenskaber
- Antimikrobielle egenskaber
- Beskytter mundslimhinden
- Anti-kræft-midler
Faktisk er de fleste undersøgelser af kamille flere år gamle. Selvom de er lovende, garanterer de ikke, at man får andet end en koffeinfri te ud af kamille. Flere firmaer sælger kamillete, og den kan købes i de fleste butikker, der sælger te.
Andre koffeinfri teer
Hvis du vil undgå koffein, bør du undgå sort, grøn, hvid og oolong-te, også selv om der står, at den er koffeinfri. Ligesom koffeinfri kaffe indeholder koffeinfri te stadig små mængder koffein fra de anvendte teblade.
Så hvis du er meget følsom over for koffein, bør du også undgå koffeinfri te og kaffe. Ifølge U.S. National Library of Medicine kan nogle af de negative virkninger af koffein være symptomer som nervøsitet, forhøjet blodtryk, nedsat kalciumoptagelse og søvnbesvær.
Hvis pebermynte- eller kamillete ikke er noget for dig, kan du prøve ingefærte. Ingefærte er lavet af ingefærrod og indeholder ikke koffein. Ifølge National Center for Complementary and Integrative Health har begrænsede undersøgelser vist, at ingefær har en vis effekt på kvalme- og opkastningssymptomer. University of Rochester rapporterer lignende resultater, hvilket indikerer, at ingefær ofte bruges til at behandle eller hjælpe med at lindre forskellige maveproblemer.
En liste over urteteer inkluderer:
-
Kamille te
-
Echinacea te
-
Ingefær te
-
Hibiscus-te
-
Te af citronmelisse
-
Maca-te
-
Passionsblomst-te
-
Pebermynte-te
-
Rooibos-te
-
Hyben-te
-
Salvie-te